“什么都不想干”“颓废到忧伤”……
如今，曾经在年轻人当中尤其是在一二线城市年轻人中流行的
“小确幸”不知何时起变成了“小确丧”，甚至有人称之为“丧文化”：
一种不想工作、漫无目的、情绪低迷、欲望低下，只想麻木地活下去的颓废心态，更别说引起全民学习的“葛优瘫”。
无独有偶，前一段从国外火到国内的“扑街炫富”，也成功的延续了这一丧文化：
虽然香车美女、名品大牌，梦寐以求的一样不少，
但是表达出来的情绪却让人顿时斗志全无，仿佛瞬间变成一条没有梦想的“咸鱼”……
有的人认为这是在目前流行于青年群体当中的丧文化的催生下所诞生的产物，
因为感到“丧”，所以借由“瘫”、“扑街”来传达自己的心情。
而事实上正相反——正是因为我们选择用“瘫”和“扑街”这样的姿态来表达和标榜自己，所以我们才会这么“丧”！
常言说得好：站有站相，坐有坐相。
我们常常觉得自己状态好不好，不管站着坐着都无力，别人一眼就能从坐相、站姿中就能看出来；反过来，如果我们选择一种好的姿势，也能决定我们自身的状态。
社会心理学家、哈佛大学商学院教授埃米·卡迪（Amy Cuddy）在2012年的时候做了一场
“肢体语言如何塑造你自己”
的TED演讲，这场演讲的播放量超过5千万次，成为TED全球排名第二位最受欢迎演讲。
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《高能量姿势》作者、哈佛大学商学院教授埃米·卡迪(Amy Cuddy)
作为一名社会心理学家，埃米·卡迪在演讲中分享了她的研究成果:
人的姿态和自然界动物的姿态一样，肢体语言的沟通非常有效。
比如灵长类动物会通过占据较高的核心位置，让群体中的其他成员看到自己，以此表明自己的权力。
当黑猩猩屏住呼吸、胸腔鼓起时，它们是在表明自己在等级体系中的地位。
为向级别低的黑猩猩显示自己的地位，雄性黑猩猩会直立行走，甚至会举起几根木头来扩大手臂所及的范围。
当一只不受欢迎的雄性大猩猩入侵它们的领地时，雄性银背大猩猩还会用拳头敲打隆起的胸部，展示自己的力量和权力。
当孔雀昂首挺胸开屏时，它们是在大胆地、不遗余力地向潜在的伴侣展示自己的优势；当眼镜蛇想告诉某人谁更厉害时，它会立刻竖起身体的前段，颈部皮肤会向两侧膨胀，同时发出“呼呼”的警告声。
人类也是如此，印象管理是人类对“他们会如何看待我”的一种担忧。
曾经有心理学学者对185个风险投资演讲的视频进行了语言和非语言的分析后，惊人的发现：
判定谁会拿到投资，最重要的因素不是演讲者的资质或者演讲的内容，而是演讲者在演讲过程中展现出来的自信、放松的状态和激情。
也就是说，这些成功人士都在尽全力地表现自己，
洪亮的声音、极具表现力的手势、自信的表情都增加了他们的存在感和临场感染力。
也许这可能会让人感到困惑：那些大规模的投资决策真的仅仅取决于演讲者的表现吗？仅仅是因为他们的个人魅力吗？
埃米·卡迪认为，演讲者展现的特质——
自信、放松的状态和激情——代表了他的项目的投资价值，比语言更有说服力。
这种特质代表他充分相信自己的项目，相信自己将项目付诸实践的能力，而这种能力反过来也印证了这个投资项目本身的价值。
凭借这种特质可以预测哪些人可以获得投资，也可以预测面试官对应聘者的评价，以及应聘者能否接到最终的录用通知。
我们如此看重这种个人特质是正确的吗？这是不是过于注重表面了呢？最终的投资决策和录用表明并非如此。
事实上，积极的自我认可是获得成功的一项重要指标。
研究人员在对企业家们进行调研的过程中发现，通过这种个性特质可以了解他们努力工作的动机与意愿、面对挫折时的毅力、思维的活跃程度、鉴别机遇和创新理念的能力，以及他们的主动精神和创造力。
或许有人会觉得这些研究是针对人们的谎言，或者和本性的揣测，会担心这是鼓励大家成为一个骗子？
肢体语言除了影响别人对我们的看法，更能影响我们的心理、感受和状态。这和我们体内的两种激素有关。
这和我们体内的两种激素有关。
其中一种是“睾丸素”，一种类固醇激素，男性的睾丸和女性的卵巢都可以分泌这种激素。
睾丸素有利于促进肌肉、骨骼和男性生殖系统的生长，还可以增强体质，防止骨质疏松。
但睾丸素不仅影响身体机能，还影响行为。
因此睾丸素被称为“优势激素”（dominance hormone）或者“魄力激素”（assertiveness hormone），拥有社会权力的个体，基础睾丸素含量往往较高。
基础的睾丸素水平不仅预示着谁将当领导，同时在当领导这一过程中，个体的循环睾丸素水平也有所提升。
一旦有了地位，体内的睾丸素含量就会上升。
对人类而言，男性和女性的基础睾丸素水平与社会优势地位、自信程度及竞争行为相关。这些特定行为帮助我们临危不惧，表现出色。
还有一种而被称为“压力激素”的皮质醇，
是人在压力状态下，尤其是经受社会评判压力的情况下释放的一种激素，比如当你在赶飞机、参加考试时感到紧张不安时就会释放这种激素。
它的主要功能是提升血糖含量，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物在代谢过程中转化为能量。
清晨的时候皮质醇水平最高，鼓励你起床，然后皮质醇水平开始下降，下午的时候保持平稳。
像睾丸素一样，皮质醇对我们的心理和行为都会产生影响，
当皮质醇水平偏高时，大脑的执行力会减弱，我们会感到焦虑。
既然两种激素水平的组合与高度自信和自卑的焦虑情绪有关，那是否可以通过调节姿势来获取自信，缓解焦虑？
2012年，埃米·卡迪和她的哈佛大学同事们通过研究测试发现，摆出一种“高能量姿势”——
扩展性、开放性姿势的试验者睾丸素平均上升了16%，皮质醇下降了11%，
风险承受能力明显大于低能量姿势的试验者。
改变姿势改变内分泌和脑神经的状态，让人变得更有自信，更有力量，而且短短两分钟时间内就能有效果。
这些动作非常简单，比如：
双手叉腰，想象自己是神奇女侠；
想象自己是一个海星；
或者在发表演讲、做提案的时候像士兵一样收紧小腹，微微抬起下巴，可以的话，尽量四处走动。
神奇的是，
这些开放性的动作可以增强你的个人权力感，
持续做2分钟，就能增加你体内的睾丸素浓度，同时降低你的压力荷尔蒙皮质醇浓度，这两种改变加在一起的效果就是让你更加自信，抗压能力也更强。
你的身体告诉你，你有主动权，你可以主导情势，并在高压的环境中胜出。
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图1-5 高能量姿势
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图6-10 低能量姿势
测试实验还得出，不仅那些明显的高能量姿势有效果，即使非常轻微的扩展性姿势，如简单的“直立”坐姿也可以获得相同的效果。
如果进一步分析，我们会发现，扩展性的动作——
即使是声音的扩展，比如放慢语速，也能影响我们的思维、感受和行为。
用高能量姿势引导情感、思想和行为，能让我们无论是在通常情况下还是在最具挑战性的时刻，都能感觉强势并找到存在力，甚至发挥得更出色。
最重要的是，要找到最适合自己的方法来舒展身体，这是改变自己的良机。舒展身体最终将会带给你存在力，提升你的个人表现。
肢体语言不仅影响着他人对我们的感知，也影响着我们对自身的感知，
以及我们如何通过自身的行为、互动甚至生理机能进一步强化这些感知。
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