过了 25 岁，喝口凉水都会发胖，真的吗？

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2017-08-16 21:21

正文

年龄才不想背这个锅

是不是年龄越大，就越不容易成功减肥了？

丁当

“

大约 25 岁之后，受到生长激素、睾酮等激素分泌的影响，骨骼肌会随着年龄的增长而逐渐流失。

肌肉流失带来的直接后果，是基础代谢率的下降。

也就是说，还吃同样多的食物，但是身体的耗能减少了，多出来的热量自然也就会变成脂肪囤积起来。

好消息是，肌肉可以通过训练增多，并且在锻炼后还可以持续消耗热量。

所以，可以选择进行一些力量训练，比如深蹲、卧推等，来增加肌肉含量。

身体的肌肉含量提高之后，基础代谢自然就会提高。也就意味着，即使没有刻意运动，你也在消耗着热量，避免身体囤积多余的脂肪。

这个时候，年龄的增加，还会是问题吗？

跟着节奏，点赞也能消耗热量

图片来源：Soogif.com

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