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6月1日,星期四,农历五月初七。晴,16℃~27℃,相对湿度:30%~60%,北风5~6级减弱到4~5级。都说阳光是治愈心情不佳的良药,赶上“六一”儿童节,在这个欢歌笑语的日子里,明天太阳终于要重新上线了,相信伴随着儿童节的到来和六月的开启,大家的心情一定会重新振作起来。在阳光的烘托下,明天我市气温也会出现明显上升,预计市区白天最高气温27℃,北部地区可达30℃,小朋友们在户外玩耍的时候可以比前两天穿得少一点,另外一定要注意补水防晒。
穿衣指数:2级,建议您中午前后穿着短袖衫、裙子、单裤等服装,早晚天气较凉,请适当增添衣物。
逛街指数:1级,天气不错,适宜逛街。
散步指数:2级,天气不错,适宜散步。
洗车指数:2级,比较适宜擦洗汽车。
未来二天天气
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6月2日
多云
15℃~23℃
相对湿度:30%~80%
北到东北风4~5级
6月3日
晴
16℃~25℃
相对湿度:30%~60%
北风4~5级
有时候,健康并不需要大张旗鼓的行动,一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜。以下这些小事,平均只会花掉你几分钟的时间,而它们对健康的益处,却大大超乎你的想像。
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。
高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
不管你每天在椅子上坐多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2-3分钟再坐起来,坐2-3分钟后再站立起身。
卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。
一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早晚各一次。
正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。
一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。
眼保健操并不是学生们的专利,从小到老,都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。
以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议,每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。
所以,尽可能发现生活中的笑点吧!
研究指出,一个拥抱,紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双你熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然。
研究显示,对于有轻度或中度背痛的人,每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%,还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽,平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面,也可以缓解背痛。
这些简单的习惯,都能帮助我们留住健康,记得也要分享给身边的朋友知道噢!
来源:健康圈(ID:amy6562)
编辑:玉生烟
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