甜美面孔+火辣身材！这个22岁就前凸后翘的“小腰精”，告诉你撸铁的妹子有多性感！

哈喽，我叫郑丹丹

95年的大水瓶

155cm，52kg

 身高真的是这辈子的硬伤

只有努力怼身材了

 从前是个跟健身

八杆子讲不到一块儿的美容师

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是朋友闺蜜眼里

风一吹就能飘上天的小瘦子 

现在是个撸铁小王子

哈哈哈

以前瘦归瘦

体脂却高达28%！！

属于穿衣显瘦

脱衣有膘的那种

很多人没有办法理解

我变成现在这样

他们眼里的“大块头儿”

但我也其实并不是

原本审美就是这样的

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刚开始跟现在

大多小姑娘一样

只是想要个马甲线

但随着训练的深入

受了很多国外

比基尼小姐美好肉体的熏陶

开始变的贪心

审美也慢慢开始变化

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我只知道我现在

真是喜欢死了

这种健康自信的美

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我之前还是个

比较内敛的女孩儿～

也会害怕去到器械区动作

做错被人笑话

当然也害怕自己瞎练

受伤得不偿失

于是开始自己买很多

相关书籍开始研究

从人体解剖

到把动作一个个剖析

徒手或是用非常小的重量

不断重复练习不断琢磨

从运动轨迹到肌肉发力

现在自己保持

一周五到六次训练

有时也会一天两练

这个真的需要

耐心和时间来积累

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任何动作都不是我们看一遍

听听别人的训练经验

照着练几次就能做到位的

多练习

多感受目标肌肉的发力

日积月累

哪怕再小的努力

乘以年都很牛掰！

如果各方面允许的情况下

我还是比较建议

刚开始接触健身的同学

可以选择一个靠谱的教练

不论是自身身材

他的理论知识

和教课的方法都要过硬

来帮助你少走弯路

在避免运动损伤的同时

帮你更快的达到

自己的健身目标

虽然我自己是个教练

但说句实在话

教练行业水很深

由于自己热爱

借此也希望

在这个行业的每一个教练

请多学习，多实践

要对得起别人

称呼我们为教练

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另外

健身真的没有捷径

你想要你就去做

不要永远都是嘴炮式减肥

好好吃饭好好训练

比什么都顶事儿

训练质量很重要

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不要为完成训练而训练

不要让健身

变成干苦力活儿

你好好努力

给自己最大的耐心

剩下的交给时间

你的努力不会辜负你

希望每天叫醒你的

不是闹钟、不是我

而是梦想哟！

哈哈哈哈哈哈哈~

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