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每天吃18克！它有助于延缓大脑衰老、防癌→

安徽交通广播 · 公众号 · · 2025-02-14 15:54

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菌菇味道鲜美，营养价值丰富， 每天食用12克以上蘑菇，对于减缓认知衰老有一定帮助，每天食用18克蘑菇对于防癌有一定帮助， 今天给大家推荐一种常见食用菌， 茶树菇， 它是“一高三低”的健康食品，对人体有6大好处一起来看看～

茶树菇的6大好处

抗菌消炎：

研究表明，茶树菇多糖可以帮助减少炎症因子释放，从而 减轻炎症反应 ，这种抗炎作用，有助于缓解慢性炎症性疾病。

茶树菇中的提取物， 具有抑菌活性 ，对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌，都有较好的抑制效果。

调节血脂降血压：

茶树菇中的多糖类物质，可以通过调节肠道菌群结构，促进有益菌生长代谢， 改善肠道微生态环境 ，从而帮助降血脂。

茶树菇中的膳食纤维，能够减少胆固醇吸收，促进胆固醇排泄，从而 降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平， 有利于控制高血脂。

茶树菇矿物质含量丰富，尤其是钙、镁、钾含量比较丰富。每100克茶树菇中含有3889微克钾， 对于维持体内钠水平、维持血压有较好的作用。

增强免疫力：

茶树菇中的β-葡聚糖，可以帮助提高机体免疫功能，从而 全面调节人体机能，抵抗疾病。

预防癌症等疾病发生：

人体内的活性氧自由基，与人体癌症的发生、免疫缺陷性疾病的发生是有直接关系的，所以科学研究的一个方向是寻找活性氧自由基清除剂。

茶树菇提取物中就含有活性氧自由基清除剂，它可以 提高人体抗氧化能力， 因此茶树菇作为一种具有开发前景的，可提取天然抗氧化剂的食用菌而备受关注。

帮助预防便秘：

茶树菇含有丰富的膳食纤维，特别是不溶性膳食纤维，有助于 促进肠道蠕动，帮助预防便秘， 并能改善整体肠道健康。

补肾滋阴：

中医理论中，茶树菇被认为具有 健脾止泻、补肾滋阴 的功效，常用于治疗脾胃虚弱、腹泻、肾虚等症状。

《本草纲目》中记载茶树菇能益肠胃、化痰理气，常用作利尿渗湿、健脾止泻之药。

如果你是这类人

茶树菇可能不适合你

胃肠道功能较差者：

茶树菇膳食纤维含量丰富，对于胃肠道功能较差的人群来说，过量食用茶树菇可能会加重胃肠道负担，导致腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。

茶树菇食用小贴士

1.茶树菇的6大好处：

抗菌消炎、调节血脂降血压、增强免疫力、预防癌症等疾病发生、帮助预防便秘、补肾滋阴。

2.茶树菇低盐、低脂、低热量，蛋白质含量高。

3.冬季进补：茶树菇鸡汤。

4.胃肠道功能较差者食用茶树菇应谨慎。

来源：CCTV生活圈

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