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今晚起，请所有张家港人早睡1小时！

偶俚张家港 · 公众号 · · 2025-03-21 22:30

正文

俗话说：

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”

天气一变暖和

人也自然变得懒洋洋的

春天，真该多睡觉

近日发布的

《2025年中国睡眠健康调查报告》显示

中国18岁及以上人群

平均睡眠时长为7.06至7.18小时

其中

中国18岁及以上人群

睡眠困扰率为48.5%

随着年龄增长

睡眠困扰率逐渐上升

不同代际人群睡眠困扰的类型差异较大

每年的3月21日

是 世界睡眠日

今年“睡眠日”活动主题为：

“健康睡眠，优先之选”

呼吁每个人将睡眠健康放在首位

睡得久不如睡得好！

科学家们研究发现，对于普通人保健而言，日常生活中的睡眠周期既有规则又有节律，对机体内各系统的稳态有重要影响。

健康睡眠需要符合三个必要条件：一是睡眠时机好， 晚上10点左右入睡 是最佳的时机；二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间 睡眠时长应该在7～8个小时 ，偶尔醒来，然后能很快入睡；三是睡眠质量高，醒来后的感受神清气爽、精力充沛，可以认为是高质量的睡眠。

睡不着就在床头放个苹果？

夜深人静正好眠

睡觉是人体休养生息的重要方式

而此时的你却越熬越精神

睡意全无？

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