运动后喝冷饮有害健康吗？

运动后来一杯冰镇特饮，感觉分外畅爽？大多饮料广告的画面，其实是种对健康有害的误导。中医专家指出， 运动后喝冷饮、冲冷水澡都会损害人体的健康。

【省中医学院附属医院治未病中心副主任医师】陈燕清指出，人体运动后身体出汗，津液外泄，让人有口干舌燥之感。

此时身体正像一个烧红的炭炉，如果马上喝入冷饮，就相当于给炭炉淋一盆冷水，炭火熄灭，阳气受损，再要燃烧就困难多了。

因此，运动后应忌喝冷饮。“ 运动时产热较多，内热较盛，如果喝入冷饮会使胃肠道血管剧烈收缩，平滑肌痉挛，容易引起胃肠功能失调。 如腹胀、腹泻症状，甚至引发消化道黏膜炎症、溃疡、出血，如腹痛、便血等。”

陈燕清建议， 运动后应当让身体逐渐凉静下来，擦干汗水的同时缓缓喝进温开水， 也可以是 温的淡盐水， 既补充水分和钠盐，又不损伤身体阳气。

运动后应该立即洗冷水澡还是热水澡？

其实这两个做法都不对。

陈燕清指出，运动后身热汗多，皮肤血管处于显著的扩张状态，皮肤血流增多，回心血量减少。

若冷水沐浴，皮肤血管会急剧收缩，回心血量突然增加，血压上升，对高血压等心血管疾病患者不利。且运动后毛孔舒张出汗，冷水沐浴骤然受寒，也容易感冒。

而运动后立即用热水洗澡，热效应使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，对体虚、低血压人士不利。

因此， 运动后不宜马上洗澡，应让身体慢慢凉下来，待心率呼吸恢复正常，出汗基本停止后，再予温水沐浴。

（来源： 山西晚报 ）