专栏名称: 河套融媒

河套微传媒是巴彦淖尔广播电视台官方微信公众平台。第一时间为河套地区微友分享吃喝玩乐咨询，聚焦本地新闻，传播河套文化，感受河套，分享快乐！

假的！别传了!

河套融媒 · 公众号 · · 2025-01-06 06:00

主要观点总结

本文辟谣了关于喝咖啡导致骨质疏松、橘子瓣上的白色丝状物能化痰止咳、吃饭时大量喝水以及关节炎病因的流言。并对每个话题进行了详细解释。

适量饮用咖啡并不会导致骨质疏松，但过量摄入咖啡因会增加骨质疏松的风险。建议每天咖啡因摄入量控制在400毫克以内，同时增加膳食钙摄入量来平衡潜在的钙流失。

吃饭时适量饮水可以帮助消化，但一次性大量喝水可能会影响胃肠道消化。建议吃饭时少量多次喝水。

橘络是橘子的中果皮，含有类黄酮等抗氧化物质，有一定的杀菌作用，但并没有化痰止咳的功效。

关节炎的病因复杂，包括自身免疫反应、感染、代谢紊乱等多种因素。寒冷只是可能诱发或加重关节炎症状的外部因素之一，并非直接病因。

喝咖啡会导致骨质疏松

橘子瓣上的白色丝状物能化痰止咳

关节炎是冻出来的

……

近期这些流言你听过吗？

真相又是什么？

这些辟谣一起来看

↓↓↓

切勿过量摄入咖啡因

适量饮用咖啡并不会导致骨质疏松的发生，反而是安全且有利于健康的，多个国家和地区的膳食相关指南与建议都将咖啡列为推荐的健康饮品。

但 过量的咖啡因的确会有增加骨质疏松的风险 。对于健康成年人，每天咖啡因摄入量最好 控制在400毫克以内 ，大约相当于 3～5杯 的咖啡。

此外，目前中国人摄入的咖啡因主要来自茶，除了咖啡，部分碳酸饮料、功能饮料、现制饮品（比如奶茶）也含有较多咖啡因。除了控制咖啡饮用量，也要注意控制含咖啡因食物的过量摄入，同时还要 增加膳食钙摄入量 （比如多喝奶）来平衡潜在的钙流失。

吃饭时不要一次性大量喝水

吃饭时适量饮水能 帮助食物在胃中更好地混合 ， 促进消化 ，尤其是吃粗粮馒头和干粮等干燥、难下咽的食物时。

不过，吃饭时一次性 大量喝水 ，比如一次性喝水两升以上，可能会造成胃容量被撑满而减弱胃的蠕动， 影响胃肠道消化 。因此，建议吃饭时 不要一次性大量喝水 ，最好 少量多次 地喝水。

此外，对于胃功能较弱的人，比如老年人、儿童、反流性食管炎患者、胃炎胃溃疡患者等，即使吃饭时喝的水不多，也可能出现消化不良等不适感，应根据自身情况进行调整。

橘络中所含物质有杀菌作用

橘子上的这些白色丝状物叫橘络，又称橘丝，橘络其实也 是一种果皮 。“橘子皮”是有外、中两层果皮，平时直接剥开的那层是外果皮，橘络是“中果皮”。

从营养成分来看，橘络所含的主要是水分和 膳食纤维 ，也有一些植物多酚类物质，比如类黄酮。类黄酮是一种抗氧化物质，也有一定的杀菌作用，但是并没有发现它有化痰止咳的作用。如果咳嗽严重，建议及时去医院就诊并遵医嘱治疗。

关节炎是如何引起的？

关节炎泛指发生在 人体关节 及其 周围组织 ，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的 炎性疾病 ，可分为数十种。其病因复杂，主要与 自身免疫 反应、感染、 代谢紊乱 、创伤、 退行性 病变等因素有关。

而寒冷只是 可能诱发或加重关节炎症状 的 外部因素 ，而非直接病因。

寒冷是诱发关节炎的因素之一

寒冷天气可能会对关节炎患者的症状产生一定影响，