想要腹肌？那你玩“球”啊！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-01-06 17:02

正文

你造吗？

一颗球也能练出腹肌

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

说道玩“球”

一帮老司机又要强行开车了

这里说的是练腹肌的球

如果你觉得日常练腹太枯燥

那就试试这个吧...

1. 抬腿触碰卷腹

动作事项： 每组左右手各15~20次

每个动作2~3组

2.球卧撑

动作事项： 每组15~20次

每个动作2~3组

3. 箭步转体

动作事项： 每组左右各15~20次

每个动作2~3组

4. 两头起

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