有一种营养素，在我们体内发挥着不可替代的重要作用：
它参与造血功能：有它的存在，人体才能维持正常的造血功能；
它参与体内氧气的运送和组织呼吸的过程：不论是运输氧气，还是储存氧气，都少不了它的帮忙；
它还能参与维持正常的免疫功能：缺乏会影响机体的免疫系统。[1]
它就是咱们熟悉的——铁元素！
但很多人不知道的是，对人体健康如此重要的铁元素，咱们女性的身体里却更易流失……
相较男性，女性体内会流失更多铁元素。
成年男性因没有生长发育的需要，对铁的需要量等于基本丢失量，为 0.93 mg / d，成年女性除了基本丢失量之外，还应考虑月经的丢失量，其铁需要量为基本铁丢失量（0.82 mg / d）加上月经铁丢失量（0.65 mg / d），共需要铁约 1.47 mg / d。[1]
这么算下来，女性每天需要比男性多摄入约 58% 的铁营养，才能满足身体需要！
除了月经直接导致女性的铁流失之外，怀孕、哺乳也会导致女性缺失大量的铁元素。
对于怀孕的妈妈们来说，肚子里的娃会吸收妈妈体内的铁，铁元素的消耗量就更大，据统计整个孕期（280 天），孕妈妈丢失的铁约为 230 mg。[1]
哺乳期的妈妈，也会因为分泌乳汁的缘故，加剧自身铁营养的流失。
月经、妊娠（多次妊娠）、哺乳，及宫内置节育环都会增加育龄期女性体内铁的丢失，若铁摄入未相应增加，均能导致铁的缺乏。[1]
事实上，咱们成年女性的铁元素摄入量，确实不容乐观，大多数成年女性都没有摄入充足的铁营养！
根据中国营养学会女性营养健康工作组于 2021 年在我国范围内针对 18～49 岁女性做的一项研究，发布的《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》显示，有 72.2% 的人铁摄入量低于推荐摄入量，存在铁缺乏风险。
咱们女性本身就更加容易流失铁，如果再加上摄入不够，那缺乏铁营养的风险只能越来越大……
关于铁营养缺乏的后果有多严重，很多人可能都没注意！比如：
● 手脚容易冷
● 容易头晕
● 很容易感到疲劳
● 皮肤苍白 [1]
尤其两类女性，缺乏铁营养的情况可能会更严重。
对于来月经的女生来说，经期的流血很可能引起铁营养流失，可能导致没精神、容易累、容易被激怒[2]。
对于怀孕的妈妈们来说，缺乏也可能会影响宝宝的正常发育[1]。
按说现在生活好了，想吃啥都有，为啥铁营养缺乏的情况还是这么普遍？
其实，食物中的铁营养，主要分为血红素铁和非血红素铁。而要说起吸收率，那必须推荐——来自动物性食物中的血红素铁。
《中国居民膳食指南》 2022 推荐：对成年人来说，每天需要吃够 50～70 g 的纯红肉，但这看似简单，其实并不容易做到。
首先，有时候真的下不去嘴，比如肝脏、动物血类的。
我不知道你们，但我是真心不爱吃猪肝、猪血、鸭血之类的东西。
道理都懂，都知道它超有营养、铁元素含量丰富、尤其女生吃它是真的好......但确实一想到这个味道就吃不下去。
其次，更怪不了咱们了，打工人日常很难搭配均衡！
每天打工忙成狗，真的很少能天天给自己炖红肉。平时点个外卖吧，收到却又是这个样子的：
好不容易点个肉，肥肉比瘦肉还要多，瘦肉就像在跟你捉迷藏：
不仅如此，还有两种情况特别容易被忽视。
一是刚吃点肉或补铁产品，就又喝了咖啡、浓茶，它们一起服用，就会非常影响铁营养的吸收；
二是那些经常减肥节食的情况，也可能导致铁营养摄入不足。
那这可咋办？大家也不必灰心。
对于食补很难做到的小伙伴，以及对铁营养需求量比较大的孕产妇、月经期姐妹来说，日常备点富含铁元素的产品，绝对是超明智的做法。
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所以，必须要把咱们的宝藏给大家拿出来了——咱们丁香出品的赞活 · 铁铁软糖。
* 不是所有人都会缺铁，这款作为日常铁元素的摄入补充，推荐有需要的小伙伴购买。
1. 含量升级：每颗铁营养的含量从 3 mg 升级为 3.3 mg；
2. 成分升级：从三重有机铁升级为四重有机铁；
3. 口感升级：比之前更好吃了，大大超出预期！
这也就意味着，不仅咱们饮食不均衡的小伙伴日常可以吃，需要补充铁营养摄入的孕期、哺乳期女士，甚至需要严格控糖的小伙伴，也都可以放心吃！
当然，趁着这次开团，那必须超划算——
新升级的铁铁软糖（60 粒装），日常 95 元 / 瓶，现在买 1 瓶 79 元：
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作为一款铁软糖，那咱们的看家本领——富含铁营养，那必须是杠杠滴！
在市面上的一众补充铁营养摄入的成分里，必须要夸一夸血红素铁！
它不仅吸收率高，而且还比较稳定，受平时饮食的影响也比较小。
咱们的铁铁软糖，其中铁营养的主要成分就来源于血红素铁、富马酸亚铁、甘氨酸亚铁和 EDTA 铁钠。
而这四种，可以说都是目前市面上很好的补充元素，也都是有机铁，更易吸收。
说到这里，就不得不说，为啥铁锅炒菜不能补充铁营养了？
因为铁锅中的铁元素是无机铁，很难被人体吸收利用，简直就是个渣渣！
咱们的铁铁软糖，每颗就有 3.3 毫克的含铁量，可以更灵活地控制铁营养的摄入总量。
不过，也别门缝里看人——把人看扁了，虽然咱们小剂量，但这个含量也超顶事儿！
吃一颗软糖的含铁量，比 100 g 牛肉的含铁量还要多 *。
这对于平时吃肉不方便、以及实在不爱吃肉、动物肝脏、动物血，以及饮食不均衡的大小宝子们来说，简直是惊喜哇。
* 注：100 g 瘦牛肉的含铁量 2.3 mg / 100 g [4]，小于一颗铁软糖的含铁量。
如果你平时饮食不均衡，或者正在孕育新生命，对铁的需求量比较大，就一定要重视补充摄入铁营养。
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坦白吧，这是令我最最最心动的原因！
从来没想过，有生之年还能吃到这么好吃的富含铁营养的软糖，都要感动哭了！（请允许我放飞一下～）
必须吐槽一下，有些富含铁营养的产品真的太难吃了！吃起来常常有很重的铁锈味、金属味，甚至还有血味。
以至于每次吃这类产品比吃药都难受，成了心理负担，结果就是总会忘记吃，最后往往没吃几片默默放到过期。
相信我朋友，口感真的是太太太重要了！（别问我是怎么知道的）
赞活铁铁软糖，特别添加了红枣粉（仅用来调制香香的口味）和多种蔬果粉调味，入口酸酸甜甜，而且 Q 弹十足，感觉小时候吃 QQ 糖的快乐又回来了！
它不仅仅是好吃，可以说是那种让你吃了之后「连心里头都美滋滋」的超级爆炸好吃。
而且，再给大家吃个定心丸！
经检测，它还符合 0 糖标准 *。
酸甜的口味来自于其中的天然代糖（麦芽糖醇液和赤藓糖醇，对血糖波动影响小，且对牙齿比较友好），以及天然果蔬粉等。
* 注：国标中 0 糖指的是：糖的含量每 100 g 中小于 0.5 g。
除此外，它还 0 脂，热量也非常低。一颗不到 10 大卡，相当于只有两口苹果（20 g 左右）热量 *，吃起来也没有罪恶感！
* 注：100 g 苹果的热量是 53 大卡[4]，两口苹果约 20 g，热量约 10.6 大卡。国标中 0 脂指的是：脂肪含量每 100 g 中小于 0.5 g。
酸甜好吃，还 0 糖 0 脂，是真真的是贴心到家了～
有了它，再也不用担心会忘记补充了。
因为每天吃过之后，你会开始期待第二天的到来，然后享受打开瓶盖、放入嘴中咀嚼的那一刻——嗯，感觉人间又值得了。
不仅补充了营养，还让嘴巴也过了把瘾，真的是一举两得！
打工人日常辛苦，一定要好好爱自己。趁这次开团，真的适合多囤几瓶～
趁着这次开团，非常推荐大家可以多备两瓶。
甭管你是 3 岁的小宝宝，还是 300 个月的大宝宝，都可以吃这款软糖。当然以下几种情况，尤其可以吃它：
● 平时比较爱挑食或不爱吃肉的小朋友（3 岁及以上）
● 正在孕期、哺乳期的女性朋友
● 处在生长发育期有了例假女孩子们
● 不爱吃红肉或动物肝脏、动物血的人
● 长期吃外卖，饮食结构不均衡的人
● 素食主义的朋友
● 正在控糖期需要补铁的小伙伴
作为日常摄入补充，每天推荐吃 2～3 颗左右，如果是孕期或哺乳期妈妈可以多加 2 颗。（但也别因为好吃一下吃太多哦～）
咱们的铁铁软糖上市以来，大家都嚷着回购，连平时特别挑嘴的娃、对异味难忍受的孕期小伙伴吃了都会夸：
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选购铁产品的时候，总有一些小伙伴儿会担心，吃了会不会便秘或胃疼？
在这里提前解答一下，正常情况下是不会的，咱们这款铁铁软糖是一款胃肠友好型的富铁软糖。
铁铁软糖包含乙二胺四乙酸铁钠、富马酸亚铁、血红素铁、甘氨酸亚铁。其中，富马酸亚铁属于二价有机铁，吸收率高、胃肠道副作用小。甘氨酸亚铁、乙二胺四乙酸铁钠是新型有机铁，吸收率更高，胃肠道刺激更小。血红素铁则是一种生物态铁，吸收率和生物利用率高，吸收率受膳食因素的影响较小，对胃肠道基本无刺激。[1 & 5-6]
所以可以不用特别担心～
[1] 杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书第 2 版(上册)[M]. 人民卫生出版社, 2019
[2] 齐薇薇, 邵宗鸿. 《妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南》解读[J]. 中国实用内科杂志, 2015.
[3] 中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表第 6 版[M]. 北京:北京大学医学出版社, 2019
[4] 中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表第 6 版[M]. 北京:北京大学医学出版社, 2019
[5] Lindsay Allen,Bruno de Benoist 等.微量营养素食物强化指南[M].北京:中国轻工业出版社，2009
[6] 毛宁，陈博等.口服补铁剂的研发现状与发展趋势.药学研究 2017)36(11):621-626
