从扁平臀到蜜桃臀，这位美女用了5年时间

今天要给大家

介绍一位芬兰的健身妹子，

她叫Sanna Maria，24岁，

身高162cm，体重54KG。

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与以往介绍的

其她健身妹子不同的是，

Sanna是觉得自己太瘦了才开始健身。

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就像本文标题所描述的那样，

从扁平臀到蜜桃臀的转变，

请看Sanna五年前和现在的体形变化。

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Sanna说：

看着自己五年前和现在的照片对比，

那时也不知道会有这么大的变化，

现在自己已经是一名健身模特。

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5年前的Sanna给人的感觉属于瘦弱型，

那时她也意识到并决定开始改变自己。

第一次去健身房是在她17岁的时候，

身边健身的朋友带她去的。

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也就是从那个时候开始，

就断断续续开始锻炼，

接下来就介绍Sanna是怎样做到的。

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Sanna在最刚开始健身时，

是找了一位好的健身教练带她。

这样可以更快、更好的投入到训练中，

在教练的指导下可以少走很多弯路，

掌握了正确的方法后就开始独自练习。

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Sanna每周锻炼5天内容如下

星期二：腿

星期四：肩膀和手臂

星期五：腿

星期六：背部和胸部

星期日：腹部和冲刺跑

她最喜欢的

两个练习动作是 臀桥 和 深蹲跳 ，

这两个动作能够很好的刺激到臀部。

用这两个动作也不需太多的负重，

就可以有效的锻炼到臀部肌肉。

Sanna的腹肌也很性感，

虽然她每周只安排了一次腹肌训练。

但她在训练中

会安排一些复合练习动作，

比如深蹲、硬拉等，

同样也可以加强腹部肌群。

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Sanna说： 腹肌来自厨房，

想要拥有性感的腹肌，

饮食是关键。

当然还有良好的生活习惯，

在日常生活中她做到以下三点：

1、充足的睡眠

2、少吃糖

3、多喝水

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Sanna日常饮食上的安排

早餐：燕麦片、蓝莓、鸡蛋2个、核桃和坚果

点心：蛋糕和火鸡肉

午餐：鲑鱼，红薯和蔬菜

小吃：蛋白质饮品

晚餐：鸡肉、红薯和蔬菜

坚持健身不仅

让Sanna拥有一个好身材，

同样也给她带来好心情。

Sanna说 运动是缓解压力的好方式。

每当自己心情低落

或者因工作压力大时，

她都会跑进健身房

进行一次挥汗如雨的训练，

忘掉那些尽情的撸铁发泄一番。

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健身后Sanna说

很愿意去帮助那些需要帮助的人，

比如分享自己的健身心得

以及自己的饮食进化的。

因为她认为帮助别人有一种成就感，

也是一件开心的事，

做一个自己都羡慕自己的人。

为自己能够坚持健身感到自豪，

看到了现在的进步，