心驿站 | 我每天投递这么多包裹，会被感染吗？

刘芬老师 ： 病毒就像看不见的敌人，不知何时何处会对人们发动袭击，这种不确定感是我们害怕担心的源头，全民宅家即使是最安全的，人们依然会感到紧张和担心，更何况在外奔波忙碌的投递员。在此，我向所有邮政投递员表示敬意和感谢，在居家隔离的日子，每当有投递员打电话时，我就会感到惊喜，看到希望，感到自己没被这个世界遗忘，感谢你们的奉献。

庆幸的是，科学家已经研究透了病毒的传播途径，制定了行之有效的防范措施。国家邮政局也表示，病毒通过邮件传播的风险极低，我们可以正常接收邮件；同时，已经把投递方式改成了无接触投递，这给邮政战线全体投递人员吃了一颗定心丸，带给我们确定感。

即便如此，我们依然会出现一些情绪反应，比如担心、紧张、焦虑，或者会有恐慌、抑郁、自责甚至愤怒等。我们要正视并接纳自己的情绪，允许自己有这样的情绪反应。我们可以向亲人、朋友倾诉，向同事同行说出自己的担心，你会发现，其他人也和你有相似的感受，这会让你感到没那么孤单。

如果有条件，可以尝试“同辈支持计划”，同一个单位、同一个班组的同事，可以有组织地建立安全的微信群、腾讯会议。大家定期在群里相聚，说说你去过的危险地段，特别是有可能接触高危人群的地段，你是怎么做的；同时，说出你的担心和忧虑，吐槽、倾诉、交流的过程可以释放压力和减轻后怕，这也是获得支持的过程。在疫情之下，关系是最好的疗愈。你会发现，你的感受大家也有，你并不是孤单一个人。如果你的同事、亲朋好友也出现了这样的情绪反应，也要同样给予理解、接纳及支持。

工作的时候，如果感到紧张，可以主动关注当下的情绪，对你的情绪命名和评分，0分是没有，10分最高，现在有几分呢？是1分，3分，还是5分或者更高？这个时候，可以继续保持着深呼吸，在心里反复默念这4句正念认知，有效帮助自己缓解情绪：我看见你了；我感受到你了；我接纳你；你是来帮我的。