膝盖“使用说明书”在这里，请拿去

人的膝关节设计寿命能够用一生，但是实际生活中，有人三四十岁就会出现问题。如何来延长膝盖的使用生命呢？今天就教大家一招~

为什么男性承担了更多的体力劳动，养膝盖的极限年龄却更晚？世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。

这是因为：在整个生命历程中，女性的膝关节比男性要多两次钙质流失的机会（30岁、50岁），因此对于女性来说，尤其要注意保养膝盖。

不管你现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合你——不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖，一起来做做看吧！

这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。

膝盖要保护好，省着用。适当加强膝关节的力量练习，可以保证在参与户外活动时候膝关节少受伤害。

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