北马倒计时，“不要”攻略！

不要替跑

诚信跑马，安全第一，不要因为一个名额就损失了以后跑马的机会，不值得~

不要喝“大酒”

赛前不要大量的饮酒，要注意身体，难免有三五跑友相聚于北马，为了更好的北马，请不要“醉酒”跑马

不要吃“大餐”

马拉松不单单只是你训练训练再训练的事情，赛前注意饮食，不要因为没有管住嘴而影响了你几个月的训练。

不要熬夜

跑马的老司机告诉我，赛前睡好，养足精神，才能发挥得好。尤其是第一次参加全马的同学，你们的睡眠质量，直接影响到你的发挥，不要担心完赛的问题，好好睡，跑起来~

不要“空腹”

刚说了不要吃大餐，但是赛事当天的早晨，一定要吃饱，要不然~~~~会中途饿到你不能呼吸。建议赛事当天的早餐以全麦食品为主，不要吃和平常不一样的早餐。或者，小编吃泡面，还有人吃煎饼果子，总之，你一定要驾驭的了！

不要盲目

起跑在天安门，即使你是跑马的老司机也会多那么几分的激动，但是千万控制住，前面的路段跑的轻松不代表一路都会轻松，一定不要盲目，要认清自己~

不要勉强

也许你压根没想参赛却迷之上了赛道，也许你因为最近加班而间断了训练，也许你训练刻苦但却不小心受了伤。没关系，不勉强，不强求，还有2018、2019、2020的北马等着你。

不要轻言放弃

如果你跑到了35km，而且还有机会PB，那么你坚持下去吧~

不要炫耀

带着中签的喜悦，走到了马拉松的起点，经过自己的努力，又冲过了终点线，是的，这一刻你应该发个朋友圈纪念一下，但想想那些没中签的小伙伴，请我们不要在多伤害他们一次。

不要拒绝

也许你上个周末还在拒绝你的朋友说备战北马，不宜饮酒，那此刻，你可以拿起电话，说一声：“走起。”