上一次房事是在一周前，这次房事是在戒S49天时，经历了最大不泄J天数21天，这个21天可能是有X行为以来最久的了。戒S之前，最少都是一周一次，一月应该在5-7次的样子，最多的时候也是连续2次，没有过连续2次以上或者连续几天都在泄J的行为，我这个应该可以算适度的行为，但是我现在的问题也很多。36岁，已经半头白发，尿频，尿不尽，尿等待，腰酸，鼻炎，阳W，早X都有，阳W早X比较严重，我虽然在泄J方面不算太频繁，但是熬夜和久坐就比较严重了，23岁开始创业到32岁，好像基本都是熬夜加久坐，生活颠倒及其不规律，对身体伤害最大，30岁后明显感知身体滑坡厉害。
34岁才知道有戒S吧，自戒S1年多以来，戒过99天破戒，戒过124天破戒，目前58天，虽然戒S天数看起来不错，但是其质量并不高，戒99天有6次房事，6次遗J；戒124天有6次房事，4次遗J；目前戒58天2次房事，2次遗J；这样统计在戒S（不看H不SY）的281天，有24次泄J，平均8.5天一次，加上中间时而走到戒油子的阶段，可想而知在我这个年龄段，戒S成果几乎是没有的，总结一点，就是戒S养生觉丨悟偏低，还需要加强提升养生方面的意识。（编者按：如果身体比较虚弱，应该选择彻底禁欲一段时间，和妻子好好沟通，取得理解和配合，等身体恢复后再节制X生活，如果在戒S期间还在泄J，很可能对恢复不利。）
曾经看H，被心M控制看H真的太疯狂，一看5、6个小时，不断地吸食着各种各样的H色丨片段，我想想，那都是高度集中地在看啊！再回头来看看我是怎么样地学习戒S知识的，看个半个小时就觉得够了，现在想想我半个小时的学习戒S知识怎么抵得上5、6个小时的看H内容？做个小实验，我现在马上回想一下曾经XY经历和马上回想一下我看过的某个戒S知识讲的内容，一试就知道了哪个是容易想起来的，证明我学习戒S知识的匮乏，大脑就是一个容器，曾经的我把H毒丨填满了自己的大脑，干啥都会想起H，看啥都会联想画面，我大脑全都是XY的，我能干什么想什么好事呢？自然都是一些龌龊的念头。
世间没有孟婆汤，喝了就能忘掉所有记忆，我曾经看过的都会残留在大脑里是去不掉的，我们能做的就是缩小占比，把那些XY内容缩小到记忆深处至遗忘的状态，我们唯一能做的就是学习，学习一切正能量的知识，学习一切戒XY的知识，不断地强化这些知识，不断地强化自己的认知，XY是不对的，XY是有危害的，是消福丨报的。不断地学习正能量，让自己变成好人，存好心，做好事，说好话，由坏变好，由XY猥琐的自己变成全身正气的青年，这一场自我的全身心变革，全都是缩小占比！让大脑正能量最大占比，XY最小占比，正能量占比99%，XY占比1%，你说你还会成天意Y满天飞吗？我们戒S人正是向这一终极目标修炼，唯有学习，不断学习，不断重复学习，加强大脑的正确认知！才能最终缩小大脑XY记忆的占比！
断H源！从很早戒S起，我就知道了H片的威力，这是你上瘾的根源，重点在戒H，我大脑的认知就是，戒S=戒H，看H=破戒。同一对象同一行为在时间长了后都会变淡，很多人找婚外情、嫖丨娼就是寻求新的感官刺丨激，H片也是一样，哪怕你曾经发誓要L死丨的片段，再L过很多次后都会没有味道，需要再寻找新的刺丨激，H片的威力在于不断上新的各种各样的新花样，这是最大威力，你根本看不完，L到死丨也得不到满足，对欲望必须要有一个深刻认知就是，欲望永远无法完全满足！它是大脑一个神经多巴胺刺丨激的奖赏机制，就是你达到一个满足后，下次要再满足就需要更多刺丨激，你要认识到，你疯狂L管的行为不过就是陷入了这样的大脑多巴胺奖赏机制中，你必须认识到这个机制，你才能有效地克制看H的行为，H片真的不能看，看得越多，内容越丰富，你以后戒S难度就越大，你的H脑会在生活中时不时出现回忆片段，对戒S断念的挑战极大。
再来谈下怎么控制不看H？有很多戒友发帖子说，戒了多少多少天，又破了！原因是看H！我想说看H是果不是因，你要思考是什么导致看H的？这个才是重点！那导致看H的我总结就2点原因，一个是念头，一个是擦边，总体就是这两方面，念头说复杂又简单，戒S之前，我们根本不知道，我们所想的并非我们真正所想，什么意思？以前我头脑中出现想L的念头，然后我就去L了，以为想L的念头代表自己的意愿，现在学习戒S后，我把自己一分为二地看待了，我看清了脑子里出现的念头并不是代表自己，我从念头的跟随者转变到了念头的管理者和控制者，不再是念头控制我，而我要做念头的主人，主动管理这些念头，好的念头行，不好的念头断！比如我想看H了，我会立马认清楚这是大脑多巴胺上瘾的症状，并不是自己想看，这非常重要！
我用这个思维断掉过很多想看H的念头，还有各种各样的怂恿类念头，我上次124天破戒就是败在怂恿类念头上面，之前对怂恿认识不清，我现在认清后，所有一切诱导我看H破戒的念头都是大脑多巴胺上瘾的症状在发作，也可以称之为心M。它用那3秒的快丨感把你身体宝贵J华掏空，变成行尸走肉的看HL管傀儡，变丑猥琐，身体各种症状折磨，你敢说这是真的爽？！当我S出J华后，有一种极度空虚的感觉，刚才疯狂看HL管的是我自己吗？到底是不是我自己？不是！那根本就不是我自己，那是被心M控制的傀儡！
我们必须认清这个，下次再有各种各样让我看H破戒的念头，我们立马要清醒地看清楚，必须抵抗控制，请记住！抵抗的最佳时机就是刚开始！刚开始念头冒出来，我就不要跟随，不听从它，不压制它，我就看着它，我是观察者，不是念头。也可以转移想法做其他的，但是就是不能继续想，继续想就是在强化念头，念头得到强化我就会被*，然后变成行为，到时就会身不由己，记住，那是身不由己的上瘾行为，不受我控制的行为，根源就是我跟随强化了那个不好的念头！请记住念头上来后1秒内是最佳断除时机！我只要不跟随，它拿我没办法的。
第二点擦边，我看到过很多戒到稳定期的戒友再次破戒就是败在这个擦边上面，戒S100天后基本都会来到戒S稳定期，当初我戒到124天的时候就是进入了稳定期，感觉非常好，脑子里不再意Y满天飞，看到路上的美女也没有起邪丨念，感觉自己跟XY已经隔离了。假如一个戒S稳定期的人来到古代，那可能很难会再破戒，隔离H源最根本的就是隔离擦边，多数人不会天天看H色，但是绝大多数人是在时时接触擦边的，因为擦边就在身边，你不主动找，擦边也会时时出现在我们身边，只要我生活在现在的环境下，我就不可能完全看不到擦边，如何对待擦边呢？有很多人发帖说看短视频看到诱惑破了，难道你不知道里面有诱惑的内容吗？你知道为什么要去看？！如果明知故犯那就没办法了，首先删除一切带有诱惑内容的APP，避开一切有擦边的地方，这些下大决心就可以了。
自戒S以来，我就戒除了视频类资讯类微博类APP，贴吧类也想删的，但是有戒S吧存在，下决心主动避开擦边多的区域；另外一类就是被动接触擦边，像网上工作者，我就是一个网上工作者，经常上网查资料，一个不小心擦边就会冒出来，必须保持高度警惕才可以，对待突入眼球的擦边，觉察很重要，在进入你眼眶的零点几秒内就立马察觉，不要看清，不要正眼看，立马划过或关掉，马上想看清楚的念头会出来，不要跟随，一会就会过去了。这些实战意识，你必须知道并在实战中反复练习它，练习得越多，你就越能得心应手。我讲的是被动接触的擦边，千万不要主动接触或者去试定力，比如在擦边满天飞的环境下，那肯定会陷进去的。如果一个你需要的资料在擦边满天飞的环境下，你宁可不要它，你也不能去寻找，否则不知不觉就陷进去了。被动擦边可以说到处都是，在一个微信群聊聊天，猝不及防就有人发出一张诱惑图片，只要看一眼，本来好好的感觉，瞬间被那个图像磁铁一样吸住，久久都断不开，真是难受啊！记住千万别回看，关掉它，立刻断念，一会做下其他的，等会就好了！总之对待擦边的原则就是，主动避开擦边多的区域，保持警惕对待被动擦边。
