健身曾经让我胖了三十斤……

本文经微信号 尚珈丞（id：SJC-UP） 授权转载

很多人关注我是因为＃健身＃这个标签，但很少有人知道我曾经因为健身胖了30斤。

想和你们聊聊，这四年里健身让我发生了哪些变化。

先放一张没开始健身之前的照片，那时候163的我体重只有84斤。高中时期一直特别喜欢自己骨瘦如柴的身材，也傻傻的顺从08非主流审美以瘦和颓废为美。染了一头黄毛，向世界展示自己中二之王的气质。

健身之前我三围数据常年保持78、57、82，大概在那年算是标准身材。但现在回头看看唯一的感觉就是气质不行过分干瘦。

13年年初在上大一，偶然有一次看到了网上的一张马甲线的图片，突然觉得审美受到了特别大的冲击，第一次觉得有肉居然是一件好看的事。

那时候国内健身的女孩还没那么多，不太好意思去健身房，而且我们学校大一新生的校区在北京郊区，也很难找到健身房。于是我买了瑜伽垫，开始疯狂在宿舍练习一些腹肌训练。每天至少卷腹100次，有时候还会撸一些insanity或腹肌撕裂者。

一段时间之后腹肌出来了，但是身上其他地方还是一样干巴巴的，但那时候觉得很满意了。当时的几张照在人人网上还小火了一下，当时水平虽然不太行，但也算是国内第一批健身的女孩。

但是随着接触健身的时间越来越长，认识的比较专业的朋友也越来越多，刚好学校也搬回了校本部，有了去健身房的机会，于是开始了比较正式的健身阶段。

一周4-6次去健身房，严格控制饮食，每次训练里都用各种大重量刺激自己的极限，在有人保护的情况下会用超过体重的重量做深蹲，甚至用过1.5倍体重做硬拉。那段时间对健身真的很上瘾，感觉去健身房就是生活里唯一的一件事。每天穿着legging、运动鞋在学校和健身房之间穿行。

那半年训练上进步很大，“动商”大概比较高，被教过一两次的动作就能很快找到感觉。后来看到网上健身运动员备赛时控制到极致的饮食方案，就盲目的以为自己也可以通过这种方式保持更低体脂、更多肌肉的身材。

无油无盐，吃非常少的主食，买了一个小锅放在宿舍，每天吃饭就靠水煮一切。尝试这种饮食一周之后，我特别明显的感觉到训练没有力气，平时也特别容易累，偶尔还会头晕眼花。其实这些现象应该引起我的注意，但因为瘦的很明显于是我就忽视了潜在的危险。

饮食控制过度，积压已久的食欲一定会找到机会爆发，所以在之前的推送里我也提到过自己开始暴食了。那时候我还没有意识到问题有多严重，觉得今天暴食了，那明天就加倍控制饮食弥补吧。于是每次严格控制饮食，过不了几天就会暴食，然后更严格的控制，于是更高频的暴食，陷入了可怕的恶性循环。到后来暴食的情况甚至每隔一天就会发生一次。

我当时的状态大概就是，非常克制的吃了一天无油无盐的三餐，到了晚上九点以后食瘾蹭的一下就上来了，根本管不住自己，因为宿舍没有零食，拔腿就往超市跑。暴食的时候我一次能吃两斤栗子，一盒曲奇，一份烤冷面，和一整个柚子。吃到撑的肚皮快破了就停下歇20分钟，然后继续吃。那不是饿，是病。

（体重接近120斤的我）

那段时间因为补偿心态，训练上更刻苦了，甚至有过两三周没有休息日，一天训练两次的情况。然后运动的再多也没办法消耗掉吃进去的几千大卡。所以那段时间体重蹭蹭往上涨，肌肉和脂肪都不受控制的增加，最重的适合体重接近120斤。之前体重一直八十多的我显然很难接受，拍照只能各种找角度显得瘦一点。

下过无数次决心要改变，但每一次却都输给自己的食欲。有一次暴食后我一个人蒙着被子哭了很久，那是我第一次换了角度看自己，也是那时候我发现了问题不是自己的食欲，而是引发食欲的根本原因。

是我太把健身和吃当回事了，普通人对于运动和饮食看成生活里可能占到30-50%的一小部分；还有一部分人没那么注意，运动健康可能只占他生活的20-30%；而我却以为健身是我生活的80%甚至全部。

于是我开始全方位调整自己，规律作息，拣回固定时间看书的习惯，去健身房的次数从一周7次减少到一周3-4次，偶尔去练瑜伽。正常的三餐不再“健康”到严苛。学会浅尝辄止享受生活，喜欢甜食是女孩的天性，想吃就去吃，而不是一味压抑自己的渴望。但是要和朋友分享，吃东西的速度也要放慢，把为了吃而吃变成为了享受而吃。

花了三个月基本戒掉了暴食，然后又花了整一年的时间慢慢恢复，体重平稳的回到了一百出头的样子。

具体的方法我在之前的推送《我是如何走出暴食症瘦了20斤的》里写过，如果有人遇到和我过于同样的问题，真的希望能帮到你。

走出暴食对我来说除了身材恢复，还有很多附加的收获，比如瑜伽的练习让我更懂得适应身体的节奏。

也让我更愿意和身边的人接触，心里不孤独的人大概很难有时间去犯病。

这两年，通过健身我认识了很多聊得来的好朋友，这是比身材的变化让我更珍惜的收获。

我也因为健身认识了托托，谢谢同样的爱好让我们走到了一起，但我总觉得合适的三观才让我们能长久的在一起。

说了这么多，但我的意思可不是健身害了我，没事不要瞎健身。我的意思是不要让健身或任何一件事成为你生活里唯一的重心。

这四年，也许不是每个重大转折和决定都和健身有关，但它却实实在在的影响了我的每个决定。健身让我变得更自信和果断，给了我被大家看到的机会，也让我真正明白认真生活的含义。现在，健身不是我生活的全部，而是变得更好的手段。

2016这一年，我健身的次数少了很多，但幸福感却变得更多了。吃想吃的美食，有喜欢的工作，身边充斥着有意思的朋友，也有爱我的人，偶尔能空下来去旅行。每天可能都会遇到新的挑战，虽然不一定能做到完美，但这是我理想中年轻的状态。

我现在和托托一起在德国的图书馆里，他学习我写稿。阳光透过百叶窗照了进来，落在我的毛衣上，暖洋洋的有点刺眼。

希望不断努力的你在新的一年里也不要止步不前，在挑战自己的过程中找到生活的激情所在。

本文经微信号 尚珈丞 授权转载