胖子竟然分 4 种颜色？看看你是哪一种

不知道你有没有听说……

世界上的胖子人数已经超过了瘦子！

而且中国的胖子人数已然位居——

世

界

第

一

这是真的

不过……

我们不仅胖子多

听说还可以按颜色分为 4 种

红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰、花凤凰

白胖子 、 红胖子、 黄胖子 、 黑胖子

等等，这是真的吗？

那各色胖子的减肥方法会不一样吗？

关于这些问题，丁当邀请晶晶汤老师给出答案。

关于胖子的分类，其实只是一种相对形象且有趣的说法，对于肥胖本身来说，可能就一种类型：

嗯，胖

图片来源：soogif.com

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白胖子

单纯就是脂肪多

人称「白胖子」的人，一般只是单纯的脂肪过多，肤色看起来没什么变化，只是很多美美的衣服没法穿。

这类人该怎么减肥呢？

1. 运动：从走路开始

一开始的运动不要太剧烈，否则容易磨损关节。

试着从每天走 6 000 步左右开始，慢慢加速走到出汗，每周再挪出半小时以上的时间打打球。

2. 吃东西：别把吃撑当成饱

首先，调整进食量，定个小目标，比如，先减少 20% 的进食量？

做不到？夏天要来了，自己的美，哦不，自己的嘴自己负责。

其次，调整进食量一个月左右，当身体习惯了新饭量后，再开始改饮食结构。

比如别吃糖，少吃精米白面、加工食品，多吃新鲜蔬菜、肉食海鲜……对，就是你能想到的那种健康饮食习惯。

能不能一边减少饭量，一边改饮食结构呢？

当然可以，但怕你受不了啊。

凡是让人过于痛苦而无法坚持的方法都不是好方法。

图片来源：bbc.com

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红胖子

不仅有脂肪，而且还有病……

人称「红胖子」的人，肤色看起来也许稍微红一点，可能是和身体里的某些激素水平过高及血脂血压水平高有关系。

这类人该怎么减肥呢？

1. 运动：慢一点，运动的方式再慢一点

这类人也不适合做剧烈运动，广场舞、快走、游泳等就挺好，每周锻炼 3 次以上。

2. 饮食：控制咖啡因和盐量

• 向「白胖子」学习；

• 严格控制咖啡因和盐的摄入：咖啡每天不能超过 2 杯（以平时用的一次性水杯为参考），盐不超过 4 克，别忽略了那些隐藏在食品中的盐哦，比如咸饼干、火腿等。

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黄胖子

可能是甲状腺激素闯了祸

简单讲就是，有一个胖子，肤色好像偏黄，可能他的甲状腺水平有点低。

这类人可能会犯懒、手脚冰凉、提不起精神、记性差，女生还可能经期不准，吃得不多还不瘦……

如果有以上情况，不管你胖不胖，都有必要找医生帮帮忙啦。

这类人该怎么减肥呢？

1. 运动：开心最重要啊

毛球、网球等娱乐性较强的运动都适合，不仅减肥，心情还好，同样要一周锻炼 3 次以上。

2. 饮食：补点碘

• 向「白胖子」学习；

• 多吃含碘食物：比如海带、紫菜等，做饭使用含碘盐。

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