一天能吃几个鸡蛋？30 个人人都该知道的营养小秘密

生活要开心，吃好喝好很重要。

关于饮食，堂主有很多小知识要告诉大家，今天就先来分享一波～

小本本朋友圈微信群都准备好呦！

01. 一天能吃几个鸡蛋？

一天一个刚刚好，吃太多母鸡要累死啦。

不过偶尔吃了两三个也别担心，不会有问题。

02. 蜂蜜要不要放冰箱？

给家里冰箱减减负吧。

蜂蜜放冰箱后，会结晶析出葡萄糖，不仅影响口感，还会让人以为蜂蜜坏了，造成浪费。

03. 喝果汁等于吃水果？

每瓶果汁，都是颜色不一样的糖水。

水果榨汁后，营养损失大，升血糖速度很快，而且特别容易喝多，真的不如直接啃水果。

04. XX 食物包治百病？

包，治百病。

世界上并不存在神奇食物，生病了请一定要去看正规医生。

05. 香蕉可以缓解便秘？

别因为它是一条，就以为它有特殊功效。

香蕉对于大多数人来说并不能缓解便秘，如果吃了不太熟的香蕉，反而可能加重便秘。

06. 发霉的水果，不发霉的地方能吃吗？

为什么要等到发霉才想起它？

不发霉的地方也可能有霉菌污染，眼睛是看不出来的，为了安全，直接扔了吧。

07. 大姨妈期间不能吃芒果？

大姨妈和芒果不相克。

芒果并没有止血的效果，不会影响大姨妈，如果你不过敏，想吃就吃。

08. 喝汤能不能大补？

奶白色的汤，特别补肥肉。

汤里其实没有太多营养，如果你喜欢喝，那最好是在餐前喝点清淡的。

09. 牛奶不能空腹喝？

如果你相信会浪费蛋白质，那空腹吃啥都是浪费。

只要没有乳糖不耐，空腹喝牛奶不用担心。如果有乳糖不耐，那可以喝低乳糖奶或者喝酸奶。

10. 胡萝卜需要用油炒？

除非你这顿饭只吃胡萝卜……

一顿饭里只要有点油水，就能帮助胡萝卜素吸收，不用非得加很多油炒。

11. 养胃要多喝粥？

胃也需要锻炼，总喝粥会使消化能力退化。

想要胃好，规律饮食、营养均衡最重要，胃不舒服时可以喝点粥，但别依赖它。

12. 长痘痘要少吃辣？

辣椒真是冤啊。

长痘痘正确的忌口方式是少吃糖多油大的，脱脂牛奶也要小心，辣椒反而没那么大影响。

13. 红糖能缓解痛经？

不用热水，你干吃试试？

红糖的微量元素确实比白糖稍微高一点，但说来说去都是糖，没有神奇效果。疼得厉害还是得吃药。

14. 水果蔬菜农残高，要少吃？

想吃肉就直说，不要找借口……

去除农残 3 部曲：清洗、去皮、加热烹调，总有一款适合你。

15. 豆腐含有植物雌激素，危害健康？

人类是动物，植物雌激素没那么可怕。

豆腐里的植物雌激素对女性健康有好处，对男性的影响微乎其微微微微微微。

16. 吃撑了用酸奶助消化？

撑上加撑。

酸奶不能加快肠胃蠕动，而且饱腹感很好，如果已经吃多了，那喝酸奶只会让你更撑。

17. 补血要多吃阿胶？

用你的钱包，给商家补「血」。

阿胶是水煮驴皮，没有研究证明它有特殊功效。虽然加了坚果味道不错，但卖那么贵，钱包在滴血啊。

18. 饭菜需要趁热吃？

你的嘴巴不怕烫吗？

长期吃得太烫，可能会引起口腔溃疡或食管溃疡等问题，甚至引发癌症。

热饮热食，吃前凉一凉，吹一吹。

19. 内脏类食物吃了会中毒？

关键看动物的健康状况。

食用经过动物检验检疫的合格产品，一般不会发生中毒。建议每个月吃 1～2 次，每次 50 克就好。

20. 吃韭菜能壮阳吗？

壮阳不太行，但应该能壮屁。

韭菜中含有硫化物，是它特殊气味的来源，喜欢吃就吃，但和男性功能没啥关系。

为了壮阳猛吃韭菜，变成一个有味道的人，不怕姑娘嫌弃你吗？

21. 食物掉了 5 秒捡起来还能吃？

你知道地板之前经历过什么吗？

食物只要一接触地面，细菌污染就开始了，直接扔掉吧，别觉得可惜。

22. 豆浆喝了会中毒？

这得看你煮豆浆的手艺好不好。

不熟的豆浆确实会中毒，它在 80 ℃ 时会产生很多泡泡，出现假沸，应该继续再煮几分钟。

23. 溏心蛋更有营养？

溏心蛋赢在「不噎得慌」。

溏心蛋不噎人，全熟蛋更安全，但两者在营养上并没有太大差别，喜欢怎么吃就怎么吃。

24. 无糖可乐会致癌？

可乐长得黑，但也别总黑它啊。

无糖可乐里用的甜味剂，是安全的。可乐喝多了，你最应该担心的是自己的牙齿健康。

25 .喝柠檬水能美白？

不论是「美」还是「白」，都和柠檬没关系。

柠檬水味道不错，喜欢喝就喝，但它 VC 并不多。指望它美白，不如做好防晒。

26. 会产生水垢的水，喝了有害吗？

就当自己喝水顺便补了点钙。

产生水垢的水，通常是因为含有较多的钙、镁，形成了沉淀。口感不太好，但不会危害健康。

27. 涂口红等于吃重金属？

这是没钱买口红了吗？

除非你每天吃掉 4 根口红，否则其中的铅并不会影响健康。

28. 味精吃多了会致癌？

吃多了会先被齁死。

味精的主要成分是谷氨酸钠，世界卫生组织把它归为「最安全」类别，不用怕。

但味精确实不能多放，因为钠多。

29. 丰胸要多吃点木瓜？

难道就因为它长得大？那为啥不吃西瓜？

不论是木瓜蛋白酶，还是木瓜里的类胡萝卜素，都不存在丰胸的效果。

最有效的丰胸方法是：长胖。

30. O 型血要少吃谷物，A 型血要吃少吃肉？

剩下的都给 B 型和 AB 型？

血型并不影响你应该吃什么，想吃就吃，注意点体重就行。

每天吃吃喝喝都忙不过来，还要纠结这么多营养问题，想想就好气哦！

不过......爱笑的人运气都不会差，让我们一起保持微笑吧。

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