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胖子竟然分 4 种颜色?看看你是哪一种

丁香医生  · 公众号  · 养生  · 2017-03-23 21:03

正文

不知道你有没有听说……


世界上的胖子人数已经超过了瘦子!


而且中国的胖子人数已然位居——









这是真的



不过……


我们不仅胖子多


听说还可以按颜色分为 4 种


红凤凰、粉凤凰,红粉凤凰、花凤凰


 白胖子红胖子、黄胖子黑胖子 



等等,这是真的吗?


那各色胖子的减肥方法会不一样吗?



关于这些问题,丁当邀请晶晶汤老师给出答案。


关于胖子的分类,其实只是一种相对形象且有趣的说法,对于肥胖本身来说,可能就一种类型:




嗯,胖




图片来源:soogif.com



●   ●   ●


白胖子

单纯就是脂肪多



人称「白胖子」的人,一般只是单纯的脂肪过多,肤色看起来没什么变化,只是很多美美的衣服没法穿。


这类人该怎么减肥呢?


1. 运动:从走路开始

一开始的运动不要太剧烈,否则容易磨损关节。


试着从每天走 6 000 步左右开始,慢慢加速走到出汗,每周再挪出半小时以上的时间打打球。


2. 吃东西:别把吃撑当成饱

首先,调整进食量,定个小目标,比如,先减少 20% 的进食量?


做不到?夏天要来了,自己的美,哦不,自己的嘴自己负责。


其次,调整进食量一个月左右,当身体习惯了新饭量后,再开始改饮食结构。


比如别吃糖,少吃精米白面、加工食品,多吃新鲜蔬菜、肉食海鲜……对,就是你能想到的那种健康饮食习惯。


能不能一边减少饭量,一边改饮食结构呢?


当然可以,但怕你受不了啊。


凡是让人过于痛苦而无法坚持的方法都不是好方法。


图片来源:bbc.com



●   ●   ●


红胖子

不仅有脂肪,而且还有病……


人称「红胖子」的人,肤色看起来也许稍微红一点,可能是和身体里的某些激素水平过高及血脂血压水平高有关系。


这类人该怎么减肥呢?


1. 运动:慢一点,运动的方式再慢一点

这类人也不适合做剧烈运动,广场舞、快走、游泳等就挺好,每周锻炼 3 次以上。


2. 饮食:控制咖啡因和盐量

  • 向「白胖子」学习;

  • 严格控制咖啡因和盐的摄入:咖啡每天不能超过 2 杯(以平时用的一次性水杯为参考),盐不超过 4 克,别忽略了那些隐藏在食品中的盐哦,比如咸饼干、火腿等。



●   ●   ●


黄胖子

可能是甲状腺激素闯了祸


简单讲就是,有一个胖子,肤色好像偏黄,可能他的甲状腺水平有点低。


这类人可能会犯懒、手脚冰凉、提不起精神、记性差,女生还可能经期不准,吃得不多还不瘦……


如果有以上情况,不管你胖不胖,都有必要找医生帮帮忙啦。


这类人该怎么减肥呢?


1. 运动:开心最重要啊

毛球、网球等娱乐性较强的运动都适合,不仅减肥,心情还好,同样要一周锻炼 3 次以上。


2. 饮食:补点碘

  • 向「白胖子」学习;

  • 多吃含碘食物:比如海带、紫菜等,做饭使用含碘盐。



●   ●   ●


黑胖子

黑棘皮病来了


图片来源:soogif.com


这类胖子呢,身体皱褶的地方都很黑,看起来脏脏的洗不干净,其实可能是黑棘皮病,与高血糖及高尿酸血症有关。


黑棘皮病靠洗是洗不干净的哦,要定期检查空腹血糖、糖耐量以及糖化血红蛋白等指标。


这类人该怎么减肥呢?


1. 运动:别饿着肚子做

餐后 1 小时运动比较合适,以防低血糖晕厥。


运动要规律,最好每天在同一时间点运动,有助于血糖稳定。


2. 吃东西:克制,是对自己最好的爱

这类人就不能那么有口福啦,饮食上要多一些限制。


  • 主食:以粗粮为主,比如燕麦、糙米、玉米等,一顿别超过一捧;

  • 只能吃少量低 GI(血糖生成指数)水果:比如柑橘、青苹果、猕猴桃等,每天要少于 200 克;

  • 动物内脏及海鲜:最多一周一次,解馋;

  • 所有甜品甜饮料都要说再见……


爱就是克制,不然等发展成糖尿病和痛风,要放弃的美食可就更多了。



其实看到这里你也明白了,胖子本身并没有严格分类,只不过是,一个人胖了,然后又有了某种病,肤色看起来 可能 会有一些不一样。这样的分类,茶余饭后聊聊就好,可别当真哟!


不过,说了这么多,和丁当又有什么关系?


我眼镜这么能掉,难道不是因为我瘦?(强行扶眼镜,微笑)



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