处暑，是二十四节气之中的第十四个节气，交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。《月令七十二候集解》："七月中，处，止也，暑气至此而止矣。此时，气温进入显著变化阶段，逐日下降，已不再暑气逼人。
但是秋燥开始抬头，空气中的水汽含量较少，天气慢慢转凉，人的胃口变得越来越好，经常会外出觅食犒劳自己，而且秋季也有不少美味的时令蔬果，这都让爱吃小伙伴们开心不已。
但是如果没有合理的饮食安排，在这种干燥季节，饮食稍不慎，就会带来健康隐患，如肥胖、心脑血管疾病、脂肪肝等。
在季节变化之际，我们应该如何保持身体健康？
看看小编给您支的招
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第一、化解“秋乏”，可以从调节人体节律开始，合理调整日常起居，避免熬夜，睡眠充足。另外要加强户外运动，有助于情绪平静、解除秋乏。
第二、要睡好觉。睡好觉小窍门：选择晚上跑步；上床不想事；第二天起早，不睡懒觉。
第三、
防秋燥在于吃，秋季是有不少美味的时令蔬果，多吃含维生素的食物，如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等；适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
银耳
银耳柔软洁白，半透明，富有弹性，是营养滋补佳品。银耳富含酸性多糖和硒等微量元素，多糖有控制血糖作用。银耳中的天然植物性胶质有生津养阴的作用，经常服用可以润肤。
石榴
成熟的石榴皮色鲜艳或粉红，露出晶莹如宝石般的籽粒，酸甜多汁。因其色彩鲜艳，子多饱和，常备用作喜庆水果，象征多子多福、子孙满堂。石榴中维生素C和维生素E都高于苹果和梨。
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康十分有力，是全世界公认的“黄金作物”。玉米中富含丰富的膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素和矿物质
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推荐吃法：蒸煮熟即可。
提示：粗粮虽好，但每天不要超过一顿。
山药
山药因其营养丰富，自古被视为物美价廉的补虚佳品，即可作为主粮，又可作为蔬菜，适合中老年人补充营养。山药含有淀粉酶、多酚氧化镁等物质，有利于脾胃对食物的消化吸收。山药能
清心安神、补中益气、可保持血管弹性，防止动脉硬化
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花生
花生中的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美，它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高，适合制作各种营养品。
《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。可见其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用。
苹果
苹果于夏、秋季成熟，果皮颜色多为青、黄、红色。苹果酸甜可口、营养丰富，是老少皆宜的水果之一。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，能调节血液中胆固醇的含量；苹果富
含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物减少有害物质对皮肤的危害
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莲子
莲子俗名莲蓬子，属于坚果类食物。莲子本身偏酸，是温性的，有收涩作用。莲子能治疗人的长期腹泻、漏气，还有助于安眠，睡个好觉。
平时熬粥时也可以加入莲子，新鲜莲子不用特别地浸泡就可以熬煮得烂。讲究做法可以用冰糖、莲子、银耳或燕窝熬成莲子羹，能起到美白皮肤、滋阴安神的作用。
西洋参
西洋参可抗疲劳、抗缺氧，处暑人们会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，在煮粥或炖肉时放入一些西洋参，不仅能镇静防秋燥，还能温和滋补。
推荐吃法：可以用西洋参片冲泡喝，非常简便。
吃鸭子
喝鸭汤的作用在清补。由于夏季气候炎热而又多雨，暑热夹湿，常使人脾胃受困，食欲不振。因此需要用饮食来调补，增加营养物质的摄入，达到祛暑消疲的目的。
