竞技冲浪运动员的能量系统需求分析（有氧耐力、无氧功率训练比例思考）

尽管冲浪对新陈代谢的要求很高，但有关冲浪者有氧和无氧特征的文献却很有限。之前的研究使用了系绳板划桨、手臂曲柄、游泳台测力计和改进的皮划艇测力计来调查峰值或最大有氧能力。本次审查包括对冲浪相关测试方案的研究，以增进对可用于评估冲浪者无氧和有氧健康状况的方法的理解。包括用于确定无氧功率输出、冲刺划桨速度和有氧特征的测试，并参考不同协议的含义和可靠性以及冲浪者的生理特征。

一、背景

全球职业冲浪运动的快速和大幅增长导致人们越来越关注此类运动员的身体准备。然而，迄今为止，研究冲浪对身体要求的研究还很有限。目前的表现分析研究表明，冲浪通常涉及长时间的划桨，当移动到不同位置时可能会逆流，以及在恢复或等待合适的波浪时保持静止。 职业冲浪运动员可以在一天内参加最多 4 场 20 至 40 分钟的预赛 ，在 20 分钟的比赛中划桨约 1 公里 。除了这些长时间的次最大运动外， 冲浪者还需要进行短时间的强力划桨（4-5 秒），以获得足够的动力以进行波浪起飞。在目前的文献中，据报道，这些重复的高强度间歇性划水（61% 在 1 到 10 秒之间进行）穿插着短时间恢复（64% 在 1 到 10 秒之间），导致中度（ 140 b/min  ) 至高 (190 b/min ) 心率 (HR) 。在前进的碎浪和波浪抑制期间，潜水过程中间歇性（2-4秒）屏气会进一步增加冲浪的这些生理需求。

竞技冲浪是在各种条件下进行的，因此，各种因素都可能影响这项运动的生理需求。这些因素包括天气、水/气温、波浪类型、地理位置、涌浪和潮汐 。这些因素包括身体需求的范围， 要求冲浪运动员具有较高的肌肉耐力和上躯干的无氧能力、良好的心肺健康以及快速恢复的能力 。有氧能量系统在连续次最大划水和重复高强度努力过程中非常重要。无氧动力主要用于突发冲刺划桨，以产生追赶波浪的动力，以及较长的冲刺划桨（<30秒），例如划出波浪或与其他竞争对手进行优先战斗。在专业冲浪中，具有优先权的冲浪者拥有捕捉他们选择的任何波浪的无条件通行权，一旦他们捕捉到波浪和/或冲浪者划桨但错过了波浪，则优先权丧失。

尽管很明显，各种生理因素可能对冲浪成功很重要，但目前尚不清楚评估此类运动员生理功能的最有效方法或方案。制定评估冲浪者生理特征的最佳实践将有助于专业冲浪者的识别、准备和进步。为此，本文献包括对冲浪相关测试方案的研究，以提高对可用于评估冲浪者无氧和有氧健康状况的方法的理解。包括用于确定无氧功率输出、冲刺桨速度和有氧特征的测试，参考不同协议的影响和可靠性以及冲浪者的生理概况。

二、无氧能力

冲浪中对不同形式的划桨和压力情况（例如波浪抑制）的生理反应最终取决于身体从各种代谢途径（即 ATP-磷酸肌酸 [PCr]、糖酵解和代谢途径）供应三磷酸腺苷 (ATP) 的能力。 短时冲刺期间 ATP 的产生主要来自 PCr 降解和无氧糖酵解。由于间歇性划桨的数量（占总冲浪时间的 42-54% 用于划桨在 16 至 30 秒之间）和冲浪中的短冲刺，冲浪者可能严重依赖无氧糖酵解（在没有氧气的情况下使用葡萄糖和糖原作为燃料） 。在最初 10 秒的剧烈划桨之后，对糖酵解的需求迅速升级。这对应于功率输出的下降（在 2-10 秒的剧烈活动期间获得峰值功率），因为最初可用的快速燃烧磷酸盐（ATP 和 PCr）会耗尽，如跑步和骑自行车所示。无法向与划桨相关的肌肉（例如三角肌、肩胛下肌、肱三头肌、背阔肌和斜方肌）供应足够的 ATP，同时肌肉和肝糖原、血糖和 PCr 的能量储存减少 可能会导致表现下降 。这种快速的葡萄糖分解将导致乳酸的产生增加。

尽管最近的研究表明乳酸的产生不会损害骨骼肌功能或效率，但它与高无氧需求有关。无氧代谢在间歇性冲刺比赛中的高贡献，导致对有氧代谢的依赖增加，并降低了爆发性无氧运动的能力。此外，冲刺桨的持续时间将改变重复冲刺运动期间的相对能量系统贡献（即，较长时间的有氧代谢系统的贡献）。显然，需要评估冲浪者的生理能力和对各种冲浪活动的反应，以便更清楚地了解这种动态间歇运动期间使用的代谢系统。以下部分提供了当前研究的详细信息，概述了与冲浪相关的无氧功率测试、泳池测试和有氧健康测试。

1、无氧功率在冲浪中的作用

无氧力量是冲浪成功的重要决定因素，因为在发展快速而有力的划水过程中需要它来帮助定位冲浪板和/或提高速度以捕捉波浪。事实上，研究发现需要 4-5 次有力的划水才能获得捕捉波浪所需的动力，在 20 分钟的热身过程中大约需要划水 13 次 ，因此凸显了无氧能量系统的重要性。冲浪者的冲刺划桨能力对于超越对手从而在冲浪中获得并保持位置优势也至关重要。职业冲浪者缺乏上半身划桨能力来捕捉波浪，这可能会阻碍他们的得分机会，因为他们无法快速进入波浪并致力于在关键的起飞点“捕捉”波浪（因为有更高的风险而摔倒）快速站起来。因此，通过较高的进入速度，冲浪者可以快速产生板速，从而使他们能够在波浪的最关键部分以更大的速度和功率执行第一个动作，以最大限度地提高得分潜力。尽管许多研究表明无氧能力可能是冲浪表现的重要决定因素，但冲浪者的无氧特征直到最近才得到研究。

对无氧特征的研究可能包括测量对运动的代谢反应（例如，最大水平的缺氧、氧债和血乳酸[BLa]）和/或调查实际的身体表现（例如，冲刺/重复冲刺能力、爬楼梯、垂直跳跃和峰值/平均功率输出）。此外，测试可以在实验室环境中进行（例如，基于测力计的测试和等速测试）或在现场实施（例如，跑道上的冲刺和基于泳池的冲刺）。目前，专门测量冲浪者无氧功率输出的研究已经在实验室环境中使用测力计 以及现场泳池测试中的速度和峰值速度进行。

在健身房环境中，与冲浪者划水能力相关的 2 项上半身相对力量测试是通过旋前引体向上和臂屈伸来测量的。 据报道，1 次重复最大引体向上和双杠臂屈伸具有很高的可靠性 （组内相关系数 [ICC] 0.96-0.99），并且相对引体向上强度和相对双臂屈伸强度的最小值变化分别为 3% 和 4% 。在此类测试中，已记录到相对于体重的上半身拉力与在泳池中冲刺划水至 5、10 和 15 m 的时间之间存在关联（r 分别为 0.94、0.93 和 0.88），并且峰值冲刺划桨速度 (r = 0.66) 。虽然更快和更慢的冲刺桨手组之间的人体测量指标没有发现差异，但较快组的相对上半身拉力更佳（p = 0.05），效果较大（d = 1.88）。因此，体能教练可以使用此类协议来检查表现较高和较低的运动员之间可能存在的差异以及与运动表现测量的相关性。

2、无氧功率测试

2.1基于测力计的测试

为了检查对无氧运动的生理反应，通常使用基于实验室的测力计测试方案来评估运动员。测力计测试可以轻松控制环境条件并轻松评估其他生理/代谢变量。涉及陆地（例如跑步和骑自行车）活动的研究通常使用自行车测力计进行测试；然而，这并不能证明上半身的耐力/功率输出。评估上半身主导运动（例如游泳）的生理特征的一种方法是测量运动员的划桨功率输出。已经建立并使用了许多程序来评估划桨运动中的最大上半身无氧功率输出，包括卧姿游泳，手臂曲柄，改进的皮划艇测力计划桨，以及定制的测力计。

使用这些基于测力计的方法的研究已经确定了上身无氧功率的重测可靠性 。测试方法的可靠性测量对于确定所报告的值是否一致以及重复（重测）时是否产生匹配或相似（在合理的范围内）结果非常重要。测试的可靠性结果决定了研究中的测试结果是否在重复试验中产生相同的结果，而没有个人的主观影响或设备功能阻碍性能变量的测量。针对冲浪的研究评估了测力计划桨 和改良测力计划桨期间最大和平均功率输出的可靠性。这些研究发现，峰值（测试期间报告的最高值）和平均功率输出（测试之间产生的平均功率）通常都是可靠的表现衡量指标，具有高可靠性（变异系数 [CV] < 7.3% 且 ICC > 0.97）在30秒模拟游泳、60 秒划桨测试 和 10 秒突发期间，在1天和几天之间 进行测试。

尽管研究已经确定测力计划桨在测量性能方面是可靠的，但没有研究报告此类测试的有效性。与国家排名冲浪者 (205 ± 54 W)  相比，竞争性州初级冲浪者 (348 ± 78 W) 的功率输出要高得多。不同水平的运动员的力量结果如此不同，可能会质疑这些测试的有效性；然而，应该指出的是，上述两项研究之间很难进行比较。这两项冲浪研究是在不同的测力计、Vasa 游泳测力计和改进的 Dansprint 皮划艇测力计 （图 1）上进行的，具有不同的冲浪板划桨设置和阻力，这可能导致了这些差异。然而，这两项研究采用了相同的测试程序，分别使用每个测力计上的最高阻力设置记录 6 秒、10 秒最大强度划桨比赛期间的无氧功率。值得注意的是，与较轻的运动员（<80 公斤）相比，较轻的阻力导致较重的运动员（> 80 公斤）的峰值功率输出较低。这些发现表明报告的功率输出与每个人的体重（瓦特/千克）相关的重要性。事实上，研究发现国家级冲浪者的排名与无氧峰值功率输出（瓦特/公斤）之间存在显着关系。尽管据报道，竞技冲浪者的人体测量变量和排名并不显著（p > 0.05），但男性职业冲浪者在保持相对较低的体重指数的同时表现出最佳的肌肉发达，被认为更受青睐。

记录的划桨功率输出测量值还可以作为冲浪者最大强度运动能力的指示，从而有可能为不同的冲浪能力标准建立规范值。此外，教练可以测试训练/停止训练引起的划桨功率输出变化。然而，鉴于检验这些测试的有效性和可靠性的研究有限，没有已知的信息详细说明冲浪者测力测试期间表现的最小有价值的变化。因此，有必要进一步评估测试方法的准确性、表现变化和有效性，特别是当对设备进行修改以评估测力计设计用途之外的表现时。

2.2、基于泳池测试

考虑到这项运动的性质，基于泳池的测试对于评估冲浪表现来说似乎更现实、更合适。 与测力计测试相比，基于泳池的测试的一个好处是它可以更好地复制实际划桨的身体需求 。事实上，研究表明，双臂双腿划桨比仅用双臂划桨更快（0.16 ± 0.11 m·s -1 ），这凸显了上半身和下半身功率输出的重要性。最大冲浪板划桨。此外，据报道，基于泳池的冲浪板冲刺划桨可以根据冲刺划桨速度和峰值速度来区分冲浪能力水平。

在检查游泳研究中的无氧性能和施加的力时，更有利的方法之一是通过系绳游泳。这 项针对运动的测试涉及游泳者划水，腰部系有缆绳带，提供水平阻力，使游泳者保持静止 。一旦运动员开始在缆绳完全伸展的情况下游泳，就会在第一个划水周期后收集数据，并通过传感器测量施加在缆绳上的力。这种测试方法已被证明是一种有效且可靠的测量功率输出的方法 ，根据测试计算出的平均力被认为是所有游泳泳姿和距离的游泳表现的最佳预测指标 。事实上，当冲浪者俯卧在冲浪板上时，将电缆绑在腰部可能会引起不适。因此，有必要对此方法进行研究。目前，冲浪者基于泳池的测试是通过在冲刺划桨时将水平位置传感器夹在冲浪者的泳衣上来实现的。未来的研究需要比较系绳游泳和水平位置传感器测试，并确定性能测量的差异，以及是否一种方法对测试冲浪运动员更有利（实用、可靠和有效）。

冲浪运动员的最大冲刺划桨表现直到最近才得到检验，冲浪运动员在一次比赛中表现出 10 秒、15 米和 40 米的最大冲刺划桨力量。在自己的冲浪板上的 25 米游泳池，同时使用手臂和腿 或仅使用手臂。在这些研究期间，使用定制的水平位置传感器（SP5000）以 0.01 m 的位移频率记录冲刺期间达到的峰值速度（速度探针）或 0.02 m（I-REX）。基于泳池的测试已被证明是可靠的（ICC：r = 0.99，p ≤ 0.01），每个距离段的典型测量误差（%TEM）报告为 4.4%（5 m）， 2.6% (10 m)，15 m 介于 1.1% 和 2.1% 之间，峰值桨速为 2.2%。因此，迄今为止的结果表明，使用水平位置传感器来评估冲浪者的冲刺桨能力确实具有很高的可靠性和实用性。

研究之间在位移记录频率以及热身和表现测试之间的时间（2 分钟  与 3 分钟相比）方面的差异限制了这些研究结果的比较程度（表 1） 。然而，这些研究有了新的发现。男性和女性之间在 5 m、10 m 和 15 m 的时间以及最大记录速度方面存在巨大的显著差异。此外，在精英冲浪者和竞技青少年冲浪者之间观察到峰值冲刺划桨速度存在相对较大的差异，这表明运动员之间存在适当的区别和测量的有效性。最近研究记录的时间和峰值速度为冲浪者的无氧划桨表现提供了有价值的信息。

表格1： 迄今为止的研究记录了不同运动员能力的平均分段划桨时间 (s) 和峰值速度 (m/s)

初步研究表明， 冲浪运动员的目标应该是提高冲刺划桨表现和划桨速度 ，这将是一种竞争优势，并且在划入更大的波浪时是有保证的 。具体来说，世界巡回赛竞技冲浪运动员的目标应该是 划桨5 m <4秒、10 m <7.5秒和15 m <10秒，峰值划桨速度为1.7 m/s -1或更高 （如表1所示） ，特别是在可能需要更快划桨的冲浪条件下，例如更大、更快的破浪。最后一点， 一些运动员可能会在冲浪时进行更具爆发力的动作并需要更大的无氧能力 。

2.3无氧功率总结

总之， 无氧能力是冲浪表现的一个重要因素，是冲浪者以高动力捕捉波浪、超越对手以及获得并保持对其他竞争对手的位置优势所必需的 。此外，生理属性（例如，ATP-PCr 和糖酵解供应）可能是冲浪竞技表现的重要方面。然而，研究最近才通过测力计测试和基于池的冲刺桨测试来研究无氧功率输出，这些方法表现出良好的重测可靠性和相应的性能指标（区分竞争水平和冲浪能力）表明有效性。相反，基于池的测试有许多限制；因此，收集其他生理/代谢变量（例如耗氧量、BLa 和 HR 测量值）的数据是困难或不切实际的。

三、有氧耐力

身体健康的关键组成部分之一是有氧耐力和长时间承受中高强度运动的能力。 冲浪期间，大部分时间都花在次最大水平上，例如在长时间划桨时 。 冲浪者在划过碎浪时可以忍受长达 3 分钟的剧烈工作，然后再划过波浪区 40-50 秒到达起飞区 。这些持续时间使用有氧能量系统，因为划桨的时间和覆盖的距离（每 20 分钟 1806 米）。此外，冲浪还包括重复进行低强度划桨，并结合间歇性高强度冲刺划桨，并插入相对较短的恢复期（占 1 至 10 小时总冲浪时间的32% 至 64%和间歇性屏气。由于这些要求，有氧能力可能是这项运动表现的重要决定因素。 有氧能力较低的人可能会更快疲劳，而训练量较大且心肺耐力较高的人可能会表现出维持长时间全身锻炼的能力 。

BLa 采样通常用作运动员耐力表现、间歇性运动表现和乳酸阈值指数的指标 。迄今为止的三项研究报告了冲浪者通过测力计桨测试进行的 BLa 测量。据报道，在次最大划桨期间，休闲青少年的 BLa 浓度 (2.4 mmol·L -1 ) 明显高于竞技青少年冲浪者 (1.6 mmol·L -1 )。此外，据报道， 区域级竞技冲浪者的峰值（8.0 ± 0.83 mmol·L -1）高于竞技水平较高的冲浪者（7.5 ± 1.3 mmol·L -1）和休闲初级冲浪者（8.2 ± 2.7 mmol·L -1 ） 在测试后超过了竞争性青少年（6.8 ± 1.1 mmol·L -1 ） 。 这些结果可能表明那些冲浪能力较低的人阈值水平较低，因此无法快速清除已经产生的乳酸 。

有人提出，具有较高乳酸阈值的竞技水平较高的冲浪者可能比竞技水平较低的运动员更好地忍受冲浪的要求，因此可以延缓疲劳引起的精细运动技能损伤。事实上，据报道，在血液浓度为 4 mmol·L -1的情况下，在较高运动强度下，竞技冲浪者的 BLa 阈值明显高于水平较低的竞技冲浪者( p = 0.01) 。此外，乳酸阈值还与年终冲浪排名相关（ p = 0.03）。 这些结果凸显出，更成功的冲浪者可能有能力更快地清除乳酸、以更慢的速度产生乳酸并承受更高的工作量 。然而，需要进一步的生理学研究和冲浪中的 BLa 采样来支持这一建议。此外，成功的耐力运动员的决定因素包括高 V̇o2 max、延迟乳酸产生过多的能力以及快速清除已产生的乳酸的能力 。因此， 与没有耐力的冲浪运动员相比，耐力更强的冲浪运动员可能更好地承受高无氧需求，从而产生更大的功率，保持更高的工作量水平，并且疲劳速度更慢 。这种生理优势可以通过允许超越竞争对手、在波浪中设置主要起飞位置以及由于较慢的疲劳率而能够捕捉更多波浪的能力来提供竞争优势。

3.1有氧测试

有氧能量系统是耐力赛事期间产生能量的主要方法，需要通过线粒体氧化产生 ATP。由于身体储存的氧气有限，进入血液并通过肺部的氧气量与组织用于氧化代谢的氧气量成正比。从这个过程中，测量消耗的氧气量可以提供有氧能量产生的指示。 最大摄氧量 (V̇o 2 max) 被广泛认为是有氧能力的最佳衡量标准之一 。通常，最大运动测试期间增加的工作量内耗氧量的稳定状态是用于确定是否达到 V̇o 2 max 的标准。V̇o 2 max 值是有氧运动期间为肌肉收缩提供能量的能力的直接指标，并且是一个人在 1 分钟运动期间可以接收和消耗的最大氧气量的测量值 。

3.2基于测力计的有氧测试

第一项针对竞技冲浪运动员 V̇o 2 max 的冲浪特定研究是通过在自行车测力计上使用 Asstrand-Ryhming 列线图（根据心率反应预测 V̇o 2 max）评估运动员来实施的， 结果表明平均 V̇o 2max 70.2±10.7ml/kg/min 。然而，在解释这些值时需要谨慎，特别是考虑到测试程序与冲浪运动（即自行车测力法）无关。与其他需要大量有氧能力的主流运动相比，估计的 V̇o 2最大值异常高（例如中长跑 72 mL/kg/min；骑自行车 62–74 mL/kg/min ；划船 60–72 mL/kg/min ；游泳 50–70 mL/kg/min） 。此外，冲浪运动员估计的 V̇o 2最大值为 4.73 L/min，而相比之下，游泳研究报告使用系绳游泳的值较低 (3.22 L/min ) , (3.60 L/min )和跑步机跑步(4.03 L/min )。

由于冲浪时进行划桨的次数较多，使用仅手臂运动测试来测量冲浪者的V̇o 2 max可能更相关、更现实。涉及仅手臂或仅腿部运动（即骑自行车）的测试产生的V̇o 2最大值之间存在很大差异。事实上，据报道， 仅手臂运动测试通常提供的值代表仅腿部测试产生的V̇o 2最大值的 70% 。自最初的冲浪研究以来，已使用各种实验室协议（系绳板划桨、俯卧手摇曲柄和跑步机跑步）来确定最合适的测试来测量 V̇o 2峰值（测试期间获得的V̇o 2的最高值）值冲浪者。研究结果表明，手摇是一种有效的有氧测试，并且与其他方案相比更安全、更容易实施 。

最近的研究进一步研究了游泳凳测力计，以测量冲浪者的峰值耗氧量 。两项类似的研究使用的方案包括分别从 25 W 和 20 W 开始的增量工作负荷，然后每分钟分别进一步增加 25 至 20 W，直到最大自愿力竭。类似地，Loveless 和 Minahan使用了增量划水测试，其中包括 4 个 3 分钟恒定负载工作阶段（10 秒水池测试中达到峰值功率的 10%、15%、20% 和 25%） ，然后每 30 秒增加 20 W 的功率输出，直至耗尽。据报道，休闲冲浪者和竞技冲浪者的峰值摄氧量（V̇o 2峰值）之间没有显著差异（p = 0.39）。尽管这些研究是使用类似的设备进行的，但考虑到测试方案的差异，这三项研究之间的直接比较是困难的。其他三项冲浪研究使用连续增量陆上冲浪板划桨测试来确定特定的 V̇o 2峰值。这些研究使用了改良的风制动皮划艇测力计，冲浪板安装并固定在导轨上，允许受试者采取俯卧姿势，并通过交替拉动手桨来模拟冲浪板手臂划桨（ 图 1 ）。连续增量测试报告了使用四个 3 分钟阶段的测量结果，增量为 30、45、60 和 75 W，并在第四个工作负载后最大努力达到意志力衰竭。相比之下，法利等人。(采用了增量斜坡测试，从 20 W 开始，然后每分钟增加 5 W 的功率输出，直到意志力竭，Barlow 等人从20W开始3分钟，每3分钟增加功率输出10W，直到意志力竭。与之前的工作一致，这些研究还报告了不同竞技水平的冲浪者所达到的V̇ o 2峰值之间没有统计学上的显著差异 ( p = 0.77)，也没有报告 V̇ o 2峰值与年底之间的相关性赛季排名（r = -0.14，p = 0.64），（r = -0.02，p = 0.97）和国家排名（r = -0.405，p = 0.097）。

由于基于测力计的研究表明，不同竞技水平的冲浪者的 V̇o 2峰值水平之间没有显著差异，或者与季节排名和 V̇o 2峰值的相关性，因此看来冲浪者的 V̇o 2峰值水平并不是冲浪的区别性衡量标准表现。然而，通过比较男性冲浪者的有氧健康值，考虑到冲浪者遇到的有氧压力情况（如 表 2 所示），一定的有氧水平仍然是这项运动所需要的，这似乎是合理的。

表2： 迄今为止的研究中男性冲浪者平均有氧值 (±SD) 的比较

2.3导致 V̇o 2峰值的变量

尽管之前没有报道竞技级冲浪者之间存在显著差异，但竞技级冲浪者和休闲冲浪者之间似乎存在差异（ 表 2 ），这可能需要进一步调查。教练可能对此特别感兴趣， 因为较高水平的有氧健身可能归因于每周每天进行的冲浪小时数。 此外，有人提出，不同竞技水平的冲浪者所达到的相似的 V̇ o 2峰值可能反映了相似的训练量（每周 18 小时的冲浪专项训练 和大约 4 小时的陆地训练）因此，无论竞争水平如何，都会产生类似的生理适应。换句话说，可能表明报告的 V̇ o 2峰值很可能是冲浪练习的结果，这在其他运动（例如足球和橄榄球规则）中将被视为常规训练/技能练习，但由于冲浪的性质，运动员可能不会将冲浪视为特定训练。此外，与当地主要冲浪条件和环境相关的冲浪练习的生理适应（即波浪的大小和功率、波浪类型、典型的涌浪规律和各组之间的涌浪周期、水温和天气因素）可能会导致变化冲浪练习导致的生理适应。这可能反过来影响达到的 V̇ o 2峰值。例如，在浪涌周期（波浪之间的时间）较长且波浪大小和功率适中的断点（冲浪环绕垂直于海岸的岬角）冲浪可能会对代谢系统造成较小程度的负担。到暴露的海滩，有明显的地面涌浪、强劲的水流和较短的涌浪周期。这种差异是由于海滩休息需要更多的时间划桨，以更快的速度划桨以超越破浪，并且增加了潜入波浪的机会；所有这些都会对有氧系统造成负担。

2.4泳池有氧测试

与传统上在实验室内实施和限制的测力计桨测试相比，基于池的测试可能提供更多的生态有效性，但直到最近才得到研究。目前，一项基于泳池的有氧测试，包括计时 400 米耐力冲浪板桨 （20 米向上和向后路线，参与者在每一端完成 180° 转弯，同时俯卧在冲浪板上）被用作鉴别器冲浪表现，反映个人耐力冲浪板划水能力。因此，据报道，与竞技青少年冲浪者（360 ± 18 秒；p = 0.08，d = 0.9）相比，精英青少年冲浪者在 400 米（324 ± 25 秒）上的速度更快。Farley 等人支持了这一信息， 报道称，与休闲冲浪者和休闲冲浪者相比，高水平竞技冲浪者（世界锦标赛巡回赛、世界资格赛和国家选拔队）的 400 米划桨时间和平均有氧速度明显更快（p < 0.01）。那些竞争水平较低的人。因此，400 米耐力冲浪桨测试似乎提供了更大的有效性背景（与测力计测试相比，并评估与冲浪表现相关的身体素质），并且更适合作为现场测试来确定冲浪运动员'平均有氧速度并检查冲浪者的划桨耐力。测试的此类表现结果也可用于开发培训计划。

据报道，泳池测试期间的最大耗氧量值取决于测试方案，其中 V̇o 2 max 的最大值出现在全身（手脚并用）游泳 (3.23 L/min )、踢腿 ( 2.93 L/min ）和游泳期间仅划臂（2.53 L/min）。为了测量游泳期间的 V̇ o 2 max，建议采用 3 种指定方法：

(a)使用面罩和气体分析仪直接测量 V̇ o 2 max；

(b) 系绳游泳时直接收集呼出的空气；

(c)游泳后根据呼出空气样本测量 V̇ o 2 max 。

前两种方法还不够，因为设备的使用影响了游泳技术并导致更高的耗氧量。第三种方法被认为是最实用的。测试包括分析参与者在最大配速 400 米游泳后立即向道格拉斯袋中呼气 20 秒（不超过 1 秒）时收集的空气样本（要求游泳者在大约游泳结束前划水 1 次）。有人认为，这种方法在游泳中的结果与其他方法一样客观和有效。因此，该方法已在其他基于游泳的研究中得到实施 ，使用适当的程序来确定 O 2和 CO 2的水平，并通过向后外推法确定最大耗氧量。从这些研究来看， 基于泳池的游泳运动员测试似乎比涉及手动测力计 或自行车测力计  的测试产生显著更高的 V̇ o 2 max 值 。较高的结果可能是由于游泳动作期间使用的肌肉量大于测力计测试中使用的肌肉量。此类测试的一个有效点是，V̇ o 2 max、次最大速度下的划水长度、划水指数和其他参数是 400 米自由泳成功的主要预测因素 。也许研究人员可以研究这些变量和完成 400 米的时间，作为冲浪者表现的判别因素。未来的研究可能会实施一项涉及最大 400 米冲浪桨的协议，使用道格拉斯袋进行空气分析，并通过相对值（毫升每公斤每分钟）测量来比较运动员的测试过程。

2.5有氧耐力总结

考虑到冲浪者面临的有氧压力情况，有氧耐力对于冲浪至关重要。这些场景包括 长时间和间歇性的划桨比赛，以及从要求较高的任务中快速恢复的能力，例如冲刺划桨比赛、波浪抑制以及在前进的破碎波浪下需要屏住呼吸的重复潜水 。迄今为止，对冲浪者有氧健身的研究提供了对冲浪运动员生理特征的深入了解。然而，此类研究非常有限，并且比较受到方法论差异的影响。冲浪专用方案，如系绳板划桨、手臂摇动 、游泳台测力计 和改进的皮划艇测力计 已用于研究峰值或最大有氧运动容量（V̇o 2峰值或 V̇ o 2最大值）。这些研究表明，冲浪者的有氧适能（38–56 mL/kg /min ）与其他涉及上半身划水的运动（例如游泳者）的有氧适能（50–70 mL/kg/min ）相当。

基于泳池的 400 米计时冲浪板桨测试提供了竞争级别冲浪者之间的歧视性数据，因此表明这是确定耐力值的更实用的现场测试。然而，这种测试因充分测试代谢变化的实用性而受到限制。然而，研究已经通过使用道格拉斯袋确定 O 2和 CO 2的水平，对游泳者进行了基于泳池的 V̇ o 2 max 测试 ，其中 V̇ o 2 max 确定为向后外推法。因此，该方法有可能用于测量冲浪运动员在游泳池中冲浪板划动时的代谢变化/水平。

四、结论

无氧功率是这项运动的一个重要因素，尤其是在间歇性冲刺比赛中，最近才通过测功机测试以及最近的泳池冲刺进行研究。这些研究表明，不同的方案是记录无氧功率的可靠方法，并提供有关运动表现的歧视性数据。应该指出的是，测力计测试的动力学和运动动力学可能与实际冲浪板在泳池中划动的动力学和运动动力学有很大不同，因此需要进行更多的现场测试。然而，迄今为止，基于池的测试提供的代谢信息有限，突出了进一步研究的另一个领域。 特定的上半身生理特征（例如 ATP-PCr 和糖酵解供应）是竞技冲浪表现的一个重要方面 。

目前对冲浪者有氧健身水平的研究表明，他们具有中高有氧水平，与其他运动群体（例如竞技游泳运动员）相当。鉴于有氧健身被认为是这项运动的基本要求，有趣的是， 冲浪者的年末赛季排名与相对 V̇ o 2峰值之间没有显著的相关性 。因此，可以认为来自竞技冲浪者的 V̇ o 2峰值并不是冲浪能力的定义性衡量标准；然而，400 米耐力桨确实在竞技水平的冲浪者中提供了歧视性数据，反映了个人耐力冲浪板划桨能力。因此， 考虑到冲浪运动员长期的中等到高水平的有氧耐力能力以及这项运动间歇性重复划水的需求，有氧能力是冲浪表现的重要先决条件 。

五、实际运用

在波浪中超越对手、获得优先权并承受持续划桨的要求是最重要的；冲浪者的训练计划中应实施上半身肌肉耐力和功率的提高。训练肌肉和代谢系统可能会让这些运动员比那些没有接受适当训练的运动员更具优势，从而增加获胜的机会并进一步推进他们的职业生涯。鉴于冲浪中有氧耐力划水和无氧力量的重要性和要求，未来需要进行研究来扩展我们对这项运动的身体需求的了解，并验证适当的测试/训练方案。对未来研究的建议包括通过重复冲刺协议和/或15 米冲刺测试来研究 BLa。使用 400 米最大冲浪桨和道格拉斯袋进行空气分析来研究 V̇ o 2 max，并通过相对值（毫升每公斤每分钟）测量、次最大速度下的划水长度以及完成比赛的时间来比较运动员/测试课程400-m 是未来基于池的研究的想法。此外，研究还可以比较使用测力计测试和基于池的测试的研究之间的代谢反应。此外，建议进行纵向研究，检查各种冲浪条件下冲浪训练的生理/代谢反应和适应性。

从力量和体能的角度来看，教练可以将评论中提到的测试作为一系列测试来实施，以调查冲浪者训练计划期间的适应/训练变化。例如，上半身力量测试 可在 1 天进行，池内冲刺划桨试验 和 400 米  耐力划桨试验可在第二天充分休息后进行每次测试之间的时间（即 10 分钟恢复）。然而，需要进一步的研究来更好地了解疲劳对后续测试中表现的影响。测力计测试可以作为 400 米耐力划桨的替代方案，也可以在单独的一天进行代谢评估。对于结构化培训计划中这些测试的最佳实施方式知之甚少。然而，显然本文中的各种测试可能有益于希望更好地了解特定训练干预对生理功能和表现的影响的教练和运动员。同样，本次审查中概述的测试也可能会突出冲浪者值得关注或关注的生理和表现特征。这些数据将帮助教练和运动员为冲浪者制定明智的结构化训练计划。