人物：谭校长&彼得明奇投研（虚竹、令狐冲、韦小宝）
时间：2018年4月11日下午
空间：彼得明奇茶室@中国广州
原始记录16000字，精编8000字
整理：虚竹 编辑：谭校长
本期讨论涉及《原则》：生活类原则
1.5.d 意识到你既是一切又什么都不是，并决定你想成为什么样子
1.5.e 你的未来取决于你的视角
1.6 理解自然提供的现实教训
1.6.a 把你的进化最大化
1.6.b 记住“没有痛苦就没有收获”
1.6.c 自然的一项根本法则是，为了赢得力量，人必须努力突破极限，而这是痛苦的
1.7 痛苦+反思=进步
1.7.a 迎接而非躲避痛苦
调整参照系是一种宝贵能力
谭校长
：我们开始《原则》读书会第五次的讨论。上一次讲到了达尔文进化论的一些核心的思想，达利欧提出进化是一切的驱动力，也符合达尔文的精神，而进化的最重要的方法就是快速试错。
我们来看书中的原则条文：
你既是一切，又什么都不是。
这句话其实很有意思，他说个体的人既是一切又什么都不是，这是一个巨大的悖论。我们看到这句话会有什么样的感想？
虚竹
：如果把这个世界比喻为一个机器的话，这个机器内部有很多小的一些部件。这些小的部件自己看自己的话，它是很重要。但是从整体上来说，这个零件很容易被替代，并不那么重要。
令狐冲
：从中我想到跟其他人相处交往的时候，就不要认为自己是很重要，做好自己的事情，过好自己的生活就行。
谭校长
：这句话其实非常重要，它背后有人生非常重要的智慧，或者说是一个技巧，我称之为调整参照系的能力。
我们在认识一个事物的时候，一般可以分解为三个层面。
最外面的一层叫做客观事实，最里面的一层叫做你的内在世界，而中间那一层，是你对客观事实的主观解读。
你想一想，从外在世界到内在世界的联结是怎么产生的？比如你做了一个很糟糕的交易，你的情绪变得很糟糕，但你发现睡了一觉起来心情忽然变好了。事实上，外在的交易的结果没有任何变化，但你的心情却变好了。这说明什么？说明你的情绪并不是由外在的事物决定的，那么，情绪到底由什么决定呢？
在外在世界和内在世界中间，有一个中间层面，我称之为“对事实的解读”。
杯子放在这里是一个事实。但是同样是这个杯子，如果放在不同的参照系下面去看，可能对我的情绪产生完全不同的影响。举个例子，比如说我在沙漠里面看到了水，但是忽然发现手边没有容器可以装水，这个时候我在背包里发现了这个杯子，我会很开心，仿佛发现了世界上最宝贵的东西。但是如果换一个视角，我在一个茶室里面，这个杯子上有个黑点，我越看越不舒服，这个杯子就会让我的情绪很难受。
你发现没有，杯子这个外在事物并没有变化，只要我对它的解读变化了，我的情绪就会随之变化。
我对它的解读，很大程度上取决于我把它放在哪个环境中，也就是参照系。
所以，调整参照系就是你解读事物的关键。调整参照系的能力，是人生最重要的智慧之一，因为它决定你怎么解读一个事物。
在交易中有一个苦恼，就是不管你赚了多少钱，如果你隔壁老王做的比你好，可能你都不开心，那是因为你的参照系放在了隔壁老王身上。
仰望星空就是在调整参照系
以上说的是第一个层面的东西，我们要去洞察这一点。要知道情绪不是来源于客观事物，而是对客观事物的主观解读。决定这个主观解读的重要因素就是参照系。
第二个层面，我们可以主动去调整自己的参照系。
所谓调整心态，就是调整你的参照系。
当我们心情不好的时候，我们往往去看一下比我们更惨的人。今天上午跟一个朋友聊天，他说他准备带他的小孩去广西一个特别穷的乡下，去看看别人怎么生活的，让小孩学会珍惜。我们老一辈说忆苦思甜，回忆一下当年走长征的时候吃的是什么东西，这都是调整参照系，让你知道你眼前的一切不是理所当然的，曾经有人过得比你苦得多。
我们经常说说仰望星空，仰望星空其实也是在调整参照系。
当你仰望星空的时候，是把自己放到一个非常宏大的参照系里面去。一个银河系，像地球这样的行星有几千亿颗。一个宇宙，像银河系这样的星系有上万亿个。当你把自己放到如此宏大的参照系里面，很多原来特别执着，或者觉得特别重要的东西就变得没有那么重要。
如果你把自己放得特别大，眼里只有你自己的时候，那么你就是一切。如果你把自己放得跟蚂蚁一样小的时候，你就什么都不是。本质不是因为事物发生改变而是参照系发生了改变。很多人说调整心态和情绪非常非常的困难。确实很难，因为你没有抓到那个钥匙，那个钥匙是调整参照系，这是一个很重要的智慧和技巧。
那么，这个东西对我们进化有什么用呢？进化是一个不断试错的过程，你会积累大量不好的感受和情绪，因为你要不断的去犯错。当你掌握了调整参照系的能力之后，能够帮你消化很多这种不良负面情绪，会帮助你在进化的路上走得更好。
欲望的算法是局部最优，命运的算法是全局最优
谭校长
：书中接着讲这一点，
你的未来取决于你的视角，你的一生中取得什么样的成就，将取决于你如何看待事物，以及你关心什么人什么东西。
这里提到了你的视角，就是你的参照系。
他认为你的未来取决于你的参照系，这是一个很有力量的论断。
因为你的参照系决定你怎么理解事物，如果你总是看到了很悲惨的一面，黑暗的一面，你会有点黑暗。如果总是看到光明的一面，乐观的一面，积极的一面，有所作为的一面，你也会变得越来越有所作为。
上次我们讲索罗斯的时候，讲到人类思维的两个重要功能，一个叫认知功能，一个叫操纵功能。两者相互影响，就是反身性。
你看待事物的角度和你的未来之间，其实也是一个反身性的关系。
你总是看积极的一面，就会更积极的行动，你的未来就会变得更好，又会更加促使你积极地看待事物，它就变成一个正反馈的循环。
谭校长：接着往下看1.6，
理解自然提供的现实教训。
这里还是讲参照系，如果你用整体视角，用大背景去看，就是把你的参照系放大，这个叫整体视角，而不是局限于个人。佛学有个去我执的一个概念，如果所有东西都从你自己出发，那叫我执，但是如果从人类出发，而不是从我出发，这个时候去掉你的‘我执’。从整体来理解这个事情，所以是整体最优，而不是我的最优。
前不久我发了一个朋友圈，写了一句话：
欲望的算法是局部最优，而命运的算法是整体最优。
欲望就是说我要把眼前这件事情做到最好，欲望的特征是短视，比如做交易的时候，我就想这笔交易挣最多的钱，把趋势全部吃掉，人都有这样的欲望。把目前这件事情做到最好，叫局部最优，但是你往往做不到，因为如果你真的做到局部最优，就会损害你在其他方面的利益。
而命运的境界比欲望要高一层，它会看全局，它会知道不能给你局部最优，你一定做不到完美。
这个就像我们中国的那句成语，塞翁失马，焉知非福。一个老人家把马丢了，他很伤心，结果过了几天那个马还拉了几匹野马回来，他很开心。结果他儿子去骑马，把脚给摔瘸了，他又很伤心。后来那个村庄里面征兵，他儿子因为腿瘸了，不用上战场，留下了一条命，他又很开心。当你用局部最优来衡量，每一步都会不满意。但是如果真的有命运这个算法的话，你会发现它最终达到一个全局最优。
所以这也提醒我们在看待人生的时候，要警惕这种局部最优的过于强烈的愿望。它会让你非常痛苦，因为你永远达不到局部最优。
当我们做交易做投资也是这样。你的目标不是把目前这笔交易做得最好，绝对不是。你的目标是整体的，用某个周期去衡量的，风险收益比最佳，或者说是一个稳健的一个曲线。比如用年度来衡量你每年能够挣钱，把波动率控制在一定范围之内。
举个例子，前几天我们的量化选股中有一个持仓品种叫重庆百货，按照卖出规则系统在30.5元卖出了，结果很快不到十分钟价格就涨到32元，这样看它是一个糟糕的交易，为什么不等一等呢？但后来收盘它跌成阴线了，跌下去更多，你跟收盘比又可能很开心。但其实，最终你会发现这样的交易对你不重要，因为一笔交易对你没有太多的影响，你要的是坚持这个系统并达到最终可控的目标，而不是执着于一笔交易的最优化。
一旦陷入追求局部最优，首先就有大量的负面情绪出来。这样的情绪会影响你其它的工作。这就是最优化的问题，两种视角，局部最优和全局最优。
调整参照系不是阿Q精神
谭校长
：书中再往下看，
把你的进化最大化。
达利欧提出的观点就叫做终身进化者，他说每个人的使命其实做一个终身的进化者，他认为人最大的乐趣在于进化，或者人的天生的使命就是进化。物质的东西只是一个诱饵，这个诱饵会引导我们不断追求自身的进化。
谭校长
：刚才讲的部分，各位谈谈自己的看法。
令狐冲
：关于调整参照系，调整参照系感觉就是对痛苦的一种安慰。比如说，股市崩盘的时候亏了一笔钱，对自己说这笔钱在人生当中其实是很小的一部分，这样做其实是在安慰自己。既然现实没办法改变，就只能去接受，情绪会好一点。睡睡觉，过几天，其实就淡忘了。我在论坛中曾经看到有一个人，之前是有几百万资产的中产，现在全亏没了，现在他要租房，然后他就安慰自己说，当年那谁不也是这样走过来，现在都是亿万富翁。
虚竹
：调整参照系，改变心态，直接的作用是让自己不会那么苦闷，不会走向极端。但你真的要进步，关键还是要进化。比如说你在股市亏了钱，不是说你调整一下心态，然后你的盈利能力就增加，关键还是要找出自己亏损的原因。调整心态，是必需的，也很有用，让自己冷静下来是改变的基础。但是改变还需要更多的东西，包括清醒的认知以及改变的计划。
谭校长：是这样的,要保持进化，尤其保持最大化的进化，首先自己的情绪要非常好，你要保持一个良好的状态，你才能够达到最优最快最大化的进步。
刚才令狐冲提到的关于安慰的问题蛮有意思的，我们来看，
这个东西跟阿Q精神有区别吗？
这里面有相通之处也有很大的不同。阿Q精神或者所谓的酸葡萄心理,它也是一种安慰，但它不是去调整心态，而是直接扭曲现实。葡萄并不酸，但他没吃到，他在自己想象中认为它是酸的，这不是调整参照系，调整参照系并不改变事实本身。
说葡萄是酸的，是主观的扭曲现实，这是一种虚妄，它们是有本质区别，这是第一点。
第二点，你接下来是不是会行动？如果你只是安慰自己，没有反思，没有进化，那这个圆环是缺失的，肯定是有问题的。
如果你安慰自己之后，调整好心态和情绪，然后是更好更清晰的行动，那么这个环是完整的，这个是一个进化。
调整参照系的三种技巧
我们说调整参照系的技巧，有三种技巧是比较常用的。第一种就是看烂泥，一种叫看星空，还有一种是看成功者。
看烂泥就是说看比你更惨的人和事，你说你的鞋子上有泥巴，你不开心，当你看到有人还被踩在脚下，你心情就好很多。看星空，把自己放在一个宏大的参照系上面去，放到银河系，放到宇宙中间，自己算什么呢，这样想也就释然了。看成功者,就是说我现在失败了，那当年李嘉诚还在茶楼里面打工呢。
每个人都常用到这些技巧。这肯定是有用的，因为你无法改变发生的事实，你只能调整你的情绪和心态。调整参照系，能够帮助你调整心态，但是
调整心态和情绪不是最终的，不是让你活在安慰中间，而是让你把自己的情绪收拾利落了之后，更好的进化和行动。
谭校长：我不久前写过一篇文章叫做‘管理负面情绪的能力是投资的核心能力’。你可以想象一下这种能力，就像你上战场的时候，你要穿上防弹衣。
什么叫负面情绪，负面情绪就是自己向自己射出的箭。
看起来箭是别人射的，但其实你仔细想想，客观事实本身不会让你产生负面情绪，是对事实的解读产生了负面情绪，这个解读不就是你自己射自己吗？
但是你如果有调整参照系的能力，就像你穿了一个盔甲，让你能够挡住很多攻击，让你比别人活得更有活力一点，更健康一点。
把自己逼到极限才可能进化
谭校长
：我们再往下看，
没有痛苦就没有收获。
达利欧一再强调痛苦的作用，痛苦让我们清醒，帮助我们进步。禅宗里说烦恼即菩提，他把烦恼看成修炼的一个必需品，没有烦恼又怎么修行？
这也是一个视角的切换，当我们把痛苦放在跟快乐相比的参照系里面，它是一个只有苦的东西。我们把痛苦放在进化这个成长框架里面，它就变成进化。
当你调整参照系之后，你看痛苦的视角不一样，结论也不一样。
自然的一项法则是为了赢得力量，而这需要努力突破极限，这是痛苦的。
人要努力突破极限，比如健身,科学的原理来讲，必须要不断挑战自己的极限，你才能长肌肉，才能增长力量。比如说举哑铃，一个人的极限是举30公斤，如果他老是练习举25公斤，举几百次上千次也没什么帮助，一定要逼到自己在30公斤进行练习，甚至还要增加重量去超越极限，那个时候，才能真正的增长肌肉增长力量。如果总是在舒适区之内举，天天去锻炼，可能也不会有进步，这是科学的道理。
这就是为什么一定要把自己逼到极限才有进化，
人的头脑也是一样，要思考到潜意识的深度。
居里夫人的发明是做梦时梦见的，那是潜意识里面跳出来的。那怎么让潜意识为你工作，你要思考到尽头，意识的尽头。一天到晚在想这个事，自然进入你的潜意识，潜意识在帮你思考，可能那个东西就出来了，这就是为什么达到极限才有效果。
自由意志：人类的第二重试错功能
虚竹
：这个地方我不是特别认同。每一次都去超越自己的极限，然后去做一些运动。经常这样去做的话，长期积累下来，我觉得还是会有伤害的。但像游泳这些运动，对身体是非常好的，但游泳并没有要求比以前更快，或者动作更标准。它要求的是坚持，然后保持这样的一种状态，这样你的身体反而会更好。所以我有这个疑问，为了特定的目标去进行训练，比如运动员，这肯定需要不断的挑战极限。但普通人的生活当中，如果说去经常挑战极限，是不是会产生问题？
谭校长
：健身和游泳我觉得并不冲突，它们的目的不同。我们不要用静态的眼光来看人体的极限，人的极限是变化的，是动态的。每一个奥运冠军，每个人的成长都是不断的超越，什么叫超越极限，就是你的能力刷新了，变成一个新的体系。在某些有目的的运动中，需要不断地增加强度，把极限值往上调，要把自己逼到穷途末路，咬牙切齿。你的力量，你的肌肉在撕裂之后重新生长，你的能力就会刷新。当然这里面可能会损伤，但如果你控制的好是没有问题的，要使用科学的方法来训练。游泳保持毅力，它的适用范围不一样，它的目的也不一样，它们并不冲突。
虚竹
：另外我想到一个问题，一些极限运动，攀爬陡峭的山峰，滑翔伞，需要冒很大的风险，这些运动的意义在哪里？我在思考，其一，它提醒全世界的人，人类可以做一些你无法想象到的几乎超越极限事情。另外，我想人类之所以能够成为地球的主宰，正是由于这样的精神存在，愿意去尝试超越极限。
所以这里有矛盾，我其实不主张做这些极限运动，但也认为有存在的价值。如果人类没有这个精神，可能就没有人类的今天。
令狐冲
：反正有些事情总有人去做，会带领人类进步。
韦小宝
：我不是很提倡这种极限运动，但对这种精神还是比较认可，一种突破自己的极限，去尝试一些常人都达不到某种状态，人类进化还是需要这种精神，不断去攀登，不断去创新，不断的突破。要不然，怎么那么多人要去攀登珠穆朗玛峰，哪怕沿路看到很多尸体，都是为了突破自己的极限。
谭校长：我觉得这里面有一些东西是有意思的，回到进化的主题，进化的方法是随机试错，这个是不以我们意志为转移的，这是上帝的游戏。我们说人类是万物之灵，他有一个其他动物基本上没有的东西，叫做自由意志。
所以人类有一个双重试错功能，人类除了基因层面的试错之外，在自由意志层面也可以去试错。
滑翔、攀登珠穆朗玛峰，这是自由意志主导下的试错。第一个登上南极的人有没有意义？作为人类的代表，征服了南极，当然有意义。当他在挑战自己极限的时候，其实它在挑战人类能力的边界，在刷新人类的认知和想象。另外，还有一个层面叫做审美，它提供了一种审美。大家见过翼装飞行吗，在《极盗者》里面，穿越那个峡谷的时候，非常美，审美本身也是一种意义。
大道至简是认知升维手段降维
谭校长
：书中下一条，
痛苦加反思等于进步
。这需要我们养成习惯，当你面对痛苦的时候，能够自动的反思，而不是躲避，你就能够快速的学习和进步。大多数人在痛苦的时候不愿意反思，而一旦痛苦消失，注意力就会被转移，这个时候他失去了一个反思的机会，这是一个进化的机会。
如果你没有经历过失败，说明你没有努力突破极限。这个视角是完全不一样的
。普通人把失败看成是洪水猛兽，希望永远不要失败，但是如果你连失败都没有，你根本都没有尝试去挑战自己的极限。比如你健身的时候，如果你的肌肉都没有感觉到撕裂的话，就没有那种酸痛感，说明你根本没到你的极限，你就不会有进步。
然后达利欧描绘了一个美好的愿景，当你达到了更高一层境界，就会发现原来那些令人头痛的东西不再让你头痛，曾经看起来复杂得不可思议的东西也会变成简单。
我们通常说大道至简，就是认知升维而手段降维。
当你觉得很复杂的时候，是因为你的境界不够高，如果你境界上去了，可以用很简单的策略去实现一个目标。
谭校长
：接着看下一条，
迎接而非躲避痛苦
，这句话很重要。每当你遇到痛苦的东西，你就处在生活中一个重要节点，你可以选择健康并痛苦事实，也可以选择不健康，舒适的幻觉。痛苦就是信号，痛苦会你步入新境界，达利欧说一个人会喜欢上三点：
第一，接受并学习如何应对你的弱点。
第二点是更喜欢周围的人对你坦诚，而不是隐瞒。
第三点是展现真实的自我，而不是强行的把弱点伪装成优势。
迎接痛苦
他认为这是一种新的境界。关于迎接而非躲避痛苦，听起来有点反人性，大家谈一谈这个部分，有什么体会吗？
令狐冲
：迎接痛苦，是不是在股票账号亏了很多，割完了以后去复盘来迎接痛苦？很多人遇到这种事情就把账号关掉，然后过一段时间就把这事情忘了。
谭校长
：这个案例很有意思，大部分人的第一反应是关掉账户，忘记痛苦。因为你面对它，确实会感到痛苦，但是你真正去面对它，你能把这个情绪管理好，从中一定能学到东西。什么原因导致我在决策的时候买了这支股票，这些都是值得去反思。痛苦的背后隐含着机会，你要去抓住这个机会的时候，你要凝视这个痛苦，而不是逃避，如果你背对着它，你看不到这些机会。
大家有没有蹦过极，蹦极让你感觉很恐惧。这是一种生理的恐惧，你很难用意识去控制，尤其是要跳的那一刻，很多人不敢跳，有些人是被工作人员推下去的。为什么讲这个例子，蹦极需要勇敢，
而勇敢不是没有恐惧的，勇敢是你明明害怕却依然去做。
把恐惧收起来放到一边，继续往前走。在危险的时候，一个正常人都会恐惧，那为什么有人能跳下去，因为他能够处理这个恐惧，能够把它控制在一定范围之内，所以这是一个很重要的东西。
为什么我要讲这个例子？你可以选择健康并痛苦的事实。
健康不是没有痛苦，或者说快乐开心，也不是没有烦恼，
如果说我要等到没有烦恼，才能开心，那对不起，你可能这一辈子就永远无法开心。所以我们对待痛苦的态度，不是要等待一个世外桃源，一个没有痛苦的地方，很抱歉，那个地方并不存在。很多长寿的人是带病生存，他不是说完全健康，什么病都没有，而他带着这个病那个病一直活到百岁，他跟疾病共处。
人生某种程度上就是跟痛苦共处，或者跟烦恼共处，你要学会跟痛苦共处，把它控制在一定范围之内，这个是最难的。
谭校长
：交易亏损，它已经发生，你改变不了。如果你能把它的影响控制住，你就可以去反思它，并把握背后的机会，去进化。这就是对待痛苦的态度，不是排斥它，而是迎接它，跟它共处，同时去找到它背后的那些闪光的机会。
这是一个根本的态度，因为很多人天生的会觉得我想等到没有痛苦和烦恼的那一刻，但那个永远都不会到来。人生就是这样的，不为这个事情烦，就为那个事情恼，烦恼永远排着队在等你，永远是这样。
除非你从根源上改变心态，迎接痛苦。
重要的不是消灭负面情绪，而是给它去杠杆
我认为非常值得再次强调的一点，
我们要接受痛苦永远存在，并且不可避免这个事实。在这个基础上去调整我们的心态
，这个时候你可能就更加能够利用痛苦带来的机会。但这里面有一个难点，痛苦或负面情绪它会自动加杠杆，一旦你陷进去了，它就会不断地被放大，就是一个加杠杆的过程，杠杆加得足够高，它就占据了你全部的能量和注意力，就没法干其他事情，很被动。这个才是负面情绪和痛苦可怕的地方。
那么我们要做的什么来管理负面情绪，悲伤沮丧懊恼这些东西你都消灭不了，
你要做的是去杠杆
。去杠杆什么意思？我是有点不爽，但这个不爽是有限度的。
我把负面情绪的杠杆控制住了，损失就不大。一旦被它加上杠杆之后，你就会被它控制。这个就是我认为核心的一点，
我们不是要消灭那些负面情绪，而是把它放在合理的位置上，把它的杠杆去掉。
这是人生的大智慧。但怎么去杠杆是另外一个话题，这个我们接下来去慢慢探讨。但是你要知道，我们的目的不是消灭痛苦和消灭负面情绪，因为它永远不可能被消灭。上帝给你这些基因，让你能感受到各种负面情绪，一定是对你有好处的。但是你要警惕它的杠杆，一旦它加上杠杆，你就会被它控制住，你就失去你的主导权。
