作者团队简介：彭喜娟（本科，粤北第三人民医院护理部副主任，副主任护师，广东省护士协会精神心理护士分会委员），谭菜军（本科，主管护师，粤北第三人民医院科护士长），邱浩英（中专，副主任护师，粤北第三人民医院资深精神科专业护士），罗真（本科，护理师，粤北第三人民医院精神科护士），骆紫红（本科，护理师，粤北第三人民医院精神科护士）
人生是一场旅行，
人到老年，是最美的夕阳红
陪伴是最长情的告白，
相伴到老，是刻着三生誓言的幸福，
人生还是一场逐渐衰老的过程，
青春容颜会老去，
身体机能会衰弱，
我们的大脑也会随着年龄的增长而日渐衰老……
随着我国老龄化的不断加剧，
老年痴呆日渐进入人们茶余饭后的话题。
据报道，全国AD病人总数约为5000万人，我国占1/4。100个65岁以上的老人，就有5个患有老年痴呆症！老年人的发病率随年龄增加而升高，女性＞男性。
老年痴呆
是一种多发于老年和老年前期，以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性病变。其中阿尔茨海默病（AD）为最常见的老年痴呆类型，其他还有血管性痴呆(VaD)、额颞叶痴呆(FTD)、路易体痴呆(DLB)。
1、记忆力下降，影响日常工作和生活；
2、做先前熟悉的事情有困难（如不知道穿衣服的次序和做饭的步骤）；
3、语言表达有困难（如忘记简单的词语，说的话或写的句子让人无法理解）；
4、日常生活能力下降（平时生活需要家人提醒或协助才能完成）；
5、
对时间、空间及人物的识别日渐混淆；
6、判断
力、警觉性下降（如烈日穿棉袄，寒冬穿薄衣）；
7、经常丢三落四，找不到东西；
8、出现反常精神行为（如反复搬移物品、收拾衣服，收集垃圾或废物）；
9、情绪和性格的改变（情绪不稳，易发脾气，时常紧张、恐惧）；
10、
做事失去主动性，退出社交活动。虽然老年痴呆很可怕，但只要做好这三点，就可以有效预防！
首先
是生活方式的调整。戒烟限酒，健康饮食，低盐低脂。三餐定时定量，少吃夜宵。适当进食粗粮。粗粮中含有丰富的维生素和膳食纤维，对控制血糖血脂，排除机体垃圾毒素都有好处。合理作息。不熬夜，保证睡眠质量。
如大豆类（含卵磷脂）→改善痴呆
核桃（含不饱和脂肪酸）→保护脑神经
花生（抑制血小板聚集）→防脑动脉栓塞、硬化
每周至少进行如快走、慢跑等中等强度运动150分钟。
经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等，同时发展自己喜欢的兴趣爱好，如跳舞、书法
其次
是身心疾病的管理。
控制体重，
避免肥胖。
老年人要定期到医院体检：
监测血压，血糖、血脂等生化检查，脑电图检查，头颅MRI检查（老年痴呆患者常提示有脑萎缩）
对于老年抑郁及失眠等常见疾病予以关注。
最后
是要定期进行评估。老年人要定期对记忆、情绪、认知等方面进行评估，动态了解自己脑功能变化，可以观察自己每年记忆力变化情况，有利于早期发现老年痴呆症的迹象。如有出现记忆力下降、反应迟缓、说话重复、疑神疑鬼、易发脾气等，应及早到医院就诊！
进行系统的评估：
记忆筛查：
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记忆力障碍查因
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认知功能评估
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自制力评估
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既往史和个人史评估
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情绪评估
如家有老年痴呆患者，则需要家人的理解和细致的照顾，多尊重、关心老年痴呆患者，不要指责、埋怨，更不要与其争论或强迫他们做事，切勿使用刺激性语言，及时就诊治疗能够有效延缓疾病的发展，改善老人的生活质量。
让我们一起关注老年痴呆，留下美好人生记忆，享有美丽第二人生！
来源：粤北第三人民医院(广东省护理学会精神科护理专委会）
作者团队：粤北第三人民医院护理科普团队（原创）
