前几天我在跟一个朋友聊天的时候，他说到自己健身后的变化。
不再熬夜，规律饮食，做好时间管理，希望能够尝试更多的东西。
不知道各位开始走上健身之路的原因是什么？
想减肥？
为了喜欢的女孩子？为了生活再拼一把？
或者靠着健身逆袭？
今天叔贵想要跟你分享我的故事。
我刚开始接触健身的理由，应该是不想再被校园霸凌。
我高二那年，学校里霸凌情况比较严重。
我 182 的个子，体重 120 不到.
再加上样子看着也比较好欺负，算是长期被霸凌的几个人之一.
然后到了高二快升高三，学习压力说重不重。
我就想着：
「绝对不能再被欺负了，我要变大块头」
那会儿小区健身房私教的一节课是 200 元。
现在回忆起教练的训练水平，他连分化训练都不是，更别提渐进超负荷。
给我的计划就是：
「来了啊，跑步机上跑跑吧。」
半小时后。
「今天想练哪啊？」
「不知道啊？那我看你今天状态不错很适合练胸」
「来！加片！没事！别怕！我帮你抬起来！！」
没有记录，没有反馈，没有动作指导，只有非常不科学的训练再加上想要变大变强的愤怒支撑着我完成每一次的锻炼。
最后，更讽刺的是。
我不仅没有得到想要的身材，还因为过度训练伤到了肩膀冈上肌肌腱。
在身体恢复的那段时间里，我开始反思为什么自己 0 进步，开始反思是否能靠愤怒来支撑锻炼。
生活不是电影，不是加上一个热血 BGM 就能够迅速变大变强。他比你想象中的还要平淡，还要不动声色。
对于训练，如果你不知道自己练了什么，怎么能知道自己还需要什么？
于是，在出国的那段日子里，我不停的给自己的训练做着记录。
在训练本子上写下每次遇到的问题：
为什么练背没感觉？
为什么二头弯举手腕疼？
为什么下腹的肉减不掉？
为什么今天练腿之后膝盖不舒服？
等等等等。
我开始给自己做计划，记录每次训练的时间，心率的变化，本体感受。
其实作为初学者的你只要把计划设定好，剩下的就是花时间而已。
于是第二年，我身材有了一点点变化。
那么我们再花上一点时间看看。
这段时间应该是我大二上学期。
然后大三那一年停练，忙于实验室跑数据以及实习。
但是期间考了几个健身相关的执照。
也让我对人体和训练计划设定有了更清晰的认知。
CAT , Plyo , and Board Presses
5/3/1 , DUP , The Texas Method
Jailhouse strong ，Westside Barbell
我完成一个又一个的中周期，或者长周期。
三月份
五月份
我开始享受周期训练这种带给我可以计算进步的成就感。
我开始享受记录生活得到快速反馈的掌控感。
时常反思技术，时常反思状态。
直到现在。
也变的开始期待生活，记录自己每一刻的变化。
从 1Km 冲刺跑的时间越来越短。
腰围变细，胸肌变厚，再到体重秤上变化的幅度。
每天走路的步数，走过多少的台阶，卡路里的摄入。
最重要的，我开始明白：
想要健康，想要生活得到改变，这一切不应该只局限在健身房里，因为健康是伴随整个生活的。
不知道你们是否记得两个月前有一组全家人健身的图火遍了整个互联网。
图片是一个摄影师 @小野杰西 给一家人做的身材记录。
根据小野的回忆，整个事情的起因是看到爸爸做生意失败，每天情绪低沉，于是想要找一个办法来帮助父亲走出这个状态。
于是他将自己吃胖 10kg ，跟爸爸一起约好减肥。
对于一个上了岁数，并且没有太多训练经验的中年人来说，这一切并不容易。
但是父子二人不停的互相鼓励着，在训练时不断磨合，有了更多的默契。
「因为健身，我跟父亲的关系更加亲密了，我们除了父子，还成为了很好的朋友。」
小野在讲述自己故事的时候说：
身体永远不会愧对你。
可以点击下观看这个感人的视频
而在他的故事下面，有很多的网友评论感叹。
「我爸爸的身体随着年龄增长也不像以前那么好了，想要带着父亲运动，但是不知道怎么开始。」
「我现在每天过的生活非常不健康，熬夜，吃宵夜，拖延，想要给自己一个变化。」
其实，真的不需要太多的纠结，毕竟 done is better than perfect .
对于想要改变生活的你，其实所需要的仅仅是一个开始。
就像 Fitbit Versa 所倡导的理念——改变，今非昔比。
Fitbit Versa 是一块能够帮大众重新做好健康管理的手表。
手表最厚的地方不超过 11.2 mm ，异常轻便不会给手腕压迫感。
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另外作为一款运动手表，Fitbit Versa 能够提供满电状态下超过 4 天的使用续航。
