脸僵崩坏vs自然冻龄：真·有效保养，不靠砸钱靠懂审美？0成本，自然有效抗老！

保养 这件事，能靠砸钱逆袭吗？ 砸错钱 会怎样？

看完最近的娱乐新闻，相信很多人会有这样的疑惑。

首先是，一直以来被称为「冻龄」的 不老女神黎姿 ：

▲之前40出头时，状态都很好

最近参加香港K11晚会，精修图是这样的：

▲已经可以感觉到眼睛疲态

而未精修图是这样的：

▲有人说老态丛生

动图甚至更惨：

▲说是僵硬+老态

而同场出镜的 郑 秀文 ，医美痕迹很弱，但状态好到爆炸 ：

▲虽然我们来看可能有点过瘦，但状态超好

这张同框也成为了某种经典：

▲右边状态好好多啊

不仅是郑秀文，今日香港女首富 甘比的状态 ，看着 也比黎姿好不少 ：

▲自然，但状态很不错

同样被说翻车的还有近期露面的 宋慧乔 ：

▲有人说一下老很多

相比之下，前段时间 被说残了的朴敏英 ：

▲脸型奇怪、肉也往下垂的感觉，认不出来了都

最近 又回春了 ：

▲哇！

同是保养，为啥有些人 一脸医美痕迹不自然 ，有人却 自然还能回春逆袭 ？

今天，就听简妮我从审美角度聊聊看—— 本篇无广放心食用 哦！

01

耐老骨相

其实旁观下来，会发现，这几年 老得快 的， 很多都不是自然衰老导致的 。

▲张萌

▲娄艺潇

包括很多我们觉得「怪」的，很多脸上 也有明显的医美痕迹 ：

▲黎姿

▲张雨绮之前也被说脸僵

为啥会出现这种 「医美变医丑」 的情况呢？

在简妮我看来，说到底，其实是 对于「衰老」及「抗衰」的理解不到位，太表层了 。

衰老，其实是骨肉皮三维度联动的结果：

骨骼上，随 年龄增长，一部分面部骨骼会变化消失 ：

▲衰老变量

之前提过一些，今天再统一盘点一遍：

首先，颅骨的骨量会减少， 颅骨会变低，额头也会相对变窄 一些：

▲之前给的这个对比图，能看出额头变窄了

本身颅骨高、头型好的人，after效果也不会太差，但也会有一些变化：

▲刘亦菲颅顶，这几年肉眼可见降低了，头型也尖窄了些

▲黎姿也是，其实前段时间已经能看出颅骨变低、变窄的感觉了

如果 本身头型条件不优越 ，年纪增长后还要梳贴头皮，就 很容易变成「头小脸大」的「头包不住脸」的感觉 ：

▲比如朴敏英被说脸崩的时期

▲最近的路透头发蓬松后，头尖的感觉弱化了，就看着顺眼很多

其次， 眼眶范围会变大，眼窝会加深 ：

▲大概这样

▲动态展示

眼睛大如杨幂，眼睛变化很明显：

▲眶骨轮廓变明显了，感觉眼窝也凹了

这也会让 面中部支撑减少 ，整张脸从眼睛到中段开始往下走， 面中度饱满度降低 ：

▲整个面容在往下走，面中部从饱满变成较平甚至较凹

包括 梨状孔会变宽 ：

▲ 这里会变宽

这会导致 鼻翼下方的支撑减少，凹陷增加 ，然后导致 法令纹处凹陷加重、法令纹加深 ：

▲这个局部动图，能不能感觉到鼻翼基底处逐渐变凹？

另外，下颌骨也会吸收消失一部分：

▲骨骼变化图

原来的 下颌角处骨骼「变少」 之后，就不太撑得开皮肉，也会导致 下颌缘松弛、不紧致 ：

▲崔智友虽然脸很紧绷，但下颌缘很松

▲近几年全智贤也有点

简而言之，随着年龄增长，我们的：

① 颅骨会变低额骨会变窄 ，从而形成 太阳穴凹陷 ；

② 眶骨会增大 ，导致 面中部支撑减少，苹果肌变瘪、泪沟加重 ；

③ 梨状孔扩大 ，导致 鼻基底凹陷，法令纹加深加长 ；

④ 下颌骨吸收 ，导致 下颌缘皮肉松弛，下颌线不清晰 。

从这角度说，如果你 本身头型和额头饱满、眶骨不大、面中骨骼较饱满、鼻基底较高、下颌骨骨量充足 ，其实 骨骼上就相对不容易变老 。

盘点下保养冠军们：

吴婉芳，额头颅骨都很饱满：

▲整体状态都很在线

同理俞飞鸿：

▲宽而饱满的颅骨，不仅好看，而且抗老

大眼睛其实多半是眶骨大，受到的影响也大些：

▲陈德容：琼瑶女郎不太抗老，不仅是眼周皱纹，面容结构就很容易变

鼻基底本身比较凹 的，如刘诗诗，随年纪增长 法令纹会更明显些 ：

▲年轻时只是凹，之后会成线

而 鼻基底比较高 的如刘亦菲、全智贤，因为本身骨骼支撑度更高，那种 凹陷感法令纹明显要更弱 ：

▲对比下

而抗老王者们，基本普遍都是带点小腮部的， 撑得住下颌角处骨骼变化 ：

▲陈慧琳坚持不动方脸，很正确

▲郑秀文脸也有点方，下颌线完全过关（也因为很瘦）

▲许玮甯脸也有点方，下颌线很在线

这些其实也可以让我们换个角度看， 如何抗老但「自然」 。

「自然感衰老」 （不一定一点没干涉） 往往各个部位老化度比较均衡。

即使有变老痕迹，但颅骨、苹果肌、面中、下颌线都是联动变化的。

▲甘比，眼睛有一些老化，但老化程度跟面中、法令纹、下颌线类似

▲郑秀文要更微弱一些，但各部分确实都比较协调

而 「不自然衰老」 ，不完全是因为用了医美，也往往是 因为「缺乏整体性调整」 。

有些部位，现在医美能cover的比较好的，就 做得很尽 ：

▲比如近期的黎姿，下颌线依然很紧致，苹果肌依然很饱满

但医美没能cover或者不能cover的地方，就 衰老痕迹明显 ：

▲比如黎姿的法令纹就很深

▲眼窝很凹，感觉眼睛睁不开（也有可能是除皱处理后导致肌肉活动不顺畅）

这样一来， 整张脸既有老得贼快的部位，也有感觉老得贼慢的部位 ，整个「抗老」没有整体性， 让人有种「又年轻又老」的怪异感 。

我们一般说抗老抗的一脸高科技，其实就往往是这种情况—— 不同老化指标之间，速率差太多，人为干涉痕迹太强 。

▲崩脸期的朴敏英，苹果肌像20，皮肉纹理像40，头型额头像30，非常错乱。

其实，如果偏好「自然」抗老，最好是 各部分协同效果， 保持整张脸各关键部位有「差不多」的老化程度 。

▲近期朴敏英，不说没老化感，但整脸老化程度差不多，看着就舒服很多，没有那种又年轻又老的感觉。

而在「医美变医丑」的误操作里，从明星到普通人，其实都有很多人栽到下面这个坑里：

02

苹果肌VS年轻垫

机制跟你想的不一样

纵观所有 医美变丑 的例子， 绝大多数都毁于苹果肌 ：

▲张雨绮、张檬 ‍ ‍

普通人里也有不少，前几年流行的心形脸饱满脸，也让很多人迷恋苹果肌填充。

从理论上来讲，这种思路好像没啥不对。

毕竟，前面说了， 随着年龄增长，面中部会失去支撑，会变瘪变薄 ：

▲CT片直观对比

▲真人实证 ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

也因此，很多人为了塑造「童颜脸」也会给自己 加一个超级饱满的苹果肌 ，包括 这次的黎姿也是 ：

▲苹果肌超级饱满，感觉很紧绷，导致了脸僵

但其实，这可能是一个错误的思路。

固然， 很多「抗老」的脸都苹果肌或者说面中部饱满 ：

▲俞飞鸿

▲黑木瞳

但我们公平点看，她们「抗老」的地方难道只有苹果肌吗？

从整个头型、额头宽窄、鼻基底、下颌缘， 面部整体看，下垂感很弱，整体是「撑住」「兜住」的状态 。

相反，如果是通过后天医美等手段达到的「后天苹果肌饱满」，则会出现前面说的这种「又年轻又老」状态。

苹果肌是饱满的，但整张脸是垂的，并没有前面那种真冻龄的效果。

▲明显有对比吧？

为什么会出现这种情况？ 后天填充的苹果肌不如先天的 ？甚至 越填越差 ？

最近一篇论文，可能说明了原因。

▲这篇

这篇论文认为， 提拉面中部的malaris muscle跟面部衰老关系很大 ，似乎没有对应的中文翻译，我 姑且称为面中肌 方便大家理解吧。

▲按文献描述，位置作用类似于苹果肌的系带，因为论文里示意图有点吓人，做了个普通人友好版，标示大概作用位置，不是指具体形状啊 ‍ ‍ ‍

这块肌肉就像一条系带， 对面中部有一定的「提拉」和「支撑」作用，一定程度上减少骨骼变化后支撑减少，继而引起的下垂问题 。

▲论文里的图片，在有发达面中肌的作用下，面中部明显饱满有力，鼻唇沟也不会有明显的法令纹

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

▲有面中肌的提拉作用，脂肪层真皮层也是紧致的，但如果没有面中肌，即便脂肪层真皮层填得再饱满，也像右边一样下垂松弛。

咱们人话说一遍，就是 面中肌天生发达 的人，往往不容易垂，而且是 整个面中部都不容易垂，面容不容易走形 。

要辨认面中肌群发达度也不难，参考@董大大的Ai美学：面中肌活跃的人颧骨和苹果肌动的时候看起来会很大。大部分有颧肌的人， 颧骨看起来会更高，容易给人一种在微笑的感觉， 笑起来苹果肌会特别饱满 。

典型例子1， 吉永小百合 ，年轻的时候，苹果肌 没笑也是感觉有力鼓起来 ，没有松弛往下掉的法令纹， 笑起来很饱满 ：

▲之所以是肌肉作用，是因为不笑的时候还好，笑的时候一坨

而今年78岁的她长这样：

▲感觉到发达的面中肌了吗？

大家更熟悉的例子应该是郑念，大家感慨过「美人在骨不在皮」的那位。

年轻时的黑白半身照都能看到面中肌的饱满有力：

▲也是笑起来才明显饱满大块，不是不笑就有

随着年龄增长，其他地方的胶原流失后， 面中肌的提拉感越发显性 ：

▲守住了整个面中部的饱满度，整体都没有太变形

再看一众不老女神：

陈慧琳 ，面中肌发达：

▲笑时很饱满大陀，不笑时颧部微鼓紧致，带着笑意，没有法令纹

韩艺瑟 ，面中肌发达：

▲笑才饱满，不笑时紧致

杨蓉 ，面中肌发达：

▲年轻到现在都是

黑木瞳 ，面中肌发达：

▲这姐是真牛逼

简单总结下，之所以「面中肌发达 （我们之前更注意苹果肌，而忽略它的牵引肌） 的人比较抗老」， 不只是因为中部饱满，而是 因为这块肌肉发达，可以支撑及提拉面中部，让整个面部不下垂 。

而且，因为是肌肉，所以笑的时候很饱满明显，不笑的时候是紧致微鼓、法令纹很弱的。

既 不会总是一大坨在脸上显得很肿，也不会一大坨在脸上增加更多重力负担和下垂风险 。

对比一下天然的面中肌vs医美感强的苹果肌：

▲不笑的时候，一个平整微鼓，一个肿胀下垂感强

▲笑的时候，一个刚好，一个过度肿胀

▲细看，真实面中肌强的是整体不太下垂，医美痕迹重的往往伴随更强的下垂

可以发现， 通过注射带来的苹果肌 ，虽然能让外观上显得更饱满，也能起到一些撑起皮肉的作用。

但是，说到底，这不是一种肌肉， 并没有真面中肌的「整体提拉兜住」的防下垂作用 。

甚至，如果注射量很多，因为重力原因还会越发下垂，加重法令纹，就 变成一种又肿又垂的状态 。

▲一些错误示范

还不能理解的话，打个比方：

有些人是锻炼出来的胸肌，那是真的能举重量的，用力不用力是两样的，随动作变化很自然。

而有些人是注射出来的胸肌，这并不代表胸肌本身真那么发达了，真要举什么是歇菜的，而且动不动都那样， 只能静止时装装样子，一发力就会露馅 。

我们要追求的其实不是「大胸肌」的外观，而是「胸肌大」 代表的足够力量 。

如果没有理解这一点，即使本身面中肌比较优越：

▲其实张雨绮原生真不错的

但硬要加负担：

▲一些子医美痕迹

最后反而容易变成得不偿失。

如果 本身面中肌不发达 ，如王子文：

▲早期其实眼下就有点凹、下垂

其实，比起一味填充苹果肌， 一个是紧致提拉要做好 ，先把整个网兜提起来：

▲现在平整度高很多

关键其实还是， 适量地填补就好 。

像简妮我之前给的标准 「不要超过自己年轻时/笑起来的苹果肌高度」 ，就比较不容易翻车。

如果还要更自然， 就只是在有坑有凹陷的地方微填就可以了 ， 过度的苹果肌不会帮你抗老，只会让你显得僵且加快老化速度 。

03 ‍

一些建议

总体来说，这篇的核心概念其实是： 「老化是综合效果，要自然抗老效果，需要各部位协同」 。

不能光揪着几个点做到尽，那样反而会有种又年轻又老的怪异感。

瞎填瞎打针 （填充、祛皱） ，搞不好其实 容易导致面容下垂 ：

▲肉毒注射不当导致面容肌肉弱化，然后导致下垂，药效过去后紧致提拉

如果想要「自然抗老」，其实关键还是在 健康生活、多运动 等等老调重弹。

这些虽然 可能对于局部抗老意义不那么大 ，比如你有眼纹，运动之后可能还有眼纹。

但能够 整体性地让你的皮肤更紧致、代谢更快、轮廓更有型，这些其实才能让你「抗老」效果更整体性提升，也更自然 。

▲宋慧乔其实最近流出的其他剧照，能看出法令纹加深，但其实整体还是比较自然的，没有太多注射感

▲她面中肌一直比较发达，不过这几年有点分层？

简妮我个人稍微比较新的建议，其实是 建议大家多做做面部运动，锻炼下面中肌和其他肌肉 。

目前没有特别对症的面中肌群锻炼，找了一些 面中肌肉整体锻炼 的：

▲嘴巴张成o型，嘴唇裹住牙齿，然后往两边笑开。

▲动作重复8次，笑起来时能锻炼到面中肌肉 ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

▲嘴里含一口气，左右鼓泡泡，重复8次

▲快速放气，放松面部肌肉 ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

我问我康复师怎么锻炼，他的回复是，可以 按住自己的面中部分的肌肉 （大家自己找一下按下去很酸痛的节点） ，然后努力上提加阻力 （微笑动作） ，从而锻炼面中肌发力 。

▲我是用指节按

很多人会觉得，多做面部表情容易有皱纹，因而容易老。

但其实，我自己的经验是， 表情丰富灵动的人，哪怕有皱纹，整体是在线的，其实看着即使有年龄感，也是精神的 。

简妮我之前就观察过，如果一段时间工作压力大、心情差，总是 板着脸、扯着脸、僵着脸的话，即使皮肉没有下垂，整张脸的松垂感也会加重 。

▲杨幂早期后期，后期明显太累，整个面部肌肉都是「僵」的那种感觉，包括你自己工作强度大一段时间，你也会感觉自己脸僵了不少

而如果我每天花一些时间，看看帅哥美女海豹熊猫等让我心情愉悦的事物，情不自禁地多笑， 多 保持笑意，整个面部轮廓不仅会柔和，还会变紧致 。 原来只觉得是「相由心生」的玄学体验，看完这些研究，发现真的有道理。 「30岁之后，人的生活会写在脸上」不仅是讲保养，其实更是讲心态 。 其实大家也可以观察下身边的人，心态好每天都带笑容的，面容状态是怎样的。心态不好总是板着脸皱着眉的，面容状态又是怎样的。 「修心也是变美的一部分」 真不是空话。

负责助理：碱碱

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（除手绘图外，文中图片均来源于网络）