【健康】公认的十大短命生活习惯！长寿的人，早离远远的！

“只要把生活方式改一改，我们每个人可能延寿10多年！”上海中医药大学教授何裕民2013年在上海的一次科技讲坛上，很仔细地劝告过大家！

以下这几个短命生活习惯，一定不要再有！

第一名：缺乏运动

天天“宅”在家，人也会“懒死”！

坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

第二名：上厕所玩手机

先问一句：上厕所不带手机的人有几个？

上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力。本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决，使排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。

第三名：跷二郎腿

跷二郎腿有“四宗罪”：

所以，坐有坐相，尽量少跷二郎腿吧。

第四名：连续使用电脑3小时以上

对着电脑马上就满三个小时？猝死风险在迅速上升！

长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

如果每坐1小时就起来5分钟的话，会阻止久坐带来的血管伤害哦~

第五名：弯腰搬重物

提重物时最伤腰！

直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。

尽量避免弯腰、扭转着身子够东西。直接弯腰搬重物很不好，应蹲下去弯腿直腰，重物尽量靠近自己的身体或借用工具。必须弯腰时，建议用手扶一下旁边的东西，减轻腰椎的负荷。

第六名：用力排便

便秘，大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人， 特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。

第七名：喝水太少

喝水是小事，但喝水少可就是大事了！

其实当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响；

达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；

达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。

第八名：爱喝冰镇饮料

全国著名心血管病专家洪昭光教授曾指出，老年人大量饮用冰镇饮料极其危险。因为人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易引起猝死。

第九名：沉默寡言、易躁易怒