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不需要世人宽恕，做回自己，美得发光
当羞耻感来袭时，身体是什么感觉？当众演讲时颤抖的唇、见了男神时空白的大脑、听到批评后无地自容的心……
甚至很希望自己是透明人，从此不让任何人看见。
28岁的颖颖是个漂亮的软妹子，周围追求者无数，可她就没一个喜欢的。朋友笑她是不是有个梦中人放不下？在一次半醉中，颖颖说，确实有那么一个人，不过
那是一场噩梦。
15岁时，颖颖喜欢上了一个男生。那年圣诞节，她鼓足勇气给那个男生写了封情书，没想到，信直接被男孩的妈妈截获了。有一天放学，那个妈妈堵在校门口，狠狠把信扔到她脸上，骂她“不要脸”。她吓得手足无措，环顾四周，一堆人正对着自己指指点点……
父母知道这件事后，没说什么，只是帮她转了学，颖颖再也没去过原来的学校，接触过原来的同学。她觉得初恋这件小事，就可以这样过去了。
等到该谈恋爱了，颖颖每次有一点动心时，那句“不要脸”就会响亮地回荡，似乎周围所有人又在对她指指点点。
她就爱不下去了。
青春期一场没有开始的爱恋，没有给她留下任何美好的回忆，只有那句恶狠狠的“不要脸”。当她想再一次品尝恋爱的美好时，大脑就开始报警，往日的羞耻感又会把她淹没，她害怕自己又被羞辱，希望可以避免类似经历的发生。
所以，在内心筑起了一道墙。
从小，佳佳就是个小胖孩，大家都喜欢揉揉她的小圆脸，捏捏她的小胖手，再夸一句“胖乎乎的，真可爱！”
可要是一直胖下去，就似乎不是一件美好的事情。上初中时，佳佳最怕夏天上游泳课，每次她穿泳装出来，总有同学嘲笑她自带游泳圈。
后来，该找工作了。佳佳学金融，专业知识扎实，英语好，按说很好找工作。但她却收到来自这个看脸的世界的满满恶意，甚至有面试官很不委婉地说：“我们这个工作对个人形象有要求。”
佳佳找到一份不需要抛头露面的工作，然后开始报健身班、节食，开始了减肥大业。折腾了很长时间，佳佳瘦了，真的变美了。
可是，她却生活在一个没有快乐的世界里，只有不停的减肥。
一直以来，为了瘦，吃不饱、吃减肥药、催吐，都让她长期胃痛，胃痛就伴随着失眠。她在无数个失眠的夜里问自己，“我就是要这样过日子吗？我活下去的乐趣在哪里？”
变美了，却并不快乐，因为佳佳厌倦了讨好别人而活成这样一个人，她很想做回真实的自己，
但过去的羞耻感却不放过她，让她迈不过这个坎。
电影《国王的演讲》讲述了乔治六世如何克服口吃的毛病，成功在电台发表宣战演讲的故事。
作为一位君王，乔治六世做不到几乎所有人能做到的事：顺畅地侃侃而谈。一应雄心、激情、温柔、愤怒……都被牢牢封锁在颤抖的两唇中。
他的口吃治疗师罗格医生明白，只有国王打开内心的心结，直面内在的渴望，承认并接纳这样的自己，才能解决口吃的问题。
在治疗过程中，罗格医生即是医生又是朋友，始终云淡风轻、宠辱不惊，让人对之如坐春风， 在每次重大演讲前辅导他，帮他标明抑扬顿挫，帮他树立信心。
影片结束时，乔治六世做到了，虽然在演讲时，还有过几次结巴，但他渐入佳境，咬字吐音，是那么勇敢与坚定。
摆脱内心无法逾越的羞耻感，就是需要这样一位智者——他很勇敢，敢陪你落入黑洞；他很有智慧，能为你指出未来的方向；他很值得我们信任，无论什么难堪的事情，都可以放心交给他保管。
而这样的一个人，在你的内心就能找到。
这个练习最初是由英国心理学家保罗· 吉尔伯特设计的，后来，《自我关怀 让生命强大的必经之路》的作者克里斯蒂娜·布莱勒对它的内容和形式进行了改编与加工。
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请闭上眼睛，感受自己身体与坐垫以及与大地之间的联系。给自己几分钟时间，随着呼吸的气流随意摆动身体。
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现在，想象一个地方，一个待在那里你会感到舒适安全的地方。把你的全部感觉都转移过去：在那里你看见了什么？闻到了什么？听到了什么？身体感觉如何？
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接下来，想象自己遇到了一个特殊的生命体，它有过人的关怀之心与智慧。你无须开口，它便已经对你这个人了如指掌，清楚你的问题所在。这个生命体不断地放射出宁静有力且睿智的光芒，它接纳你本来的模样，也乐意随时为你排忧解难。请在脑海中描绘出那些它正在支持与鼓励你的画面。
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此刻，你想如何与面前这个生命体建立联系呢？它怎样才能走进你的内心呢？
