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亚裔肌肉男亲授 9 种腹肌动作,人鱼线easy虐出来!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-04-16 17:21

正文



亚裔怎么了

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


Mike Zhang

网路上的健身红人

今天MAX搬来他的一套虐腹动作

30分钟搞定核心腹肌!


NO.1

NO.2


NO.3


NO.4


NO.5


NO.6


NO.7


NO.8


NO.9


每个动作做的次数

依据大家各自的情况来定

不过每组最少不要低于15次

每个动作做三组

组间休息30秒钟

既有锻炼量,又要有适当的休息时间


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神 MAX

图片来源网络 转载请联系 MAX

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