55岁的“黑金刚”用肌肉告诉你：年龄算个屁！

健身的小伙伴们周一好

今天小编要给大家介绍一位

55岁的“黑金刚”

这位红遍国外朋友圈的美国大叔叫Titus

他用一身腱子肉告诉大家

年龄就是个屁

大叔黝黑的皮肤，一身炫酷的纹身

结实的肌肉，加上花白的胡

绝对性感撩妹！

拥有这样的身体

年龄55岁又怎样

照样秒杀小鲜肉

大叔用实际行动告诉我们

健身是生活的一部分

也是每天雷打不动的必修课

健身不仅仅是为了一个好身材

它同样考验一个人的意志力

下面一起来看大叔是怎样的练的

虽说55岁的年龄

在训练强度丝毫不逊于年轻人

1、坐姿器械夹胸

2、负重双杠臂屈伸

3、站立绳索夹胸

4、负重跪姿健腹轮

5、悬垂举腿

6、直立哑铃侧平举

7、负重T杠划船

8、引体向上

9、直立杠铃弯举

10、坐姿哑铃交替弯举

11、负重硬拉

12、杠铃负重深蹲

13、器械坐姿腿举

大叔在训练上对自己够狠

饮食上同样高标准要求自己

分享一组大叔亲手做的健身餐

好身材的大叔虽然穿衣自然

随便街拍一张都有明星范儿

简直一副行走的衣架子

最后

让大叔来演示一下

什么叫穿衣显瘦脱衣有肉

2017给自己定一个小目标

从健身开始

做更好的自己

共勉！

- the end 好就点大拇指-

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