八支瑜伽和阿斯汤加瑜伽是什么关系？

阿斯汤加瑜伽之路 · 公众号 · · 2019-10-30 06:26

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您今天有一个美丽的开始，阅读有收获，有开心的瑜伽练习.....路路编辑衷心感谢有您的一路陪伴：

在进入今天文章之前，强烈建议首先阅读我的另外一篇全面介绍瑜伽八支系统的文章（点这里），理解本文的内容需要前面这篇文章作为背景知识，谢谢！

提到阿斯汤加瑜伽，或者英文的ashtanga/astanga，就要明确这个瑜伽名称实际上有两个源头和涵义：

从语言层面讲，asthanga的梵文就是ashtau (八的意思，大家在上课梵文计数的领课中应该已经很熟悉了吧) + anga (分支) – 所以阿斯汤加的梵文字原意就是“ 八个分支 ”。

但是提到八支瑜伽，熟悉瑜伽哲学的人马上就会联想到帕坦伽利在《瑜伽经》中提到的瑜伽八支系统，没错，Asthanga/阿斯汤加瑜伽/八支瑜伽的确就是帕坦伽利《瑜伽经》中的：

Yama
Niyama
Asana
Pranayama
Pratyahara
Dharana
Dhyana
Samadhi

关于八支的详细介绍参照本文开始处的文章链接。

对于大多数人，一提到阿斯汤加瑜伽，我们就会想到初级序列，中级序列，vinyasa和体式练习，也就是前面八支的Asana体位法中的一种特定的练习方法；也就是Guruji Pattabhi Jois根据他的上师和古老的印度瑜伽经典传承下来的一种体位法练习方法。

其实不管怎样翻译，梵文词都是一个“八支瑜伽” – 帕坦伽利瑜伽八支是Ashtanga阿斯汤加（根源于《瑜伽经》）；我们每日自律在垫子上练习的一二三序列也叫做Ashtanga阿斯汤加（根源于Guruji帕塔比乔伊斯为现代人教导的传承练习风格）。

这两个有着一样的名字，但是内容是不是相同？或者一个名字其实是两个故事呢？

一个名字，有人提到是指全部8支修炼，另一个人提到是指Asana的一种风格（8支中的第3支），这两者个人说的是不一样的意思吧？

但是在Guruji Pattabhi Jois眼里，这两个可是没有区别；所以当提到他传承的这个瑜伽门派的时候，他多次对学生说过（有好几段视频中都有过记录）：“this is Patajali yoga” – 你们练的这个就是帕坦伽利瑜伽。Guruji为什么会这样说呢？

下面我根据自己阅读《传承》这本书的一些个人心得为大家分享一下我对这个问题的理解：

Guruji为我们留下了一个看得见摸得着的练习方法，他的教学侧重体位法，在早期还包括更多的pranayama调息；Guruji这么做的一个原因不是他不重视整个8支瑜伽的修炼，而是他看的非常清楚：在当今这个时代，瑜伽整个系统中有一些东西是可以教，学生可以马上就拿去练习和操作的；而另外一些东西必须是学生自己深陷其中，学生只能创造条件让在这种东西发生在自己身上；用Tim Miller的话说就是“some aspects of yoga can be taught, and others can only be caught”。所谓的“caught”或者“身陷其中”就有点像爱情，你可以为陷入爱做准备，你可以准备好爱某个人，但是你不能“做”去爱这件事，你只能被爱抓住。

如果八支整个系统像恋爱，你不能去“做”恋爱，你只能被恋爱攻陷，但是八支也不是天上砸到你头上的馅饼；所以你仍然需要为被八支“攻陷”而做准备，而准备的方法就是Guruji传承下来的方法，就是我们每天早晨去Mysore教室瑜伽垫子上折腾的特定的体位和顺序，也就是序列。

因为我们的身体是看得见摸得到的，很自然这里就成为了重点和首先开始修炼的地方，这就是为什么第三支asana首先成为整个八支系统修炼的入口和专注点; 而第一支yama和第二支niyama不仅仅是伴随第三支asana “道德标准”，也同时是体位法练习所培养出的一种态度，当我们在体位法练习中让自己的生存状态和能量状态得到一些控制和整合之后，yama和niyama自然会发芽和长成出来。

而这个正是阿斯汤加瑜伽的奥秘：阿斯汤加瑜伽就是帕坦伽利瑜伽，就是八支瑜伽…Asthanga的的确确是一颗八支大树，一个完整的系统，但是这颗大树开始于一颗种子。而Guruji传承给我们的方法，就是给了我们这颗种子：体位法序列的练习。而种子就是大树，大树就是种子，种子中有着大树的所有基因，大树通过种子才能传遍四方。

这样，阿斯汤加瑜伽仕，通过每日的练习关注呼吸，自己的自我了解和自我意识变得渐渐地明晰起来，这就是yama和niyama开始发芽；当练习需要通过有节奏的呼吸和凝视点开排斥外部的干扰，以便克服大脑对练习的阻碍，这时候感官开始学会内收，pratyahara开始展开枝叶；当练习渐渐深入，练习者的大脑变得更加专注dharana的精华开始展现，练习者开始找到dhyana中的冷静和不纠结；练习，练习，练习，我们为samadhi的最终到来做准备。

看到这里，你如果觉得阿斯汤加瑜伽的奥秘正在向你展现，开始了解和接受了阿斯汤加瑜伽就是八支瑜伽，还请注意一点：一个宇宙规律是目标往往是从开始起步，而结局就隐藏在开始。种子里藏着整个一棵大树，而开始就意味着结局。这就是为什么阿斯汤加人也要学习《瑜伽经》，而不是仅仅停留在体位法练习，尽管这里是八支系统开始登陆的诺曼底。

Eddie Stern老师解释说：帕坦伽利的《瑜伽经》说了瑜伽的成就是什么，如果获得了这些瑜伽的成就会发生什么…… 但是在《瑜伽经》中缺失了所有的关于“how”的内容 – 就是怎样做才能达成这样的瑜伽成就。比如，《瑜伽经》说体位法是八支的第三支是Asana（什么），然后说Asana要舒适稳定（做到怎样的成就），但是《瑜伽经》中没有关于体位法要做那几个ABCD, 怎样顺位怎样进出怎样呼吸怎样延伸脊柱怎样绑手之类的任何内容，就是怎样去练习从而可以达到“ 舒适稳定

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