两天时间，我就被完全颠覆了

有计划地开始跑步是始于今年5月，目标是每周三次，但由于开始时没有掌握正确科学的方法，每次为了跑得快一点，久一点，把自己累得苦不堪言。但基于对自己的承诺，还是咬牙坚持下来了。

真正感受到跑步的乐趣，始于7月8-9号的跑步课。两天学习下来，对跑步有了全新的认识，完全颠覆了之前的看法。

你肯定会觉得，不就是跑步吗？还能讲两天的课程？！但真正两天听下来，觉得这学费花得很值，在与其他朋友分享时，都在推荐这课程。如果喜欢跑步，一定要来系统地学一次，不仅仅是为了自己，而且还能影响到家人和孩子。

谈谈我的收获

1、跑步配速

跑步并非越快越好，适合自己的才是最好的。不同的身体状态和需求，有目标地定制自己的跑步配速。

2、运动的目的

之前运动，就是想着减肥、塑形，如今，我更关心运动给自身带来的身体状态改变，健康成了我更新和持久的目标。 不得不提的是， 这一个月以来，我的核心关注目标：心率。

7月9日，在吴栋老师的指导下，我开始关注起床后的静息心率，那一天是73次/分钟。8月13日，我的静息心率，下降到62次/分钟，而这就是每周不低于两次跑步、每次5公里所带来的。变化如此之大，真让我心里美滋滋的。

3、运动的舒适性

我以前跑步完全靠毅力，让自己努力努力再努力，需要在跑的过程中不断做思想斗争，才能咬牙坚持下来。可是在上过吴栋老师的跑步课程之后，我感受到了他所倡导的“像恋爱一样的去跑步”的感觉。

控制心率，可以不用速度太快，对自己的体能没有那么高 要求 ，又能够很好地燃脂塑形，越跑越爱跑。即便是这样慢慢地跑下来，平均配速也在不知不觉中逐步提高上来。而且之前跑步，配速不稳定，前快后慢，掉速严重，平均配速也就在9分钟/公里上下，真是欲速则不达；现在起步比较平缓，看着心率跑，跑完一看，平均配速经常在6-7分钟/公里上下，反而快了。

4、饮食更健康

一直都知道饮食很重要，这次和吴栋老师学习了 如何 饮食才够健康的方法，自己受益的同时，也让家人和孩子一起跟着调整。孩子们的饮食结构随之变化，同时我也会和他们谈论如何健康饮食，减少垃圾零食的摄入，对家庭饮食的整体有个把控，真可谓一举多得。

5、瘦身成功

一路坚持运动下来，遇见的朋友都说我瘦了，这是我最得意的事了。

感  恩

感恩遇见吴栋老师，感恩参与学习了跑步课，并爱上了跑步。

我会一直持续下去。

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教师资质

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课程福利

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开课计划

【下面为易效能跑步班排期】

09月29、30日 深圳 （第18期）

10月27、28日 北京 （第19期）

11月10、11日 杭州 （第20期）

12月01、02日 重庆 （第21期）

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往期回顾

2017年4月8-9日，易效能跑步认证教练班首期在美丽的钱塘江边最美跑道成功开讲，引爆杭城。

随后，北京、深圳、成都、重庆也陆续开班，课程广受学员好评。

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