减肥也讲究夏练三伏？前人总结的三伏天减肥经验，看完你就明白了！

自从进入三伏天

各地纷纷开启了高温桑拿模式

瘦瘦君才发现

现在打败我们的不是天真

而是天真热

基本以下几个图片

代表了我这几天的状态

既然这么热

于是很多胖友觉得

反正已经出汗多了

就是燃烧了脂肪

只会马上瘦

就不用减肥了

其实是错的

因为

所以想要继续减肥的胖友

三伏天也不能放弃自己

毕竟现在穿这么少

稍微有一点肥肉也能看出来了

俗话说冬练三九夏练三伏

减肥健身也当如此

虽然天气炎热

但也一定要注意饮食

并加上适当的运动

三伏天

阴阳相生，阳气正盛

希望能得到事半功倍的效果！

夏天水果多，很多人觉得吃几个水果悠饱腹感就不用吃正餐了，其实，从营养学角度讲，水果并 非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就 会转化为脂肪而堆积，尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大。人体所必需的另 外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水 果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现 象。

冷饮都含有很高的糖分以及热量，除了含有很多的热量之外，冷饮还会降低人体的新陈代谢率， 这才是冷饮让人变胖的主要原因。人体需要在37摄氏度的温暖环境下才能正常工作，而冷饮和人 体的温度相差30摄氏度以上，喝了之后，胃肠道的温度会大大降低，血液循环与淋巴循环也会变 得缓慢，抑制了腹部脂肪的代谢，造成了易胖体质。

夏天很多胖友会睡的很晚，造成早上不爱起，为了赶时间就不吃早餐，不吃早餐易使身体处于空 腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂 地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

三伏天天气热，动不动就流汗，因此一定要及时补充水分，多喝水不仅可以补充体液促进新陈代 谢，还能降低人们的食欲，如果你不停的想要吃东西，那么可以多喝水，尽量做到吃进去的每一 口食物都有它的价值，不要因为想吃而吃。

按照中医养生学的观点，结合宝宝们所关注的减肥知识，暑湿对脾非常不利，严重的话还会造成 体内毒素的堆积。苦味的食物具有泻燥功能，不宜多吃，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒