你知道吗？我们的大脑天生就会追逐坏消息，忽视好消息！| 新书上架

当我还是个半大小子的时候，常常早晨 9 点就跳上自行车跑出去撒欢。每次出发的时候我妈妈总会问：「你要去哪儿啊？」我回答：「不知道。」「好吧，记得回来吃午饭。」那时候的我从来不担心会出什么事，而且显然我妈妈也相信我会好好地回来。

但当我的孩子还小的时候，他们要骑车跑出去玩，我会勉为其难道：「那……好吧，但你不准越过那条路，而且要保证一直在我的视线范围内。」然后我就一直站在那里盯着他们。我相信我的孩子，但生怕某个角落冷不防地冒出一个会伤害他的坏蛋。

到底是哪里不一样了呢？为什么我的父母就那么放心，我却这么紧张兮兮？

起初，我以为只有我自己神经兮兮，但接触过过很多父母之后，我发现安全感的缺失是一个共同现象。

我想，变化在于最近几十年来，我们看到关于坏人伤害儿童的新闻越来越多。也许恶性案件发生的概率并没有太大改变，但媒体越来越迅捷，越来越多地把这些案件带入人们的视野，所以人们感觉这类案件越来越多。

各种各样恶性事件的新闻报道狂轰滥炸，让我们觉得自己似乎生活在一个不安全的世界，没有谁是可以信任的。当我们带着怀疑的滤镜去看待人与人的关系时，这种不信任也影响到了我们的人际关系。

如果你曾留意每天的媒体报道，就会发现「负面新闻」所占的比例要高过「正面新闻」，无论是社会新闻还是娱乐新闻都是如此。

当哪儿发生了空难的时候，人们盯着屏幕跟踪事件动态，但是没人愿意关注每天成百上千的安全抵达的航班。同样，明星工作敬业的新闻关注数寥寥，丑闻和绯闻却总是引人热议。

如果媒体按照精准的比例报道现实中的好事和坏事，就没人喜欢看。因为，相对于正面信息，人们更愿意关注负面信息。

为什么呢？

原来，这里面有生理学上的原因：大脑中有一个小小的区域叫作杏仁体，它负责这些事情。当杏仁体捡拾到了负面体验时，它会立即将其发送至长期储存区；但对于积极体验，我们必须持续关注它12秒以上，它才能被储存起来。

最近的一些大脑研究发现， 我们的大脑对负面刺激的反应程度超过了积极刺激。 一名研究人员说，对于消极体验，我们的大脑就像魔术贴，一旦记住就不愿忘记；但对积极的体验，我们的大脑就像不粘锅，不那么容易记住。我们往往高估了危险的严重性，低估了积极经验的价值。我们也倾向于低估自己处理消极经验的能力，以及利用有利的机会来促进成长和进步的能力。我们可以怀抱99 个美好的经历，但却专注于发生过的一件坏事。

换句话说，我们天生就更容易悲观，而不是乐观。 我们的大脑天生就会追逐坏消息，忽视好消息。

这个机制同样存在于人际关系中。在我们成长过程中，单身、消极的经历决定了我们对未来每一段关系的看法。如果小时候有人说我们是令人讨厌的家伙，我们一辈子都会试图避免惹人厌烦。

当然，我们的人际关系中会发生很多积极的事情，但是一旦有消极的事情发生时，我们就会关注它。这时的 我们失去了洞察力，因为我们专注于消极的方面，忽视了许多积极的方面。

你在路上和一个朋友擦肩而过，跟他打招呼：「嗨！」他似乎看了你一眼，但没有回应也没有冲你微笑。你会想：「他为什么不理我？」接下来一整天时间，你都在纠结自己到底做了什么事惹他不高兴，一整天都闷闷不乐。当你终于忍不住问他，才发现他只是因为没戴眼镜没注意到你而已。

当我们对某人怀着负面看法，或者畏惧某人的时候，通常并不是因为他们说了什么或是做了什么，而是因为我们对他们言行的理解。 我们的心理最为奇妙之处，是我们对事实的看法，而不是事实本身，决定了我们的行动方向。

知道了大脑对负面情绪的偏袒，我们就需要对自己所感知到的负面信息保持清醒。因为这些想法会自动侵入我们的脑海，蹂躏我们的生活。

心理学家丹尼尔·亚蒙称这一过程为「自动消极思维」。他说，我们应该提醒自己： 我们大脑中的想法并不是每一个都值得相信，我们有能力去质疑那些想法。

亚蒙说：「学习改变想法的一种途径就是，小心负面情绪，敢于和自己的负面情绪较劲。如果你能纠正它们，那你就剥夺了它们施加在你身上的控制力。假如你有了消极的想法却不去质疑它，你的心思就会被它占领，你的身体也会做出反应。」没人愿意把理智的钥匙交由别人来掌管，当你无法质疑别人对你的看法时，畏惧就随之而来。

因此， 当我们感到悲伤、疯狂、紧张或失控时，为了避免让负面信息影响我们的关系和沟通，我们需要提醒自己到底什么才是真的，我们应该把注意力从「我觉得」转移到「事实是」。 具体说来，有以下几点需要注意：