【明天吃】芝士窝蛋马芬、无油香辣鸡丝、南瓜芒果龙利鱼、咸蛋黄烧豆腐、糯米虾球肉丸

周末搭配的菜谱都还算比较丰盛的，肉类、海鲜居多，素菜少量调剂。做法比往常要稍微复杂一点点，但都不会很难，准备好食材跟着我这个步骤做出来，绝对没问题呀。搭配明天这个菜谱的时候把我自己都给馋到了，好咯，明天我也要挑两道做来吃一吃啦~

芝士窝蛋马芬：周日的早餐就花上点时间，做个漂漂亮亮的马芬吧。寻常的马芬都是甜滋滋的，我这剑走偏锋的咸口马芬就是另一种风味了，吃起来醇厚浓郁，不会腻口。比甜马芬更健康，也很容易饱腹，减肥的时候吃最合适不过啦。每100克的热量是265大卡。

主食材：低筋粉、泡打粉、鸡蛋、牛奶、鹌鹑蛋、培根

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无油香辣鸡丝：这道菜我一般都会做来当小零食，嘴馋的时候来一点，热量不高还特别好吃。做餐前小菜或者下酒菜都很不错，吃起来很上瘾，一口一口根本停不下来。我这个做法是用烤箱把鸡肉烤干，没有烤箱用平底锅小火慢烘也可以。每100克的热量是158大卡。

主食材：鸡胸、辣椒粉、孜然粉

南瓜芒果龙利鱼：夏天不想动油烧菜的时候我就喜欢做蒸菜，食材整理好了上锅就行，看准时间也不用在厨房一直盯着，特别省心。这道南瓜芒果龙利鱼最近做了好几次，吃起来特别爽口滑嫩，有南瓜的香甜和芒果的清新，非常适合夏天呢。每100克的热量是121大卡。

主食材：龙利鱼、南瓜、芒果

咸蛋黄烧豆腐：豆腐狂魔又上线了，哈哈谁叫豆腐这么好吃呀，我天天吃都不会腻！用嫩豆腐烧菜口感香软细滑，吃着特别上瘾。再加上咸蛋黄这个“偷饭小贼”，这道菜怎么可能不好吃哟。你也试试看，空口吃光一盘都没问题~每100克的热量是146大卡。

主食材：嫩豆腐、咸鸭蛋、小米椒

糯米虾球肉丸：颜值高，味道好，有肉有米，直接连主食都省了。跟普通的珍珠丸子做法一样，但是加了虾仁以后口感层次会更丰富，而且能削减肉馅的腻口，滋味更好！每100克的热量是286大卡。

主食材：糯米、黑米、肉馅、虾