不知道你有没有听说……
世界上的胖子人数已经超过了瘦子！
而且中国的胖子人数已然位居——
世
界
第
一
这是真的
不过……
我们不仅胖子多
听说还可以按颜色分为 4 种
白胖子、红胖子、黄胖子、黑胖子
等等，这是真的吗？
那各色胖子的减肥方法会不一样吗？
关于这些问题，丁当邀请晶晶汤老师给出答案。
关于胖子的分类，其实只是一种相对形象且有趣的说法，对于肥胖本身来说，可能就一种类型：
嗯，胖
图片来源：soogif.com
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白胖子
单纯就是脂肪多
人称「白胖子」的人，一般只是单纯的脂肪过多，肤色看起来没什么变化，只是很多美美的衣服没法穿。
这类人该怎么减肥呢？
1. 运动：从走路开始
一开始的运动不要太剧烈，否则容易磨损关节。
试着从每天走 6 000 步左右开始，慢慢加速走到出汗，每周再挪出半小时以上的时间打打球。
2. 吃东西：别把吃撑当成饱
首先，调整进食量，定个小目标，比如，先减少 20% 的进食量？
做不到？夏天要来了，自己的美，哦不，自己的嘴自己负责。
其次，调整进食量一个月左右，当身体习惯了新饭量后，再开始改饮食结构。
比如别吃糖，少吃精米白面、加工食品，多吃新鲜蔬菜、肉食海鲜……对，就是你能想到的那种健康饮食习惯。
能不能一边减少饭量，一边改饮食结构呢？
当然可以，但怕你受不了啊。
凡是让人过于痛苦而无法坚持的方法都不是好方法。
图片来源：bbc.com
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红胖子
不仅有脂肪，而且还有病……
人称「红胖子」的人，肤色看起来也许稍微红一点，可能是和身体里的某些激素水平过高及血脂血压水平高有关系。
这类人该怎么减肥呢？
1. 运动：慢一点，运动的方式再慢一点
这类人也不适合做剧烈运动，广场舞、快走、游泳等就挺好，每周锻炼 3 次以上。
2. 饮食：控制咖啡因和盐量
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黄胖子
可能是甲状腺激素闯了祸
简单讲就是，有一个胖子，肤色好像偏黄，可能他的甲状腺水平有点低。
这类人可能会犯懒、手脚冰凉、提不起精神、记性差，女生还可能经期不准，吃得不多还不瘦……
如果有以上情况，不管你胖不胖，都有必要找医生帮帮忙啦。
这类人该怎么减肥呢？
1. 运动：开心最重要啊
毛球、网球等娱乐性较强的运动都适合，不仅减肥，心情还好，同样要一周锻炼 3 次以上。
2. 饮食：补点碘
向「白胖子」学习；
多吃含碘食物：比如海带、紫菜等，做饭使用含碘盐。
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黑胖子
黑棘皮病来了
图片来源：soogif.com
这类胖子呢，身体皱褶的地方都很黑，看起来脏脏的洗不干净，其实可能是黑棘皮病，与高血糖及高尿酸血症有关。
黑棘皮病靠洗是洗不干净的哦，要定期检查空腹血糖、糖耐量以及糖化血红蛋白等指标。
这类人该怎么减肥呢？
1. 运动：别饿着肚子做
餐后 1 小时运动比较合适，以防低血糖晕厥。
运动要规律，最好每天在同一时间点运动，有助于血糖稳定。
2. 吃东西：克制，是对自己最好的爱
这类人就不能那么有口福啦，饮食上要多一些限制。
爱就是克制，不然等发展成糖尿病和痛风，要放弃的美食可就更多了。
其实看到这里你也明白了，胖子本身并没有严格分类，只不过是，一个人胖了，然后又有了某种病，肤色看起来 可能 会有一些不一样。这样的分类，茶余饭后聊聊就好，可别当真哟！
不过，说了这么多，和丁当又有什么关系？
我眼镜这么能掉，难道不是因为我瘦？（强行扶眼镜，微笑）
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