睡前喝水预防心血管疾病！记住这4个喝水的时间，助你排出毒素

许多人怕半夜起床上厕所，影响睡眠品质，所以睡前不敢喝水，但是这样做会增加心血管疾病风险，且容易发生致命的心肌梗塞，该在什么时间喝水才能达到保健身体的效果呢？

血液中主要成分是水，若身体缺水，血液浓度增加、变黏稠，身体为了维持血液循环与血液流通，心脏就要花费更多力气运作，此时血压也会升高，因此老年人、或是本身患有心血管疾病的患者，发病率高。

医生指出人在睡眠时，一个晚上的时间，体内就会消耗约一～两杯水，若睡前未适量补充水分，则容易造成缺水的情形；该如何避免夜尿的状况呢？建议在睡前的1～2小时喝水即可，早上起床后也应喝一杯水，可预防血管阻塞。以下情况喝水对身体最好：

1. 早上起床时：

可改善便秘，且喝常温水最好；避免起床立刻饮用果汁、牛奶等饮品，容易造成肠胃负担。

2. 运动前：

应该补充1杯水，使血液流动顺畅，足以供应肌肉氧气与养分，可避免过于疲累与中暑。

3. 饮酒时：

酒精含有利尿成分，易将身体水分排出，且酒精会使体温上升，使得身体水分流失快，补充水分还有助减轻隔天的头痛。

4. 疲倦时：

身体缺水易造成血液循环不良，影响大脑血流量，喝水有助改善运动后或大量流汗后，也要注意不可一次喝进大量的水，当身体突然补充大量水分时，肾脏反而会加速排尿速度，使得水分无法被身体利用，平常喝水也应该分少量多次饮用。

学会了喝水的技巧，可以排除血管垃圾，除了这些，按照中医的理论，通过食疗的方法也可以做到，下面小编就给大家介绍几款食疗产品。

柠檬山楂决明子花茶

柠檬山楂决明子花茶是多款草本精华搭配而成的，常喝有不错养生功效。柠檬清热解毒促进人体代谢，荷叶善于清理垃圾，对通畅血管十分好。

山楂

山楂是一种药食同源的食品，新鲜山楂口感不好，制成山楂丁就好吃多了。有心血管疾病烦恼的人，经常吃山楂丁可减轻病症促进健康。

红薯地瓜

高品质小红薯，来自天目山。小红薯功效比红薯更强，清理血管垃圾效果更好。常吃可有效改善血液循环不良问题，让您恢复健康气色。

水果玉米

南阳特产新鲜水果玉米，颗粒饱满味道软糯。玉米是营养高的粗粮食品，所含不饱和脂肪酸成分能降低血管垃圾含量，令你健康每一天。