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贩卖焦虑成为一门生意,可我不打算买单了

腾讯大学  · 公众号  · 科技自媒体  · 2019-04-19 18:08

正文

“996” 这个最初只是程序员抵制的加班制度,在多位互联网大佬甚至人民日报都发声之后,逐渐发酵成一个现象级讨论话题。


而随着“996”一起被热议的,还有苦中作乐的“社畜们”通过大量亲身经历总结出的 “职场黑话”


今天,小腾老师就给大家科普一下这些轻(zha)松(xin)愉(zi)快(hei)的职场黑话吧!


扎心榜TOP1

这些年来,除了上涨的工作时长之外,

大概只有我的发际线了。


扎心榜TOP2

别说了,公司是我家。


扎心榜TOP3

上司轻描淡写,我却久坐不起,自闭了。

在这些“自嘲自黑”背后,有心酸,有无奈,更多是焦虑。


到年底了你的业绩还没有完成,年终奖不知能否拿到;聚会上,同学已经是高管了,而自己却还混得normal; 买房买车养娃挣钱晋升,每件事都不容易 ……


网上也不乏那些“贩卖职场焦虑”的文章,它们经常会这么写道:“月薪3万和3000到底差在哪里?”“凭什么他入职场五年已经年薪百万了,而你呢?”



根据智联招聘的《2018年职场白领人士的生存状况》的报告显示: 94.9%的职场人士都有焦虑。 搞得我们现在说自己不焦虑,都不好意思说自己是职场人。


然而,你知道焦虑是怎么产生的吗?焦虑只有消极的作用吗?我们是否有可能和焦虑做朋友呢?


知名心理咨询师董如峰老师 在《我是心理师——焦虑背后的真相:人人都需要的解忧指南》演讲局上发表了关于 “如何与职场焦虑做朋友” 的主题演讲,小腾老师根据嘉宾的观点,为“头秃”的你们整理了一份“职场解忧指南”,我们不贩卖焦虑、只想拥抱焦虑。


视频时长13分35秒

拥抱焦虑  点击观看

焦虑是什么?心理学上说,焦虑就是一种内在恐慌不安的感觉,它没有具体的指向某一个点。因为 它一旦具体指向某一个点了,在心理学上就不管它叫焦虑了,而应该叫做恐惧。 这是焦虑和恐惧的区别。


那么职场焦虑是什么?很简单,就是我们在职场上遇到的那些事,并因此引发的焦虑感就是职场焦虑。

而职场焦虑可以分为四个级别:


1. 我不知道自己要什么,我也不知道自己该做什么,我因此而焦虑。


2. 我知道我自己要什么,我积极地组织资源去解决。


3. 我因为焦虑,恐慌不安,心里不安宁,导致我的工作效率下降。


4. 因为焦虑,我有了一些身心问题,比如说失眠和抑郁。


根据这四个级别我们再深入的去观察,会发现: 职场焦虑往往跟人的两个需求有关系,一个是安全感,一个是价值感。

安全感和价值感的来源其实很早很早,在我们婴儿时期就产生了。


我们从出生到4-6个月这段时间,跟母亲处在 共生期 。什么叫共生期?就是,我们的免疫靠母体免疫,我们的心理免疫也靠母体免疫。所以这时候,母亲不得病,我们也不得病;母亲开心,我们就感觉到轻松。那个时候,没有所谓的什么安全感和价值感的需要。



但是因为我们不断地成长,我们需要与母亲分离。在分离的这个过程当中,就开始有了“我”的感觉。而“我”的感觉向外发展就是我们在追求的存在感和价值感。当你有了“我”的感觉之后,你就会发现自己不完整了。


所以,你要寻求跟母亲、跟这个世界的链接,寻找那个完整性,寻找那个归属感。这个再往外发展,就是我们追求的安全感。所以,如果我们的安全感和价值感能够同时被满足,那么我们就不焦虑。


但在竞争激烈的职场,我们对价值感和安全感的需求是不确定的, 因此我们感到焦虑,我们才会努力的寻找这两种感觉。

当焦虑我们不去管它的时候,它就会自动地指向恐惧。


它为什么指向恐惧?因为它为了让你有一个现实的问题可以解决,你解决了那个现实的问题,就可以缓解你的焦虑。如果你没有get到焦虑所提供给自己的信息,没有get到恐惧是让你组织资源去解决问题, 这时候你就会变得纠结和拖延。


我相信很多人都处在过这个状态,纠结和拖延。纠结和拖延的获益是什么?就是我们可以暂时不去做决定。只要我们不做决定,我们就能不去面临可能发生的风险或失败。


但是 当你纠结拖延久了,你不去跟这个 世界发生现实 的互动,你不去靠这个现实的互动来满足你的安全感和价值感的需求,你整个人会变得易激惹,特别容易急,特别敏感。


这种易激惹、发脾气一定程度上也可以帮我们。同样的,它也是想调动我们内心的能量,让我们去解决那个问题,哪怕你做的是错误的决定,也比在那不做决定要好。但如果易怒后,我们还是意识不到,没有去解决问题的话,这种愤怒可能会攻击到自己。



当愤怒攻击到自己的时候就是抑郁。 其实抑郁告诉我们的信息是:面对当下的困境,你采取的方式很可能是无效的,你要换方法了。

整个路径,从焦虑,到恐惧,到纠结拖延,然后再到易激惹,最后到抑郁。如果我们不去管它的话,它可能会成自然趋势往前发展。在这其中我们也发现了解决焦虑的一个很关键的点就是:焦虑它会让你有个具体指向,有了具体指向你才可能组织资源,去解决问题,去获得你的安全感和价值感。

那么具体指向放到职场上是什么?就是我们的职业目标。


在职场上,如果我们想让焦虑成为我们的朋友、成为我们的助力,而不是绊脚石, 我们就需要有一个职场目标。



那么怎么设立职场目标?首先,你一定要有一个真的目标。可以采用心理学上的两个技术: 一个叫目标跟随技术,一个叫目标比对技术。


1

目标跟随技术


你如果真的不知道自己要什么的时候, 那你就以公司的KPI对你的要求作为自己的目标。 有时候我们不得不相信,公司HR部门对我们的了解,可能比我们自己对自己的了解要客观,这个就叫做目标跟随。


2







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