体脂秤究竟准不准？如何选择更靠谱？

“脱衣有肉，穿衣显瘦”的梦想，是很多人梦寐以求的。减肥首先要确立目标，至于采用的策略方式，健康地来讲，无外乎运动加饮食控制。

在整个减肥过程中，身边少不了要有一款体重秤，而今普通的体重秤也早已被形形色色的体脂秤所替代，让你清楚掌握自己的身体指标，事半功倍。

浏览了一些网购平台上的差评，都在控诉：测不准。这样的抱怨比比皆是，为什么呢？

一般我们家里还有健身房见到的体脂秤，与其说是在“测量”不如说是在“计算”我们的体脂率。 它们的原理都是用“生物电阻抗法”来测量体脂率。这些体脂秤通过秤上面的电极片，向身体发出微小的电流，从而测量我们身体的电阻值（肌肉、脂肪、骨骼等的电阻值各不相同），再结合你填写的各种身体基本数值（年龄、身高、性别等等），通过特定的算法模型得出你的体脂率。

这就是为什么，如果你在体脂秤的APP里输入两套完全不同的身体数值（比如把性别换一下，其余数值不变），即便是同样一个人使用同一台体脂秤来测量，最后得到的体脂率也会发生变化。

这并不能说明体脂秤测量不准确，只是因为算法模型在计算体脂率时，不仅仅是采用了测量出的身体电阻值和体重，还包括你输入的 年龄、身高、性别等数据，而 不同数据在算法模型里运算后一定会得出不同的结果。就像前面说的， 体脂秤是在用算法模型来推测你的体脂率，而不是测量。

所以呀，体脂秤虽然不可能完全准确，但这个数字也是可以做为参考的，不必纠结其实际值，看一段时间内的变化趋势就行了。

再有，因为 不同厂家的体脂秤，算法模型不同，所推测出的同一个人在同一时间的体脂率也会不同 ，所以用不同的秤来做数值比较，本身并没有什么可比性。

01| 金属片面积大、数量较多

体脂秤主要靠金属片导电来检测。家用体脂秤，一般有2-4个金属片；健身房用的，往往会多一对手持金属片；医院、实验室里采用生物电阻抗法的体脂秤金属片则更多。想要更加精准，人体皮肤与金属片的接触面积越大越好，数量越多越好。

02| 可与手机配对，不用低头看秤

低头看秤会影响微电流在人体中通过，影响测量准确率。 建议尽量选择带蓝牙、Wi-Fi等功能，或能自动储存信息的体脂秤。测量时，改掉低头看秤的习惯，修正站姿，也可以在一定程度上提高检测准确率。

01| 小米体脂秤

这款体脂秤延续了小米一贯的极致简约的设计风格，拥有一张非常干净的“脸”，更简洁也更具科技感。较薄的机身不管是收纳还是放置，都非常便利，不会占用太多地方。由于外壳采用ABS塑料材质，耐冲击性和耐腐蚀性都很强。

02| 华为体脂秤