▲本期封面由苏浅遥制作~ 再次感谢：）

Feel Good周刊汇总了公众号收到的，正在执行乐天瘦身方法的各位朋友发来的信息。

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿「Feel Good」能给你带来一点动力、共鸣或勇气。减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

以下留言整理到
1月27日

也许你能看到2个月前的自己呢

有什么新转变要记得分享哦

匿名

【匿名】哈喽，乐天，我又来了，嘻嘻。想跟你说我觉得自己最近有了很大的进步。心里还是想着减肥的，但是已经开始任由自己吃了，想吃什么吃什么，什么都可以吃，一点限制都没有的那种。

前两天没有烧午饭就吃了泡面，下午肚子饿还会吃面包，但吃完完完全全没有责怪自己，完完全全没有后悔。很高兴啊。而且这两天体重也有所下降了。

最近有每天做运动。因为回家了没有地方跑步所以每天会在家里做keep，做的时候感觉各种坚持不下去，但做完就是特别爽，心情愉悦。那种高兴的感觉完全可以让自己每天都坚持做。而且自己以前养成的跑步的习惯对现在每天做运动好像特别有帮助，一天不运动就觉得怪怪的。可能也有觉得不运动就会胖的心里存在吧

昨天看到日报里有人在记录已经有多少天没有运动了，想自己应该是做不到的。这个习惯能被自己养成是不是很棒。有时候会很感谢这样的体型，因为这样我才会喜欢上跑步啊，不然可能永远也不会去跑。以前从来没有想过有一天居然自己可以每天都跑步。现在觉得自己挺牛逼的，哈哈。今年有个小小的愿望就是跑一次半马，希望可以实现吧

还有现在看一些别人减肥的经验总结，说什么不能吃什么什么，每天只能吃一点点，你坚持不下去就没有资格做瘦子。现在看来简直是扯蛋啊，就算有人能做到每天都这样，但大多数人还是会坚持不下去啊，因为坚持不下去而产生的挫败感真的会让很多人更加自暴自弃啊。写经验的人有没有想过这个呢，尽管可能他们只是单纯的从自己的经历来帮助别人。总之感谢乐天

易烊千玺的女盆友

今天下午吃了三分之二的大包薯片，当时并不觉得撑，但那之后就一直撑着。晚上又有很多喜欢的菜，导致现在也还撑撑的。就是并没有在该停下的时候停下。而且觉得心里还有继续吃的欲望。我觉得我应该把总是吃撑这篇文章再看一遍

(¯︶¯)洁洁洁

运动是为了身体棒棒，听身体的声音也是，今天吃了泡芙和蛋糕，油腻！坚持跳绳耶！打卡第三天，求匿，就想坚持看自己究竟能做到什么程度

匿名

【匿名】乐天，最近一直被夸瘦了，美了，有气质了，其实是因为我最近生活非常健康（灵修，饮食，作息，锻炼），一点都不辛苦，反而是莫名其妙就变美好了，我想这就是我的生活方式。谢谢你！

匿名

匿名，已经记录第18天，开始不抽烟少喝酒注意睡眠，慢慢开始接受自己胖以及内分泌失调的事实，也开始接受遇人不淑的现实。不强求和谁在一起以后对对方的交往态度也有了改变。确实没有暴食了，应该给自己点个赞的，但就是体重比开始重，还说不上开心的，还要多久呢？虽然着急，但现在的状态挺好的，我相信会更好的，加油加油！

长歌行



匿名

好久没来打卡啦 最近在上班 寒假工哦每天走路一万步加 好累哦 但是都没有暴食了 三餐正常吃 好舒服啊 不会有什么不能吃的东西了真的是太幸福了 体重一直没有下降 但是也没有上升 上次乐天说的我需要塑形，其实我也好想健身哦，但是觉得太累了，还是跟随自己的身体，喜欢上了跑步，先从养成跑步的习惯开始咯晚安

苹果zpf

今天同学聚会吃鹅火锅我竟然只吃了九分饱 而且这一顿吃了两个多小时 历史性的时刻啊 全程都不怎么想吃 一直在跟同学聊天或者听他们讲 真的很开心 注意力很少在食物上 记录一下这个历史性的时刻！

wyx

一点感悟:记录的核心还是多记录一些自己的进步，正向激励自己，而不是老是想着自己今天又暴食了，吃多了。就算吃多了也告诉自己，只是看见自己喜欢吃的稍微过量了一些，并不是暴食。 是有科学依据的:最近看心理学的书，你总是想着什么就会一直吸引什么想法，并最终做到什么。如果你一直正向激励自己，就一直有正面积极的想法，就会改掉暴食。如果昨天暴食了，心理肯定会歉疚，就会一直在意这件事，就会吸引再次暴食

梦爷

乐天的公众号关注很久了 没有仔细看过都 这次认真看了好多遍才开始记录的 特地买了本子 记录5天了已经 现在看到薯片也没感觉了 瘦了1斤 现在姨妈期没去健身 记录后感觉身心愉悦多了 而且真的没啥特别食欲 因为都没有压抑自我啊 感谢乐天 感觉自己记得还算详细 希望被翻牌么么哒



哈拉leshy

关注了好久的公众号一直没有开始，前段时间看了两篇文章觉得自己之前减的太痛苦了，内心是抗拒的，后面慢慢转换了想法，慢慢不抑制自己，现在的自己三餐完全可以控制，对食物没有欲望，即便是聚餐，也能控制住自己吃多少。接下来要改变的就是细嚼慢咽，一直觉得自己瘦不下来的原因跟吃东西太快有关。好啦，现在体重72.5，我不会关注体重的变化，只想慢慢养好自己的饮食习惯，像瘦子一样，不会再暴饮暴食。

灯夜乐游

食物形成不易，如果我是土豆 我希望自己被辩别出来，愉快的成为你的口腹之物，我变成土豆条容易麼，请蘸上番茄酱好好吃我呀，请慢慢品尝我汲取的阳光雨露 请 关注当下好好享受食物时刻－－－ 慢慢吃，开心吃。我啊，一直克制也没见瘦几斤，现在开心吃喝也没胖多少啊。。 做真正讨自己欢心的事。

匿名

乐天！ 今天121.8，掉了一点点，人真的太奇怪了，为了这么点体重情绪大变。我应该更处之泰然一点。早上吃了菜粥和茼蒿炒蛋，茼蒿不好吃！下次还是吃白煮蛋吧。今天我会继续加油的，办公室里好多零食，看看自己的变化哈哈。

🎈

从十一月份断断续续恢复正常三餐到现在，真正也就涨了两斤的体重，我一直告诉自己，不要太苛刻，千万不要走回头路。前天练车回来特别的，终于吃完午饭之后没有饱的感觉，又回家吃了一堆花生还有六个好丽友派，好丽友派是买了打算慢慢吃结果就是鬼使神差的都吃光了吃完很饱躺在床上不想动，那个时候超级害怕特别怕第二天称体重的时候暴涨。然后因为吃多所以上厕所频率也特别高第二天称体重的时候竟然体重并没有涨，那时候真的是别提多感动。

寒假回家练车，回家的时候都是七点多快八点吃晚饭，我记得暑假那个时候回家九点我死都不吃晚饭把我妈气的，昨天晚上吃了肉吃了虾挺满足，没有吃撑早上体重依旧没变，我觉得这个可能就是身体对我的反馈吧，规律饮食一来例假也变得正常不会量少发黑，让自己不去太在意体重，当别人说我胖的时候心情尽量不要太大波动，就是像正常人一样吃饭生活我的样子我自己舒服就好，一辈子还这么长，隔壁这么苛刻

Jonser钟

今晚自己做了番茄牛腩（我的最爱菜，一吃幸福感就蹭蹭往上涨），盛饭的时候想了想决定只吃一小碗；动筷子之前也告诉自己说，没必要吃完，享受每一口，然后让胃告诉自己什么时候该停就好了。没想到这顿晚餐吃得特别幸福，菜也还剩一半，饭也一小碗就饱了。

其实我一直觉得乐天强调的这种减肥方法和我之前学习心理治疗时老师提到的mindfulness很像。Mindfulness大概的概念就是用心体会自己身体告诉自己的感受，然后根据那个反馈来做决定，而不是大脑说什么就做什么。

因为我们的大脑告诉我们的东西很多时候不一定是对我们身体好的。比如吸毒成瘾的人，大脑一定是狂叫着“我还要我还要”，虽然这个时候你的身体已经很差了，但是因为你已经习惯于用大脑的指令，那么你会毫不犹豫的选择去吸，但是你的这个选择只能让你的身体状况变糟，强烈的负罪感也会找上门来。

这种时候就需要我们把自己和大脑想的东西稍微隔开一点距离，去感受自己的身体的需求。临床上也有很多人用这个方法成功戒烟，而我觉得乐天你这里提到的概念真的和mindfulness的理念挺像的。赞。

培

进行两周了，体重没有变化。人精神多了，每顿饭吃完很舒服，没有再有吃撑的时候了，继续努力。谢谢。

春虫虫

看了日报，好想反馈啊，看到大家都在变好，我心里真的很快乐。想必乐天哥也是一样的。最近在看心理学的书，想通了很多事，人生没必要为难自己不是嘛，快乐幸福真的是人生至宝，现在的我，刚刚好。

卢可盈

乐天，我在学校做了有间断的做了一学期的重训，该吃的还是吃，就是会多摄入蛋白质，虽然体重没有下降多少，但是！放假回家我爸妈亲戚都说我长高了！比上学期长高了2-3公分，我个子不是很高，也20岁了，没想到现在还能长高，真是意外的惊喜啊！虽然不知道是不是重训的结果，但是我还会坚持的，争取再长高一点，毕竟有句话说的好，胖是暂时的，但是矮是终身的哈哈哈（超兴奋）

程序猿千歌

潜水很长时间，我也来打打卡。 从十一月中开始记录，十二月底开始无器械训练，三轮后一月十二号开始器械训练。 可能因为我长时间坐着不动（IT工作），身体素质很差。上来做简单训练都很难完成，后来慢慢的能按照标准进行了。两个月过去了其实体重并没有什么大的变化。我觉得也是自己记录的比较简陋，有时候也会有偷懒的想法，加上外食肯定吃撑…… 上了器械重训以后，每天也在坚持做，一个礼拜了肌肉各种酸痛。体重虽然没变化，不过明显感觉到身体素质有了很大的提高，这也是让我特别开心的一点。 继续坚持下去吧，就算体重下不来，力量耐力的提高肌肉的增长以后让我feel good了。打卡下。



农村来的猪

虽然我用减肥软件，但我用乐天减肥法3个月了，10斤，减肥路上最成功的一次

CHEN

因为乐天的观点和我自己前一阵爆痘，现在基本不吃辣和零食了，逛逛超市唯一想买的也就是水果和牛奶酸奶了。体重没下降几斤，但是几乎不会上涨。再也不会逼着自己晚上不吃饭，晚上下楼跑步了。不怕食物，也几乎没怎么吃撑过了。谢谢乐天

易烊千玺的女盆友

今天下午又想吃另一种口味的薯片，因为午饭没好好吃。但吃到三分之一就停下，那时的感觉是有一点点腻，并不撑。还有就是吃泡面的时候所有的酱料只放半袋，而且也没吃完。这么些日子总算知道自己是怎么样的胃口，吃到哪里是刚刚好又不会撑。还有就是寒假在家和我姐的小孩在一起，发现她也爱吃零食，但就是那种吃好就行，就会去玩，也正常吃饭，我突然发现不把自己吃到难受就是人的本能，小孩都会。

齐格辣☆字母菌

记录已经一个多月了，放假回家感觉吃得比在学校还要好一些 每顿都能吃的很好很饱，在妈妈的督促下也有好好吃米饭，但是也一直保持着重训，体重没怎么大幅度的下降，但也没有升多少，今晚饿了，刚刚还吃了个红枣夹核桃。饿了就吃，馋了也吃，只是吃得要更健康些。

偶尔的放纵也没什么，在外面吃那些高热量的东西也不是不可以嘛。希望我能够真正认识自己的身体，一直这样保持下去吧...只是我的姨妈还是没来，现在还在吃药调养中呜呜...最近好像还着凉生病了...乐天冬天也注意保暖呀

西瓜西瓜

最近在做重训，真是挺不错的。认认真真做完一遍，感觉浑身发热，第二天肌肉酸酸的，不知道这是不是表示肌肉被锻炼到了？我觉得最重要的是心态。

我不是想减肥，至少不是想两天减十斤那种，开什么玩笑，你以为我是气球吗？这样的人真的很多，在你周围围着你天天说，啊你这样子减不了的！这样只会长肌肉！胳膊会粗！健身房教练都不这么教的！你跑步吧！跑步瘦的快！我朋友谁谁就瘦了！ 我只想跟这种人说你管我呢我愿意！我就是想长点肌肉怎么了，我就是想增加点基础代谢率怎么了，谁说我要减肥了，我就是想过的高兴点，这样做重训我舒服你知道吗。

什么减肥都滚一边去！我就是想要健康，想要高兴！我重训我愿意！真心的跟这些人说不清楚，难道要从最根本的基础代谢讲起吗！屏蔽这些人，快乐的重训！我就是要健康！健康！健康

匿名

我觉得 乐天很对 不能太压抑食欲 食欲很正常 适当吃一点也许就满足了 太压制容易适得其反！经过34天认真吃饭而一直没有吃多 今天我有了小进步 面对吃饱了还想吃的食欲 适当满足了一下 然后仔细感受了一下自己的感觉 发现也不是非吃不可 想了几种东西都觉得不想吃 就喝茶了 要是放在以前 就要开吃一顿然后努力白费进入状态不好的阶段了！感谢乐天 特此记录

新贵

嗯……今天回家，高兴，爸爸做了很多的菜，吃到一半感到饱了，但是不能回家就剩饭，吃到胃疼，但是后来去散步了。发这个只是想说，前段时间的记录让自己开始知道自己的胃不是无限大！

✨

感觉自己已经慢慢学会“浪费”了 开心 不会明明吃饱了还要硬逼自己吃下去了 前几天称了一下又110了其实心里慌慌的 但还是在坚持坚持吧 毕竟如果成功了 这个方法可以用一生 而一直在减肥复重减肥中无限循环

little miss sunshine

乐天哥，今天终于发现自从回家后每天吃多的日子貌似结束了，真的，突然觉得干嘛吃那么多反正明天老妈还会煮就吃饱就停了，不会像刚放假时一样猛吃了，今天突然觉得，其实想要吃到十分饱也是有一定基础的，那就是长期可以开心美味地吃饭，身体自然而然就会调整过来 而且我觉得自己没钱的时候什么都想吃，口袋里总有零钱时就觉得哪都不好吃，就是这样得不到时就超级想得到的普遍心态 嗯，祝乐天哥全家大吉！感谢你改变了我的人生方式

步履不停

感觉自己在一点一点变胖 以前每天不运动就要责怪自己懒 感觉对自己很残忍 现在想想有点心疼那时候的自己 。我还是不能太好地接受有点变胖的自己 但是也不觉得绝望了 谢谢乐天 我会加油的

wyx

1.以后还是别一次把想吃的都吃完。记下来明天接着吃。有想吃的东西也是一件很幸福的事。现在每天都不知道吃啥。。 2.老是一不开心就想吃，一开心也想吃。其实以各种舒服的姿势玩手机。想着自己离目标越来越近，写着小说，会更享受，更舒服 3.吃东西的时候总是一时感受不到撑，但是对胃很不好，而且很容易发胖

因为麦子颜色的缘故

今天没有吃零食。虽说以前已经意识到了零食不是用来填饱肚子的(因为它们的太腻了)，但后来也没让自己特意戒掉，就顺其自然，想吃就吃，不想就不吃。其实我心里还是喜欢吃很多的，我都预留着，告诉自己下次可以去吃，但现在不饿又不想，吃零食就没意思了。就是午饭和晚饭时吃到十分饱，当时觉得撑，过几分钟就没感觉了，我还在训练自己吃到刚刚好，记住撑的感觉，油腻的感觉。

看到昨天的推送不饿还想吃，我是这样想的，建议大家稍微了解一下营养方面的知识。原来我有一些暴食，就看了很多东西，如果在正常吃饭的时候补充了各种所需要的营养，就不太会想念零食，还有就是弄清楚自己真正的需求，例如想吃面包，可能是米饭没吃够之类的，毕竟米饭会比那些面包好一点吧！这是在日报里看到别人的想法(这都是我自己的结论，还是要靠大家亲身体验得出自己的结论哈hehe)

Monica

乐天哥哥，懒癌晚期的我，今天第二轮初期重训DAY1啦。喜欢上这种放着音乐，做完浑身酸爽的感觉，很舒服。我喜欢晚上做，特放松。放心啦我睡眠质量好的不得了。本想把毛巾划船也给做了，结果做两下发现手臂力竭了，果断不做哈哈哈。不逼迫自己的感觉太棒。

圆滚滚啊

乐天哥哥，祝你小年快乐噢 想跟你分享一下自己的小进步。晚上心情不好，却没有再情绪性饮食了。以前的我肯定会去买好多东西来狼吞虎咽地吃，但是，我晚上并没有这么做！

只是在外面逛了一下，然后回到房间刷刷微博、写写东西。今天吃了很多零食，也产生了罪恶感。但是这个罪恶感并不是因为吃了很多零食会发胖，而是因为吃多了身体不舒服。这样的变化让自己感到开心！

乐天哥哥，谢谢你，分享你的经历与方法，让我们这些陷入减肥怪圈的人走向光明！虽然这两个多月来没有减下很多体重，但是我收获到的是心理上的变化。真的很开心，也很感谢你。

还想分享一句话：「我胖，我丑，我脾气不好，甚至还有些奇怪。但是这就是我啊，最真实的我。如果我都不爱这样一个不完美的自己，又怎样让别人去爱这样不完美的自己？怎样去爱同样并不完美的别人呢？」谢谢乐天哥哥

截屏-Zhong

求匿名，第二次打卡。从十二月知道这个公众号之后，就开始忘记所谓的卡路里。从十二月到现在吃了四次麦当劳，每次都没有把自己吃撑。这种感觉太棒了

现在不会去纠结一碗云吞面的热量，一碟肠粉的热量，一盘饺子的热量，只有想吃或不想吃，吃得舒服和吃到不舒服的想法。前两个礼拜肠胃炎，看着每一种食物都想吐。当恢复回来之后，我才知道吃自己喜欢吃的东西有多重要。各位妹子们共勉感谢乐天让我知道Feel Good！

匿名

求匿名 虽然因为前段时间的暴食（差不多每次吃到撑）造成最近体重增加，身材变糟糕，可是我接受了现在的自己，快乐也是一天，不快乐也是一天，在自己变好，ed恢复期也是需要自信的，不是吗？ 接纳，悦己，疗愈自己，找到能让自己的身心充实，放松的事情，哪怕是刷知乎，抢红包呢，不执着于这一顿吃了多点就睡不着。

记录饮食清单，我是详细记录的，虽然麻烦，但是让我看清了自己的食量，自己的欲望，自己的选择，凡事皆有因果，享受已经享受的，然后找到大概的饱腹值。 有人说过一句，没有节制就没有满足，没有压抑就没有放纵，我们不要压抑，同时要细水长流的享受，像你爱的人希望你变美好那样，叮嘱自己。 更主要的，用更多美好的事情填满自己的时间，情绪！ 爱你龙龙，今天feel good！

匿名

匿名 哈哈哈 乐天 这次假期回家 家里人说我没胖 说我虽然还有吃零食 但量确实比以前少了 这不是我在忍耐 是觉得够了 我在这趟路上 还在慢慢走 不着急

匿名

匿名哦 上午8:36 最近一周都是56点多今天居然是55.9 低了低了低了哈哈哈哈哈 不知道是不是因为起的太早呢 七点左右撑的 但是昨天从下午就开始吃吃吃呢 喝了水果茶 吃了泡芙 晚餐还吃了韩国料理芝士鸡翅炸鸡薯条这些超高热量好开心啊吃了自己一直想吃的 不过昨天吃完觉得腻的不行 近期完全不会想吃了哦 好棒棒 比心乐天哥

糯米团子

by糯米小团子 来姨妈了！太开心了！110减肥到89，姨妈走了4个月，狠下心来复胖100，今天中午来了！太开心了！这次真的体验身体是第一位的！跟着乐天大法慢慢减肥，再也不敢折腾了( •̥́ ˍ •̀ू )

G7

以前机械的硬塞把自己吃吐，现在不会把自己吃吐了，可是每天都充满了抑郁情绪，去看心理医生说中度抑郁中度焦虑。以前是暴食引发抑郁情绪，现在天天难过想吃东西，吃东西能得到一点点满足能感到一点点安心，一想吃东西就心律不齐上不来气…我不知道自己现在属于抑郁还是暴食。我不知道该怎么做了，我不怕胖了丢掉体重秤了可我不想每天哭的死去活来的然后通过吃来平复自己的情绪…暴食和抑郁是对孪生兄妹，祝大家都能克服

曲一豆

从开始记录到现在差不多四个半月了，没轻，重了一两斤，但是每次都吃饱，偶尔放纵自己会吃撑，也没有体重上升的焦虑感，感觉棒棒哒，力气也比以前大了，之前两只手才能举起的哑铃，现在一只手也能举起来，谢谢乐天！

匿名

匿名！最今天好冷，胃口大开呢，但是虽然如此，也已经三周没有暴食了！今天开始step5了，每天想写的东西很多。现在体重还是比一开始重1斤，但是一直告诉自己只是暂时的，一定肯定必定会瘦下来啊，我还要买衣服变美谈恋爱啊哈哈哈。

好像有多囊症的话真的不太容易瘦下来，不过我已经做好用半年甚至更长的时间去减肥了。毕竟其实减重不是唯一目的，最近开始注意睡眠，希望皮肤也慢慢变好，最重要的是希望姨妈正常，多囊散退，虽然不太可能...

雪樱

又来间歇性打卡了，因为今天又新低了，记录饮食28天，体重下降2.3kg，想吃就吃，没有运动，真的非常感恩能在网络这么多信息中，看到乐天的方法。

分享一些新的心得，记录饮食并不是为了记录吃了什么，而是让我更加关照身体的感受，知道自己吃到什么程度最舒服，想吃就吃，并不是放纵自己胡吃海塞，并不是问嘴想不想吃，而是问胃装不装的下，吃了会不会难受。

最近get一个小技巧，比如我盘子里有好几样我都很喜欢吃的东西，如果是以前，我一定每样都吃完啊，但是现在呢，我就先每样吃一口，慢慢吃，然后再挑觉得最好吃的翻牌子，同时关注我的胃，当我觉得胃好像快饱了，就停下来，这样我既吃到了所有我想吃的，又不会过量啦！

Annie

开始记录一个月了，基本想吃就吃，涨了两斤，不过两三斤的浮动不算数，6个月后夏天的时候我会变成理想的自己吗？有点怀疑，但也没有更好的办法。以前怕胖不敢吃甜，少吃主食肉类，高热量，晚上不吃或少吃，折腾半天也没瘦，主要是坚持不了。这次就这样不谈什么坚持毅力，好好生活，好好对待自己，感受自己，吃的舒服。反正也没有更好的办法，好好生活吧。130斤

遇见

乐天，我觉得食欲就像一个孩子，你不能过分地压抑它的天性和欲望，否则它会反抗和报复，你也不能过分纵容，否则它会走上岔路。我们只有坐下来，和它平等对话，劝诫、引导，给它自己尝试的机会，它才会在尝试的过程中弄明白什么才是自己真正需要的。正如别人不可能代替你走路一样，也没有什么能代替它自己成长。我们只能做好“父母”兼“朋友”的角色，才能让这个任性的孩子一天天成长，并与我们平和以待。

SHEN-

记录真的是一件非常神奇的事情！姨妈来加上着急体重还不下降，突然就爆食，吃饱了以后还想吃各种饼干，还在早上做了两次HIT.体重就是不掉，我就重新记录饮食，9号开始记录的，但是那会没记录体重，13号早上的体重是60.8，之前最好的状态是57.8，今天22号，早上体重59.7，9天时间。每天老老实实做记录，吃多也好，吃了饼干也好，我都认真的记录起来，这期间从怕体重上升到注重吃东西的感受！哈哈哈哈反正这样的回归健康生活的方式我很快乐

wyx

我觉得我现在对好多东西还很渴望，因为好久没吃吧。。所以，我觉得，过一段时间，我什么都能吃了，吃腻了，也自然能吃饱就停所以保持这个状态，慢慢来。总会变好的

Sophia

乐天哥早，记录50多天了，重训大概两周，从结束减脂营之后的疯狂反弹、暴食，到现在，对食物抱有一颗平常心，体重一路从57.5kg升到超过60kg，最近十多天总算开始下降了，还是波动式下降，好神奇。谢谢乐天哥，今早出现了新低，59.1kg，如果是以前看到这个数字得崩溃了，现在真是万分感激。重要的是，现在已经对体重没那么斤斤计较，如你所言，体重下降是良好饮食习惯的结果，要追求的目标是好习惯的养成而不是纯粹的数字，谢谢乐天哥，附上一张新低的图表



A000南部小城

最近回老家过年，没有做力量重训，但是很尊重身体的感受，吃饱了就停，不足的是没有做任何运动，今天穿裤子的时候发现自己胖了。但是没有以前那么难过了，因为知道自己这样已经在进步了，对了，今天早上吃饱的时候，因为肚子不舒服，我特地站了很久。这种感觉是我以前没有过的。

匿名

12.19关注了你，今天（1.26）发现下120斤啦 原来124斤✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺我真的什么也没干，没有做任何运动，也没有记录吃什么了，仅仅只是吃到饱就停，饿了就吃好开心

再亮眼的星

哈喽，乐天关注你之后，从11月起开始记录，到现在接近3个月了。体重也很神奇地渐渐地降了5.5公斤，也就是11斤了哇哈哈。虽然离目标还有点远，但是听你的话，我不会太心急的。

最开心的就是去年穿不上的裤子今年穿上了腰真的瘦了一圈，准确的说是肚子，毕竟还没小蛮腰哈哈。这当然得益于仰卧起坐的练习，虽然体育得分并不高，但这也算是个意外收获嘛，让我懂得日积月累的力量才最强大大家加油，遇见更美好的我们

籁

就是想告诉所有所有所有的妹子跟汉子！胖不胖都一定要好好爱自己。虽然漫漫减肥路总会错几步！但是都要照顾好自己的身体呀。

欢迎把你想说的发给乐天，一同分享你的感受、变化以及取得的成果。

如果需要匿名记得跟乐天讲一下。超过500字一定要分段发，不然会被后台吃掉。所有的留言乐天都会看，定期汇总到FeelGood日报里与大家分享。

减肥是你自己的身心修行

每个人的进度和状态都不同

但最终你也会和他们一样

亲爱的，你的目标不是减到100斤

完整减肥方法

⬇️

我就这样瘦了60斤：初期篇

我就这样瘦了60斤：进阶篇

我就这样瘦了60斤：最终篇

请按步骤执行

正打算恢复三餐或摆脱暴食/ED的亲请跳过称体重部分

记录的重点不是记吃了什么，而是正向激励

具体看⬇️

「热量差」从何而来？乐天减肥方法原理详解

乐天的记录减肥，你做对了吗？

更多文章请看刷新三观菜单

如有问题⬇️

请看常见问题菜单自助解惑

-

⬇️⬇️⬇️请乐天吃🍦🍟🍔

-----更多分享-----

请看FeelGood菜单