你现在的生活有多快乐，孩子将来就有多快乐

大家好，我是周一妍， 轻书慢笔 工作室主理人。我喜欢通过 轻松 的文字记录想法。作为心理学爱好者，十多年前我获得了国家二级心理咨询师证书，但并未从事此职业。我更喜欢聆听心理学专业人士的讲座，以此丰富自己的知识储备和生活体验。

2025年1月26日，我在微信视频号听完了 “洋甘菊”心理志服务队 主办的直播《 幸福e学堂：神兽在家，如何舒心过寒假？ 》。1.5小时的直播让我意犹未尽。我发现，只要足够用心，可以在浩如烟海的网络内容中，找到 真诚 又 高营养浓度 的公益分享。

我将公益直播精华整理成文，分享给更多对 心理学 、对 亲子沟通 感兴趣的朋友。（文末我会告诉大家直播回听方式）

认识直播嘉宾

本次直播的主持人 杨数青 是心理咨询师，NLP执行师，高级企业文化管理者。她是一位非常优雅的女性，无论是提问、串场，还是总结，都让我感觉如沐春风。

嘉宾之一是国家二级心理咨询师、珍珠级 意象对话 心理咨询师 蒋桦临 。听完他的自我介绍，我了解到意象对话是一种通过有意义图像进行咨询的方法，可以有效帮助一个人解决心理困惑，尤其适合儿童，因为儿童的想象力非常丰富，即便还没有到开口说话的年龄，也可以通过图像表达自己。

第二位嘉宾 张来进 是法国诺曼底大学的 管理学博士 ，国家二级心理咨询师。他的专长是通过精神分析，探寻心理的奥妙，从解梦入手，帮助来访者解决心理方面的困惑。在自我介绍环节，他提到了弗洛伊德的《梦的解析》。这本书有一个观点： 梦是我们愿望的达成。 我想有机会去重读这本书。

心理咨询师眼中，幸福是什么？

主持人杨老师抛出的第一个问题是： 幸福是什么？

蒋老师分享说，他认为幸福分为两种，一种是个人的主观感受，另一种是大家共识的幸福标准。他认为自己的幸福是： 可以自如地表达自己的感受，并得到较好的对方反馈。

张老师分享，他是70年代末出生的，小时候过年的幸福就是穿新衣、穿新鞋、吃一顿丰盛的团圆饭。工作后，他的幸福感来自 愿望的实现 ，即马斯洛需求理论里的“自我实现”。

杨老师总结说，幸福e课堂成立的初衷是希望帮助更多人提升人生幸福感。无论是与 自己 的关系，还是与 孩子、伴侣、朋友、环境系统 的关系。

作为听众，我听完两位嘉宾和主持人的分享，也开始思考，对自己来说，幸福究竟意味着什么？我想，如果可以 更好地照顾好自己的感受，更好地温暖他人 。这个时候，就是最幸福的状态。

神兽过寒假，父母怎么做，让亲子沟通更顺畅？

聊完“幸福”的话题，直播进入到核心环节，杨老师分享自己收集到的一些困惑：

• 寒假期间孩子玩游戏没完没了

• 孩子特别爱睡懒觉，大中午不起床

• 孩子学习成绩不好，作为父母很闹心，工作时也容易分心

  
  

“孩子和父母之间，究竟处在怎样一种关系，最有利于孩子成长呢？”杨数青向身边的两位专家抛出问题。

蒋老师给出的回答简洁明了： 因需而给 。家长给予孩子合理的需求。如果家长觉得孩子的需求不合理，则需要表达出拒绝的理由。

家长具体可以做到以下三点：

第一： 与孩子共情。 比如孩子哭泣，家长说“不要伤心，你是男子汉，不应该哭”，孩子可能会反而哭得更伤心，感觉妈妈并不能理解自己。如果家长说“ 我感觉你的心里很失落很失望，是不 是？ ”仅仅这一句话，孩子可能就会觉得爸爸妈妈是懂我的，然后就会放下，哪怕他并没有得到自己想要的东西。

第二： 学会倾听。 哪怕自己手头正在忙别的事，当孩子向你吐露心声时，放下手头的工作，哪怕 几秒钟 ，深情地看着孩子，倾听，不要轻易给孩子下定义、下标签。

第三： 用自己的行为说话，做孩子的楷模 。当自己想要求孩子时，先看看自己有没有做到。

张老师也认为，做好孩子的楷模相当重要。他自己是一个初三男孩的父亲，常常思考以下问题，帮助更好地提升与孩子的沟通：

• 我的这个行为，是我想给孩子做的示范吗？

• 我希望孩子以后也像我一样过一生吗？

• 我自己还可以再提升一点点吗？

  
  

孩子不喜欢父母的行为有哪些？

既然父母要做孩子的楷模，那么父母有哪些行为是孩子不喜欢的呢？

蒋老师提到了两个概念：“ 控制感 ”和“ 吞噬感 ”。

他分享说，第一，孩子不喜欢在精神思想、生活规范上对自己的 过度控制 。第二，家长希望孩子和自己的想法一致。一旦不一致，父母容易把自己的想法强压在孩子身上，让孩子感受到自己的思想正在被吞噬，产生 吞噬感 和 内疚感 。

张老师分享说，一个 公平公正 的成长环境对孩子来说很重要，特别是多子女家庭。张老师自己有三个兄弟姐妹。

他认为，父母不要把自己的野心强加在孩子身上，比如要求孩子一定要考上清华、北大、南大等。这样一来，孩子会感到压力山大，心累，肩膀担子很重。

他告诉自己念初三的孩子一句话：“ 爸爸最希望你拥有的品质是勇气 。”他解释说，勇气令人韧性、顽强，对孩子的一生都很有帮助。

此外，他建议父母不要轻易说“ 我是为你好 ”这种话。通常，父母这样说是出于私心，而非真正理解孩子，关心孩子。

孩子上学期成绩倒退，父母怎么办？

面对孩子成绩倒退的问题，蒋老师建议家长如实陈述事实，并与孩子分享自己的真实想法。此外，再具体说明这件事对自己的影响。关键点是“ 说事不说人 ”，让孩子 主动意识 到未来应该如何改进。

比如，你可以这样一层一层说：

• 事实层面和情绪层面：“你这次期末考试比上次下降了多少分，我感觉有点失落。”
  

• 影响层面：“我很担心学习给你带来压力。”

• 说事不说人层面：“我知道你是努力的，你是一个对自己有要求的人。这次没有考好，我觉得是遗憾的。”

  
  

蒋老师鼓励家长用这种方式表达情绪，而不压抑在身体里。但需要注意的是，尽量避免 攻击性 的评价。

亲子沟通的目的是达成一个共同的目标： 消除隔阂，帮助孩子共同面对问题 。如果孩子能够主动提出解决方案是最好不过的。如果孩子不知道怎么做，家长可以和孩子一起制定新的学习计划。

孩子的学习计划完不成，怎么办？

张老师认为，甜蜜幸福、充满正能量的家庭，孩子会有更强的 内驱力 。而危机重重、冷漠的家庭，孩子往往感到焦虑，没有安全感。

因此，想要解决孩子焦虑的问题，家长要从“ 土壤” 入手。

张老师给家长朋友支招： 功夫在诗外。 如果孩子学习计划完不成，可能不是他主观不想学习，而是家长总是聚焦孩子的学习，给他太大的压力。

不如利用寒假，与孩子一起读些看似无用的课外书，参观科学博物馆，孩子的视野得到拓展，学习能力自然也会提高。

蒋老师补充了四点想法：

第一，不要以 时间 为导向做计划，而是以 任务 为导向。完成了，表扬要及时；没完成，惩罚也要到位。没有做到，不惩罚，不如不做计划。

第二，鼓励孩子 自己想解决方案 很重要。家长是重要的后盾，但不要过分替孩子拿主意。

第三，不要错过孩子 2 个关键的习得自我控制能力的时期。第一个是2岁时候的肛欲期。第二个是6岁左右孩子拥有“ 自我 ”概念的时期。特别是孩子6岁左右，父母以身作则，做好时间管理和规划，孩子会模仿父母，最终成为一个 有自控能力的人 。

两位心理学专家都提到很重要的一点是，家长除关注孩子的学业外，应帮助孩子“ 立志 ”。让孩子看到自己在平凡的工作生活中获得许多不平凡的乐趣，会潜移默化帮助孩子建立一个 重要的精神支柱 。

孩子游戏成瘾，家长只能干着急吗？

蒋老师分析了孩子容易沉迷游戏的原因，指出大部分电子游戏中蕴含了“ 英雄能量 ”，这是一种天然引发人类兴趣的力量，孩子往往对这种力量产生强烈的吸引。这与短视频通过不确定性刺激多巴胺的分泌类似，很多家长自己也往往难以自控，甚至“欲罢不能”。

对此，蒋老师提供了两种有效的解决方法：

第一个方法是， 家长可以尝试培养孩子其他超越游戏的兴趣爱好 ，从而转移他们的注意力。虽然这个方法较为复杂，但一旦成功，孩子的注意力便能够得到有效分散，避免沉迷游戏。

第二个方法是 与孩子明确约定游戏时间的限制。 例如，设定每天的游戏时长、规定睡觉前的游戏禁令。一旦到达约定时间，家长应坚决执行，比如没收游戏机或关闭网络。这个方法是大多数情况下最有效的。

如果孩子因此表现出哭闹等情绪，父母可以采取 非暴力沟通 的方式来化解。比如，允许孩子哭一会儿，深情地注视着他们，并温柔而坚定地说：“ 时间到了，妈妈确实没收了你的游戏机，但这并不意味着妈妈不爱你。 ” 经过几次这种耐心的沟通，孩子会逐渐适应，甚至主动停止游戏。

需要特别注意的是，如果父母不能坚定地执行这些规则，孩子很可能会逐步要求更多，导致沉迷情况更加严重。张老师也强调了这一点： 一旦达成约定，父母必须坚决执行，不可妥协。 这是必须遵守的“ 红线 ”。

总结来说，“ 及时断网 ”、“ 共情 ”和“ 理解 ”都至关重要。父母需要引导孩子 找到比游戏更有意义的事情 ，激发他们的兴趣，促使他们主动去追求更广阔的世界。

结语

你现在的生活有多快乐，孩子将来就有多快乐

直播尾声，也是我认为最精华的环节，主持人杨老师总结了两位心理学专家的分享精华，为广大家长送上暖心鼓励。

以下是我记录的金句：

• 优秀的孩子不是横空出世的，而是有迹可循的。

• 优秀的孩子是家长示范出来的。

• 家长在平凡的工作中找到意义，孩子更容易在学习中找到内驱力。

• 家长快乐工作，孩子快乐学习。

• 自上而下的控制，会伤害孩子的身心。

• 你现在的生活有多快乐，孩子将来就有多快乐。

  
  

直播最后，她还总结了几个父母马上可以做的亲子沟通小方法：

第一个是 每天表扬孩子3个做得不错的地方 。可以是学业，也可以是非学业（家务、饮食、对待家人的态度等）。孩子在你的看见和肯定下，实现“ 阳性强化 ”，从而会继续重复这些优点。

第二点是