专栏名称: 武志红

武志红，中国资深心理咨询师，作家，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广厦门等地开办了武志红心理咨询中心

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走神、发脾气、暴饮暴食，原因都是同一个

武志红 · 公众号 · 心理学 · 2024-12-15 12:30

正文

来源 | 徐慢慢心理话

写在后面

前几天刷到一条帖子，深以为然：普通人快速重建生活秩序的方法就是“好好睡觉”。

此时此刻，问问自己：我有多久没有好好睡一觉了呢？

作为一个从小到大压榨自己睡眠的“好学生”，我这两年花了很多精力在修复自己的“睡眠力”，在这里也顺便分享给大家。

拥有自己的“晚安秩序”——

关闭工作消息提醒

好好洗澡、刷牙给房间和睡衣

喷上喜欢的香水

挑选自己熟悉的剧（我通常是看甄嬛传）

白天好好“做自己”——

有情绪不要压抑，尽量表达（表达完要夸夸自己的勇敢）

投入地去工作，创造自己的价值感

和好朋友聊聊天

尤其是现在冬天到了，人也是需要“冬眠”的。

如果你发现自己有点懒散、有点倦怠，整个人都慢了下来，别担心，这是我们的身体对季节做出的正常反应。

这时候，你只需要去回应身体，允许自己好好睡觉就好了。

END.

脚本 / 陈毛毛

插画 / 汤圆

运营 / 小泽

监制 / 陈毛毛、卢克、小泽

好好睡一觉，把负面情绪排解出去吧。

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