晚上9-10点做这些事的人，难怪被病缠身！看完都醒悟了！

古人把一天划分为十二个时辰，每个时辰相当于现在的两小时。

在亥时睡眠，百脉可休养生息，保持三焦运作，对身体十分有益。

现代人生活节奏快，晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，完美地错过一天中最宝贵的养生时机。

特别是在亥时做这些事，最易伤身！

大多数人都会在睡前玩一会手机，但你不知道，手机1小时所发出的蓝光就会使人体褪黑激素分泌下降22%，造成的直接后果就是让你始终处于浅睡眠。

所以，请及时让你的手机离开床榻，否则你一定会难以入眠。

吃宵夜或者晚饭吃太晚，很容易导致肥胖。

此外，与白天相比，人晚上的活动量相对减少，此时如果吃得过饱，热量消耗又少，就会造成脂肪在腹壁的不断积累和贮存，久而久之，人就发起“福”来。

睡前1~2小时不要再进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，容易影响睡眠质量。

除此之外，睡前过度担忧工作或进行激烈的歌唱活动同样会使人处于兴奋状态，不利于休息。

睡前两小时，养成这6个小习惯，不但有助于解决各种睡眠问题，还可以帮你延缓衰老。

睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散散步，可以促进睡眠。

睡前用温水（40℃～45℃），泡脚15～20分钟，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，使脚部血管扩张，促进血液循环。

拿毛巾先敷眼睛再洗脸，水温可以稍热点，以感觉不烫为度，这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解眼部不适。

很多人睡前因为太兴奋，或者心里想的事情太多而静不下心来，入睡困难，遇到这种情况，建议在睡前静坐，让自己的身体放松下来。

睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流、提高大脑思维和记忆能力、促进发根营养、减少脱发、消除大脑疲劳，帮助大家早入梦乡。