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从易到难居家虐腹指南,人鱼线get√

新身体  · 公众号  · 健身  · 2017-06-17 17:41

正文


没时间去健身房

又担心仰卧起坐伤颈椎

那下面这套 居家虐腹指南

就是啤酒肚游泳圈们的不二之选


每个动作10次

连续做完为一组

组间休息 2 分钟

每次做三组


【 初级版 】


动作一



动作二



动作三



动作四



动作五



【 进阶版 】







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