收到一篇读者投稿，@橙汁妈妈把番茄工作法应用到孩子的学习上，用来帮忙孩子提高晚上的学习效率，做了很多的尝试，并写出来一篇总结，跟大家分享一下。
作者：橙汁妈妈
微信公众号：小鳄鱼国际俱乐部(xiaoeyuclu)
对于孩子的时间，妈妈们最关心的是孩子晚上的时间，晚上时间太宝贵了，短短两三个小时，有各科作业要做，要吃晚餐洗澡洗漱，要阅读，那一柜子的书怎么能没有时间读！要玩自己喜欢的游戏和玩具~，oh，天哪，一团乱的晚上。
两个小故事更直接：
故事一：成功学大师拿破仑•希尔讲过这样一则故事：
有一个叫乔的学生打算晚上安心做功课。乔准备7点开始看书，但是晚饭吃得太多，但想要看电视消遣消遣。乔本想只看一会儿，谁知由于抵抗不住节目的诱惑，待节目看完，已近一个小时。8点的时候刚想坐下看书，这时朋友打来电话，聊了40分钟。再去往自习室的路上，看到有同学打乒乓球，手痒难奈，就又打了一个小时。打完球后，出了一身汗，只好去冲洗一番。冲洗完后忽感睡意来袭，只得小睡片刻。睡醒后，由于又打球又冲洗感到有些饿，于是便去吃夜宵。
本打算晚上做功课的时间很快就这么过去了，在半夜一点时才打开书本，但这时乔眼皮子已经不听使唤，只好缴械，上床睡觉。
第二天早上乔对老师说：“我希望你再给我一次补考的机会，我真的很用功，为了这次考试，我昨晚学到了两点半！”
这个故事，看起来像个笑话，有些夸张，可是很多妈妈都能从乔身上看到的自己曾经的学校时间和孩子的晚上时间安排。可能有时候会制订学习计划，但实行起来却总是随心所欲，很少按计划行事，学习计划成了聋子的耳朵。
故事2：
小明上学时，各科的老师都很敬业，而且老师们也都无一例外地希望自己的学生考出好成绩。于是，老师们经常把最为底线的话挂在嘴边：
数学老师：各位同学！每天晚上拿出20分钟做点儿数学题目，我就不相信你们学不好！
语文老师：不用多，每天拿出一、两个小时背诵一下课文，怎么能背不过呢？
英语老师：我的要求不高，只用一个小时背背单词、词组，准能记牢。
……
小明简单地统计了一下，看来得12点以后睡觉了。
那么，孩子晚上的时间如何安排呢？本文的番茄工作法实践是我和5岁半的橙汁小朋友的实践，可以给大家开拓一下思路，原来番茄工作法也可以和小朋友一起用。
和孩子聊一聊番茄工作法，用一种有意思的方式去吸引他的注意。其实《番茄工作法》这本书本身就蛮有意思的，每一章前面都有洋蓟和黄瓜的小对话，可以和小朋友角色扮演，对不认识字的小朋友，可以爸爸和妈妈用夸张的语气表演出来，让他有基本的认识。
不论是孩子和大人，我觉得最好的工具是简单，不分心，可视化的工具。
工具：计时器、白板、磁贴
分享我的方法：
找喜欢的番茄图片，打印出来，不要太大，也不要太小，多打印机几个。
将图片上的番茄剪下来。
将磁力贴剪成番茄图片大小，贴在番茄图片后面，就这样，自制的番茄就完成了，贴到白板上随时准备待用。
准备工作做好了，该实践了，也很简单。解决三个问题：
今天晚上想吃几个番茄？
实际吃了几个番茄？
一天最好吃几个番茄呢？
1、今天晚上想吃几个番茄？
和孩子一起捋捋晚上要完成的作业、活动、兴趣练习、洗澡等，预估大概需要多长时间，需要吃几个番茄，然后排出优先级，先做什么，后做什么。
在白板上将计划列出，贴上相应的番茄数。
很多孩子做事情磨磨蹭蹭可能是心理一直惦记着某些事情，比如新买的小汽车、刚借回来的图书等等，所以，在这里一定要记住，25分钟的学习任务要设定好，休息时间也很重要，慢慢的可以把孩子想做的事情都按安排在5分钟的休息时间里，刚开始的时候，小孩子可以把休息时间调整为10分钟。
可以开始了。
2、实际吃了几个番茄？
全部任务完成以后，或者睡觉前，可以和孩子轻松、愉快的聊一聊晚上吃了几个番茄，作业做得怎么样？等等。
这就相当与一个简单的回顾，预估的时间准不准？有没有被打断？效率是不是提高了？……
回顾是为了更好的改善第二天的计划制定，这是一个循序渐进的过程。有规律的回顾和总结能激发孩子的学习热情，促进他获得新的知识，也能看到他自己的进步和成就。
3、一天最好吃几个番茄呢？
经过一段时间的实践以后，妈妈们就会和孩子一起发现和找到适合自己的时间规律，什么时候开始吃番茄？吃几个合适？晚上的活动怎么安排效率最高？
在实践中不断调整，很快就会形成习惯和规律，在这个过程中不知不觉内化为他时间管理的意识。
1、为什么一天不是48小时？时间总是不够。
时间是有限的，学会取舍。
孩子永远希望自己拥有更多的时间。曾经橙汁小朋友就问过我，妈妈，为什么一天是24小时，不是48小时呢，这样我就能一直在我的娱乐区玩了。
很多妈妈在和孩子制定晚上的学习计划的时候，时间安排的满满的，恨不得一分钟掰成两分钟用。
但是事实是，时间是有限的，晚上的时间就那么多，还有一大推的任务要完成，要学语数外、要学象棋围棋、要学画画书法、要学篮球足球游泳轮滑、要练习舞蹈钢琴小提琴……，这时候记住，晚上的时间安排不是把孩子所有事项排列组合，很多时候需要学会取舍，哪些对他真正重要，这个过程是比较痛苦的。
2、好多任务不需要25分钟这么久。
大任务打散，小任务合并。
这里的大任务是指需要5个以上番茄时间的任务，孩子晚上的时间有限，很少能有需要打散的，重点是小任务，比如，写一行字，20算术题等，这些任务太小不够一个番茄钟怎么办？有两个方法。
方法1，合并同类项。将几个小的任务合并起来在一个番茄钟完成。最好是相关联的小任务，要不不停的切换就没有使用番茄的感觉和效果了，因为我们使用番茄时间的关键是要提高整体效率、形成习惯。
方法2，过度学习。这是《番茄工作法》的作者推荐的，它建议你提前完成了任务，不要立刻去开始新的，也不要立刻进入休息阶段，而是开始回思你做这个任务的过程，去想有没有更好的做法，有没有提升效率的空间，有没有相关的知识值得去学习。也有点类似于刻意练习。对于孩子，最简单的方法就是复习和预习。比如，计划一个番茄是做数学作业，15分钟就完成了，怎么办？妈妈可以引导孩子还有十分钟可以预习第二天要学习的内容。
3、效率与质量，可以兼得吗？
瑶妈：在试用的阶段，孩子经常忘记计时（番茄），另外，为了希望快点做完，牺牲了质量（错误率上升，字不规范），虽然有时很快完成了任务，但质量不太可控，导致需要不少时间返工..，也挺影响番茄钟的使用。
珊妈：所以是在有质量前提下的完成任务（非完美主义，基本要求，比如做完检查，字必须按田字格要求)，是否更重要？多和高年级妈妈聊一聊，毕竟低年级，作业还是比较少，高年级作业一多，估计更难处理。暂时在用番茄钟的初级阶段，还未让孩子感受到改进带来成就感，目前的收获就是任务优先级的取舍。
有了效率却牺牲了质量，这是很多人都会遇到的问题，到底可不可以兼得呢？肯定是可以的，知识需要大家去摸索属于自己的方法。
4、孩子根本就不跟着节奏来。
福娃妈：番茄工作法最重要的是节奏，专注25分钟，休息5分钟，把握节奏很重要，可是娃不跟节奏来，急着把事情都做完。一回到家，吃点东西就钻进去做作业，没做完不罢休。每天的任务我在告事贴上写好，让他排顺序，完成一样就拿走，休息会，再第二样，他不理我。有时喜欢的东西，他抓着不放，会一直进去，导致有些任务又没完成。
我：他着急做完事情以后是不是就可以自由安排自己的事情了？
福娃妈：是的。完成后可以玩会游戏或看会动画。
我：这可能就是问题的关键了，他心里惦记着玩游戏和看动画，着急干自己喜欢又不用动脑子的事情，或多或少都会对他的注意力有影响。我家孩子也玩游戏，而且非常喜欢，我们现在同意他回家自由安排，可以回家就玩游戏，也可以学习以后再玩，时间是固定好的，然后剩下的时间再来安排吃番茄，他的专注力会有很大的提升，也不会那么着急慌慌。
5、番茄工作法适合各年龄段的孩子吗？
鑫妈：番茄时钟是需要有一定自我约束力下才能正常执行的工具，对某个年龄段孩子不是很实用，与其说是约束孩子，不如说是约束家长，家长帮着控制，学龄前孩子基本干什么都是家长陪伴，可能还能执行番茄，入学后的孩子，大多数时间都是自己完成作业，这就需要极强的约束力，执行起来有点困难，而且对他们来说，可能这个番茄钟的规划，计时等一系列的事情也都会成为是分心的原因。而且，现在的学生，除了放寒暑假能规划一下自己的生活，其余时间就是一项一项的作业，一个一个的辅导班。
那么，番茄工作法适合各年龄段的孩子吗？适合学龄前小孩子吗？适合有很多作业的小学生吗？或者说各年龄段用什么样的方式使用番茄工作法？
Rain爸爸：对小孩子来说，番茄钟时间可以不必一开始就十分严格，重要的是与孩子商量，平等的约定，培养孩子的契约精神和对时间的感知力。对番茄钟的使用一定有一个过程，我们大人尚且如此，更何况孩子。慢慢来。我们家还处在口头约定时间的阶段。已经意识到作业一定要先完成才能玩，效率还有待提高。
其实，对于不同年龄段的孩子的时间感知有很大的不同，学龄前的儿童还是需要妈妈的陪伴和引导，孩子自身的能力还未发展成熟。学龄后，小学阶段是儿童时间知觉发展的一个极其重要的时期，因为儿童进入小学以后，教育使得儿童的生活在时间上组织起来，并对他们的时间的精确性不断提出要求，从而使得儿童时间知觉不断发展起来。就像鑫妈说的那样，需要妈妈逐步培养孩子的执行力和约束力了。以下有一个时间感知的实验，大家可以参考。
实验：在没有节拍器（无时间标尺）和有节拍器（有时间标尺）两种情况下，5-8岁孩子对时间的感知和再现各种时距准确性的主观估计。（这里时距通俗的说就是时间的长度。）
实验结果（我用通俗的语言说）：
1、5、6岁儿童的发展水平较低，很容易被分散精力，尤其是有节拍器的时候，甚至被这个新鲜的东西吸引，时间估计的误差更明显。
2、7岁孩子多数能使用时间标尺，对时间的估计准确性和稳定性都高很多，但是没有标尺的时候，孩子主动使用标尺意识还没有。
3、8岁孩子已能主动使用标尺，而且准确性和稳定性都显著提高，而且可以纠正对时间估计的错误。但是毕竟孩子经验有限，与青年和成人还有一定的差距。
4、5-8岁儿童的水平并不是随着年龄的增长就自然提高的，而是在社会环境、家庭影响特别是教育、教学的影响下逐渐学会的。
5、同年龄的儿童存在显著的个别差异。
6、实验中经常接触有节奏性的活动，比如音乐舞蹈戏剧等的孩子，对时间的感知能力更强。
慢慢来，喜欢这几个字，时间管理本身就是一个自我管理的过程，需要时间的沉淀，需要慢慢摸索，在实际使用中逐步调整。
坚持每天总结已经70天了，从最初的寥寥随笔到现在能记录生活，分析得失，有所感悟，指导行动，推荐每个人都尝试一下…
@自由飞翔
坚持100天行动，做了好几个方面，现在只有跑步和练字坚持的好！每天都会做。感觉生活很充实
想了解更多关于100天行动内容---->不需要意志力的习惯养成法：100天行动
