瑜伽养颜滋阴体式-蝴蝶式

 练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

今天小编给大家讲的是对女性非常好的一个体式—蝴蝶式，能促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，改善肤色，令肌肤白里透红。

他们说，女人如花花似梦，再娇艳芬芳也会很快由繁盛走向凋零；

他们说，美，是一种太强大的力量，如同钻石，从内心到外表都熠熠闪光；

他们说，被时光雕刻而成的美女，才是拥有强大内心的真正美人儿。

他们说的都没错。真正的美女不是只拥有20岁之前的绮貌玉颜，而是要经岁月洗练后依然拥有光洁的肌肤和纯净的内心，能够展现时光凝练的魅力华彩。

一直以为，女人的美，不仅仅只是眼镜、肌肤等五官的漂亮和美丽，还应包含女性的心灵、内涵、才智、情感、情绪、个性等方面。而养颜，不仅要致力于使我们的容貌和体态更美好，还要注重心灵的滋养。

女人的容颜美和体态美，是由内而外的，只有身体内的五脏六腑得到充分的滋养，外在的容颜才会美丽似水。而身体养颜的关键就在于滋阴，滋养身体内的阴液，它可是女人一生健康幸福的通行证哦。女人是水做的，中医的说法不是养水，而是养阴。

滋阴是相对于不同内脏的火气来说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些人有肺火，咳嗽。即使遇到这些情况也要少服用去火药，平时饮食清淡多样，情绪不走极端，心平气和才能最大限度地滋阴。

想想右看，一个用心保养容颜的女人，她的心更也一定是干净美好的，我们都要做这样的精致女人哦。

 瑜伽攻略之最佳体式： 蝴 蝶 式 

身体内的血液流通顺畅，就能滋养我们的内脏。OL们常因坐得太多，血淤积在小腹部位不流动的血积压在盆腔容易引发炎症，脸上也就会发黄起斑。

蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红，同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度，让你的身体线条更流畅。

 练 习 步 骤：

step 1：坐在地上双腿双脚向前伸直并拢手放在身体两侧。

step 2：弯曲双膝收回双脚，脚掌相对，脚跟尽量贴近大腿内侧近会阴位置脚尖向前。双手抓住双脚腰部挺直。

step 3：眼望前方，上下弹动双腿，好像蝴蝶一样。

step 4：双手按压双膝深呼一口气，用双肘的力量尽量将双腿平压在地上坚持3～5次呼吸时长。然后，还原至初始位置。

肌肤白里透红，从蝴蝶式开始

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