叔贵喊你圣诞节收礼物啦！

最近杭州这个天是越来越冷了，叔贵每天在办公室冻手冻脚的，全靠「盼过节」的念头提着一口气。

在我的概念里，圣诞节 + 新年，是一年中最有仪式感的时候。这个「仪式感」很重要的一大来源就是：

可以送礼物 & 收礼物了！

虽然平时我也经常在文章末尾送点礼物，或者在谈一些广子的时候给大家争取点福利，但我还真的是第一次在一个节日里，郑重其事地给大家准备礼物。

这一次我想了好久，比起直接送东西，还是让你们选喜欢的东西再送你们比较好。

因此我准备了一份特别的 「叔贵大礼包」 ，想送给今年一直支持着我的你们。

详情信息看下面活动海报 & 可爱的叔贵和麋鹿。

我画了好久，请务必仔细看！！

最近，我也确实发现了一些特别适合冬天的 东西，不论是买来送自己还是送朋友都很合适，可以去看看：

Gulu 咕噜高纤燕麦早餐杯

天气一冷就会食欲暴涨，这确实是人之常情。

所以冬天更需要一些低升糖指数的食物，帮你保持血糖稳定，提供持久的饱腹感，从而稳定食欲。

燕麦就是非常优秀的低 GI，高饱腹感的食物。

但是，市面上大部分燕麦是真的既没有口感也没有味道，各种意义上的难吃。好吃的那些，又往往添加了太多的糖，导致热量超级高。

咕噜这款燕麦杯可以说是 低卡 + 饱腹 + 好吃 这三个苛刻条件都能满足。

燕麦基底根据不同口味采用了燕麦、椰子粉、冻干芒果粒、腰果、藜麦片、奇亚籽等等不同的食材互相搭配，口感和口味的层次很多，吃起来特别满足。

△ DIY 一下，加一些水果和椰子片，还有更加丰富的口感。

重要的是 0 蔗糖，0 添加脂肪，每杯不到 200 卡的热量里可以提供非常长时间的饱腹感。

特别想夸一下它的包装，特别贴心方便。杯子带盖，空余出来的部分很多，还配了勺子，只要倒进去温热的水泡 3 分钟就马上能吃，很适合忙碌的人。

出门的时候顺手拿一个放在包里，只要有热水的地方就能吃。不论是夜宵、早餐、还是路上垫垫肚子都是很不错的选择。

我最喜欢芒果味，据咕噜说这口味无人不爱；原味里有奇亚籽，口感层次丰富，是别的燕麦里吃不到的味道；可可口味非常浓郁，巧克力控吃到会幸福得跳起来！

NUCHOC 低热量无乳糖巧克力

这款巧克力完美满足「想吃点甜的，但不想摄入太多热量，也不想长痘」的需求，非常适合减肥、控糖人士。

最让我惊讶的是它低糖低碳水的配方——

市售巧克力每 100 克的碳水含量差不多都在 50 克左右。

但这款巧克力碳水含量只有 15 克，热量也只有市售巧克力的 1/2 到 1/3 ，同时蛋白质、纤维、铁和镁的含量却是其它巧克力的好几倍。

更厉害的是，基本不用担心巧克力里面的脂肪。

这款巧克力不仅不含动物脂肪，而且因为添加了火麻仁和各种坚果的配方含有丰富的 Omega-3，也就是健康脂肪，吃起来不仅不会腻，还非常香。

目前有 5 种口味，榛子味、咖啡味、混合果仁、椰子、腰果。

每一种里面的果仁都 hin 丰富，特别适合下午加餐，或者搭配早餐来一小块，让你一整天的心情都能甜丝丝的。

同时，它做了一款圣诞礼盒，包含全部口味，特别有过节的氛围，送人也很有品味和排面，不仅幸福感满满，还低糖健康，是一份特别的心意。

Graintraders 现烤低糖麦片

这个麦片夏天的时候有写过，当时用的标题是「 最土豪的减脂麦片 」，到了冬天还是觉得它特！别！好！

每次写这个，我都带着一种担心他们破产的心情，因为这款麦片里面的料实在是又高级又多到犯规：

可可椰子味里面超多杏仁、榛子和椰子条；

坚果是超大颗粒的山核桃、腰果和南瓜籽；

水果干也不是普通的葡萄干，而是杏干、蔓越莓、椰枣这些好吃又实诚（贵）的；

抹茶草莓里面的草莓是大颗冻干草莓干。

我冬天最喜欢的两个口味是可可椰子和肉桂味，每次一打开袋子，就会有一股超级温暖和幸福的香气飘出来，立刻觉得周围都没那么冷了。

最最重要的是，和同类产品相比，这款麦片低糖、高纤维、高蛋白，真的非常适合减脂期和「不知不觉就囤膘」的冬天吃。不管是早餐还是练前加餐，搭配一杯咖啡或者牛奶酸奶，堪比吃甜品的享受。

叔贵的马甲线训练

冬天该吃吃该喝喝，训练也不能落下。如果你能看到这里，说明你意志力非常坚强，完全能抵御美食的诱惑。

一般来说，我会把最好的留到最后，这套 「马甲线训练」 我敢拍着胸脯说你一定会喜欢。

11 月底我发起了一个 21 天马甲线打卡挑战，写这篇文章的时候 21 天还没结束，但是已经从小打卡里面看到了非常多条新鲜出炉的马甲线。

直接下滑查看小姐姐们的努力成果

在大部分人都默默发胖的冬天，偷偷练出了细腰马甲线，来年天气一暖和，别人在减肥，自己在秀身材，光是想想就替她们觉得爽。

刚推出这个课程的时候，我就说它是「行业良心」级别的付费内容，现在到了年底，已经有上千人买过、练过之后，我的底气更足了。

可以看看大家热情的打卡内容：

不节食，不累人，右划查看惊人效果