炎炎夏日，游泳可能是唯一受欢迎的运动种类了，毕竟泡在水中不会有热得口干舌燥的难受，同时游泳也是非常出色的锻炼心肺功能的运动，水的浮力也适合大体重和康复训练，可谓老少皆宜。
如果说海边或者户外，大家已经有了足够的防晒意识，了解到做好紫外线防护对皮肤的重要，那么在接收不到紫外线直射的室内游泳池就一定安全么？
有个看不见的杀手，会对室内泳池对身体皮肤头发造成一定伤害，那就是消毒剂。
使用消毒剂的原因很简单明了，作为公用设备，泳池中的水充满了不同人体携带的皮屑汗水，排泄物，这样的水直接接触到人体的皮肤，呼吸道和消化道，成为了最好的传播细菌寄生虫的途径，泳池水不可能非常频密更换，所以需要使用消毒剂来杀灭微生物。
目前室内泳池里面的使用频率最高的消毒剂就是氯化消毒剂，这种氯化物效率很高，同时也会释放出一些特殊的消毒水气味，在靠近泳池的时候就能闻到。
这些氯化物不仅会对皮肤头发产生较强的氧化作用，同时和一些人体表面的有机物质产生的氯化代谢产物也容易通过吞咽，挥发吸入呼吸道，直接渗透皮肤对身体器官产生威胁，此外，长期浸泡在水中，皮肤的角质肿胀疏松，皮脂流失，皮肤表面屏障受到损伤。
头发中的二硫键也容易收到氯化物的化学性伤害，导致发质受损，容易断裂，头发褪色，这些氯化物也容易沉积在毛鳞片上难以清洁，导致发质变得枯硬，不够柔软。
说了这些理论，听起来似乎非常恐怖，实际上我个人认为如果你一个夏天也游不了几次，那么可以无视这些伤害，毕竟游泳健儿们都活的好好的，只是说如果你把游泳作为固定的锻炼方式，那么下面这些小细节就要注意了。
泳池自我保护指南
1.
选择好的环境最重要，那些通风设施好，环境干净，换水也比较频繁的室内泳池是首选，并不一定说要去高大上的高档酒店，其实一些对外开放的体训中心也是不错的选择，毕竟要保证运动员的健康你懂的。
2.
切记下泳池之前充分清洁身体和头发，不光是为了整个泳池环境的干净清洁，人体携带的油脂，汗水皮屑也容易和水中的氯化物产生反应，为了自己和他人的健康，务必做好这点。
3.
一定要准备好泳帽和泳镜，保护自己也保护他人，减少头发和角膜接触池水的机会。
4.
调节好时间和安排，不要认为泡泳池是一种享受，减少浸泡在水中的时间，某些洗浴中心也同理，如果想要放松可以考虑那些治疗型的温泉。
5.
上岸之后彻底冲洗头发和皮肤，之后充分吹干头发，涂抹护发产品和身体乳。
如果皮肤在敏感期或者是炎症，痘痘爆发期，建议这个时候还是不要去普通的泳池，治疗型的温泉则没问题。
具体实施
为了把这篇文章写好，我也体验了不同的泳池，最近也经常去游，总结了一些心得。
装备准备
硅胶泳帽
理论上硅胶的隔绝效果最好，实际上还是会漏一些水进去，不过总好过普通材质。
泳镜
只要做好密闭贴合，迪卡侬里面的泳镜就已经能够满足需求啦。
清洁产品
我会准备两种类型的清洁，分别在游泳前和游泳后使用，详见下文。
身体护理
一款油类或者其他类型的身体乳不可少，中间那个小胶囊其实就是精华油的小样。
面部护理
这就看个人的喜好了，这里就没放。
洗护产品
下泳池前后都可以使用
具体实施
下水之前的清洁
因为前后需要洗两次，中途要泡很久的水，所以从清洁过程开始都不能马虎，第一遍清洁我会用沐浴油，有一定清洁力，但是会给皮肤留一层薄薄的油性保护膜，减少接下来浸泡对皮肤造成的损伤。
我喜欢用优色林的沐浴油，贴过好几次了，温和，也可以洗附着力很强的防晒，缺点是只能欧洲药房买。
如果不习惯用沐浴油，也可以先用普通清洁，但是后续使用一些油性成分比较高的身体产品，但是不建议擦太多，减少额外给泳池带来的有机物质，最好不要用清爽的产品，一泡水就没了，达不到保护皮肤的目的，最高效的方式是直接用少量基础油或者凡士林，趁皮肤还是湿的状态上涂抹。
ixxi
的
sublixime
精华油，也就是刚才那个小样，有很高含量的抗氧化成分松树皮提取物
OPC PIN
，面部身体，甚至头发也可以用，对抗泳池中的过氧化伤害。
头发方面没什么好说的，洗干净然后擦掉多余水分即可，下水之后还是不可避免会弄湿。
洗发水是
stiefel
的
stiprox
，使用的是
1%
的欧洲药房有卖。
上岸之后的清洁
这个过程主要洗掉身上的一些泳池水，如果之前有涂抹油类产品的话，还是建议用温和的沐浴产品清洁一遍。
沐浴露是我最缺的品类，
vichy
就拿来凑数了，总体来说还可以。
面部清洁
rafra
这一罐还可以，卸妆膏很棒但是不适合这个场景，有空再写。
清洁之后涂抹身体乳，照顾到身体每个角落。
AHAVA
的身体护理向来不会让人失望，这个
Body sorbet
非常清爽，成分也很棒主打修复，味道是很典型的以色列味让我想起了美好的死海之旅。
因为我是短发，所以一般不会携带太多的滋润产品，女生可以考虑发油或者免洗护发。
资生堂家的护理道系列的头皮产品都有少许滋润头发的效果，配方也很豪华，这个红色的
future sublime
系列也是近期的最爱。
特殊时期护理
经常游泳的人可以试一下护理道这一套黑色系列，主打深层清洁后的营养补充。
如果想要简单一些，可以备一瓶
chelating shampoo
在家，每周用一次即可，
joico K-PAK
系列这个产品很有名，除去头发上的一些沉淀物挺有用。
说到这里想起了我有个邻居在家里挖了个泳池，好羡慕。。。希望大家都将来都能有个自己的泳池，谢谢观赏
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