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想要腹肌?那你玩“球”啊!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-06 17:02

正文


你造吗?

一颗球也能练出腹肌


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


说道玩“球”

一帮老司机又要强行开车了




这里说的是练腹肌的球

如果你觉得日常练腹太枯燥

那就试试这个吧...


1. 抬腿触碰卷腹




动作事项:每组左右手各15~20次

每个动作2~3组


2.球卧撑




动作事项:每组15~20次

每个动作2~3组

3. 箭步转体




动作事项:每组左右各15~20次

每个动作2~3组


4. 两头起




动作事项:每组15~20次

每个动作2~3组


5. 单腿蹲




动作事项:每组左右各15~20次

每个动作2~3组


6. 仰卧卷腹




动作事项:每组左右各15~20次

每个动作2~3组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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