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气清景明，万物皆显 | 清明节气

罗大伦博士 · 公众号 · · 2024-04-03 18:03

正文

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清

明

雨过清明踏青思故

清明节，又称踏青节、行清节、三月节祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗是中华民族最隆重盛大的祭祖大节。

清明，既是节气，也为节日。

天空洁净明朗，是为“清”；

大地万物苏醒，是为“明”。

农谚有曰：“清明前后，种瓜点豆”，清明过后也是春耕大忙的时令。清明刚好处在仲春与暮春之交，此时气清景明，万物皆显，就连流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。

清明节前后的风，自东南而来，是冬至后吹过的最温暖和煦的风。而天气，也真的开始暖和了，走出去，天地间一片清净明朗，到处都是繁花飞鸟，热闹非凡。

踏青，游春，放风筝，赏花，拍照，草地野餐，荡秋千，拔河，踢毽子，踢足球…… 这么多的快乐俯拾皆是，只要你走出门去。

清淡饮食，柔肝养肺

清明节前一两日为寒食节，就是这两天不吃见火的饮食。其实，这在春季这个肝火容易亢盛的阶段，也有一定的养生意义。以暂时的寒食对抗木火的亢盛，可有效降低肝阳亢，肝火旺等疾病的发生。

清明期间的饮食要清淡，偏素一些，适当选用当季蔬菜。至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。可多食些柔肝养肺的食品， 如荠菜、菠菜、山药、百合，银耳汤，菊花枸杞茶，百合绿豆汤等 都是很应季的食物。

清明节，江南一带有吃青团的风俗习惯。青团子油绿如玉，糯韧绵软，清香扑鼻，吃起来甜而不腻，肥而不腴。但是因为青团非常不易消化，老年人和小孩绝对不适宜吃青团，青壮年也不要贪吃呦。

清明时节这股洁净的天地之气可不要浪费， 多做些户外活动，晒晒太阳，站站桩，养养肺气。

调理肝胆

春天最容易出现的一个问题就是肝火旺。眼睛发涩发干，口苦口干，这都是肝火旺的表现。所以我们需要早睡早起， 早起锻炼身体有助肝气生发，早睡有利于肝藏血 。如果由于肝气不舒已经出现了肝经郁热的状况，比如心烦易怒、情绪郁闷、失眠多梦、两胁胀痛、乳房胀痛、口苦口干、头晕胀痛、耳鸣耳聋、皮肤发痒……等情况，可以服用几天加味逍遥丸来疏肝理气，清一下肝胆郁热。

另外，我们可以通过 敲打或按摩胆经和肝经 的方法来疏肝理气。肝胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。春天阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳。有条件的可以找专业人士做做按摩，刮刮痧，推推经络，给身体排排毒。

树木生长需要水，春天人的肝木生发也需要更多津液。春天很容易发生因津液不足导致的头面上火，比如口腔溃疡，牙痛，扁桃体发炎，中耳炎或者麦粒肿……还有突然的发烧等。可以每周煮上两三次乌梅三豆饮，会很好地避免这些问题。

点击阅读：津液不足和肾精亏虚常见病症总结

读诗词，静养心

苏堤清明即事 [南宋] 吴惟信

梨花风起正清明，游子寻春半出城。

日暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺。

清明夜 [唐] 白居易

好风胧月清明夜，碧砌红轩刺史家。

独绕回廊行复歇，遥听弦管暗看花。

闾门即事 [ 唐] 张继

耕夫召募爱楼船，春草青青万项田；

试上吴门窥郡郭，清明几处有新烟。

清明即事 [唐] 孟浩然

帝里重清明，人心自愁思。

车声上路合，柳色东城翠。

花落草齐生，莺飞蝶双戏。

空堂坐相忆，酌茗聊代醉。

长安清明 [ 唐] 韦庄

蚤是伤春梦雨天，可堪芳草更芊芊。

内官初赐清明火，上相闲分白打钱。

紫陌乱嘶红叱拨，绿杨高映画秋千。

游人记得承平事，暗喜风光似昔年。

寒食野望吟 [ 唐] 白居易

乌啼鹊噪昏乔木，清明寒食谁家哭。

风吹旷野纸钱飞，古墓垒垒春草绿。

棠梨花映白杨树，尽是死生别离处。

冥冥重泉哭不闻，萧萧暮雨人归去。

途中寒食 [唐] 宋之问

马上逢寒食，途中属暮春。

可怜江浦望，不见洛桥人。

北极怀明主，南溟作逐臣。

故园肠断处，日夜柳条新。

寒食 [ 唐]韩翃

春城无处不飞花，寒食东风御柳斜。

日暮汉宫传蜡烛，轻烟散入五侯家。

清江引 · 清明日出游 [ 明] 王磐

问西楼禁烟何处好?绿野晴天道。

马穿杨柳嘶，人倚秋千笑，

探莺花总教春醉倒。

采桑子·清明上巳西湖好 [宋] 欧阳修

清明上巳西湖好，满目繁华。

争道谁家。绿柳朱轮走钿车。

游人日暮相将去，醒醉喧哗。

路转堤斜。直到城头总是花。

清明日 [唐] 温庭筠

清娥画扇中，春树郁金红。

出犯繁花露，归穿弱柳风。

马骄偏避幰，鸡骇乍开笼。

柘弹何人发，黄鹂隔故宫。

郊行即事 [宋] 程颢

芳原绿野恣行事，春入遥山碧四围。

兴逐乱红穿柳巷，困临流水坐苔矶。

莫辞盏酒十分劝，只恐风花一片飞。

况是清明好天气，不妨游衍莫忘归。

鹊踏枝·清明冯延巳

六曲阑干偎碧树，杨柳风轻，

展尽黄金缕，谁把钿筝移玉柱?

穿帘海燕惊飞去。

满眼游丝兼落絮，红杏开时，

一霎清明雨，浓睡觉来慵不语。

惊残好梦无寻处?

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编 / 绿袖