庞门正道（artman_design）独家文章，转载请署名。
作为设计师的你，相信今天一定已经被一篇《年仅27岁的设计师加班猝死》的文章刷屏了。
今天无论是私信还是公众号后台，起码有20人给我发这条新闻，大概意思是让我注意身体之类，非常感谢大家对我的关心。
因为这几年已经被好几次加班猝死的新闻洗刷过脑袋，所以这次我并没有第一时间觉得脑子炸了，而是冷静去看下到底怎么回事。
首先，发生这样不幸的事情，应该为离开的同行默哀。因为毕竟的确是倒在工作岗位上，临走前还在改图。身体负荷不过来，导致猝死，实在可惜。
但是如果以这个作为对工作泄气的理由，实在有点过于矫情。
去年，腾讯游戏部门一位LEADER在小区散步忽然猝死。这个事情也有大幅度报道过。
这样的高薪阶层猝死，大家的感慨多是赚钱没命花，对于底薪的制图师猝死，大概的感慨多是觉得设计师这个行业太惨，没钱花还没命。
其实，加班猝死，绝对是可以避免的。
毕竟，我也算是加班加了13年的人了。现在基本上每晚都是12点后才睡，前2年都是1点甚至2点才睡，注意，是每天如此。 大学时候更加离谱，经常三四点才睡，撸PS撸编曲等，不能停。
不过我每年都有体检，身体一切正常，包括视力还是正常。
今天想说2点。
第一点，关于加班就会疲劳？
其实，加班这词，在每行每业都存在，除了国家事业单位会准时下班之外，基本上民营的企业都会出现加班，只不过一些有加班费，有些没有而已。
如果完全不用加班，说明老板一点都不紧张，大有背景或者市场把握，要么，就是公司都快不行了，加班不加班都不能成为扭转公司命运的手段了。
起码，我待过的大部分公司，都是有比较严重的加班的，那些没有加班的公司我反而待不住。
比起其它行业，设计行业就更加不用说了，服务性行业，时间都是随便压榨的。
你有没有遇到过这种情况？
下班前上游给你扔来一个需求说：不用太着急，明天早上给我就行，你除了心中默念去年买了个表之外，就必须乖乖加班加点去做。
需求忽然变更？
也得加班加点去做。
所以行业的性质是不可能因为挂了几个人而改变的。
其实比起设计行业，你看看工厂，除了富士康，跳楼的真不少，起码我知道的不少，富士康因为太大而被报道而已。别说富士康，早几年，不止500强的那家公司也有程序员跳楼，不止一个。
所以说，工作压力谁都有，不能因为这个工作压力而猝死或者跳楼，如果埋怨自己的工作岗位不好，你大可换一个行业再跳楼。
如果加班就是让大家工作压力大，想亲身的话，为什么绝大部分同样加班人都是没有去跳楼？
就如十几年来加班如一日的我，怎么没跳楼或者猝死呢？
回答这个之前，我先说一下压力来自什么？
压力来自做自己并不想做的事，做到心理和体力都不支，就会产生厌生的情绪或者是直接猝死。
必然是这样的，很多画家沉迷画画，一画就是几十小时，没猝死。做设计的时候，如果你是沉浸在其中，觉得非常有意思，有成就感，你绝对不会去自杀。因为做自己喜欢的事，其实不会太累的。就如玩一样。
科学实验已经证明，人类感到疲倦，并不是因为体力上的消耗。
1953年7月，加拿大政府要求加拿大登山俱乐部提供指导人员，训练一群年轻的森林警备队队员。指导员们年龄都在42-59岁之间，他们带领这群年轻人踏上征途。他们越过冰河、走过雪地，用绳子登上40米高的险峻峭壁。经过15个小时的登山活动，这群年轻力壮的队员个个筋疲力竭。
这些人的疲劳现象是因为肌肉过度劳累吗？当然不是，这些警备队队员在登山之前就已经接受了严格的肌肉训练。他们之所以精疲力竭是因为他们不喜欢爬山，以至于好几个队员连东西都不吃就睡着了。而那些年龄比他们大两三倍的指导员们呢？他们也很累，但是他们吃过晚饭还谈了好几个小时有关白天的经历。他们没有精疲力竭，因为他们喜欢爬山。
我们感到非常疲倦是因为工作的焦虑，被打算，被降低效率，感到不安等等，这些情绪是我们大脑感到疲惫，如果一天的工作非常顺利，哪怕加了2小时班，你下班依然还想找朋友吃个宵夜都不想睡觉。
如果想加班不累，那尽量在选择工作的时候，选择自己喜欢的行业和岗位，在喜爱的事情上，你是不容易出现脑疲劳的。
那关于身体疲劳，这个就真心靠你自己注意风控了。
就如我很多次说过，通宵搞图我也试过不少回，但是第二天一定要睡回来这个分量。每天6小时的平均数。有没有试过连续2天通宵？其实也试过，那是高中时候，打CS，2天才回家，全程都是在玩，吃饭都是点餐送过来网吧的。回家倒头大睡15小时那时候。
如果很不幸，你手头上这个非常重要又着急的事情并不是你想做，而又不得不去做的时候。
这里要放一个我用了多年防止工作情绪崩溃而猝死的大招！
当你的身体不适，已经发出危险信号，但是工作又没有完成，项目非常赶时间的时候。
心中要有一句：“不就是个破工作么，大不了老子不干了！”
这句话非常重要也非常有用，你要知道你来工作的目的是什么，你是有退路的！再好的工作，再好的机会，都没有你的小命好。
所以那么多年来，无论是公司压力还是客户的催稿，我都没有因为这个而崩溃过，大不了不就不干而已。
当然，这个是底线，而不是随时抛出来的。别和营运3句不和，就说老子不干。别客户让你改个LOGO，你就说老子不干，那个只是给你心底的防止情绪崩溃和绝望的防线。
第二，关于工作和生活习惯。
可以这样说，能工作种猝死的，很多时候都是因为工作和生活习惯的不健康导致的。
一些伤害身体的生活习惯，尽量改掉。
能不抽烟尽量不要抽，我的确一根烟都不抽。
酒能少喝就少喝，看过不少业务员因为喝酒喝到胃出血而改行的，而设计师属于技术服务行业，其实应酬的机会不多，甚至没有，所以处于需求的酒局都是骗自己，而我本人是滴酒不沾的。（因为我觉得所有的酒都很难喝）
运动，2012年开始真正的锻炼，但是这2年停止下来了，虽然身体没啥毛病，但是的确是锻炼的那段时间体能是最好的时候，大家都应该稍稍锻炼，我没有做好一个表率。
上面说的是生活习惯，人人都知道的了，关于工作习惯。
一句话概括：不要连续久坐！
无论是什么情况，一个小时抽5分钟舒展下筋骨和上个WC肯定是可以的！
除非你觉得这个正在做这的图比你的命重要得多了，那我也不能阻拦你对吧，每个人的价值观不太相同，暂时我还没有遇到比我命还重要的项目。
我在N年前看过一个数据，让同一拨人去搬砖块，在同一天之内，连续不间断搬的这种方式和每隔1小时就休息10分钟的方式，最终是有休息的那个方式效率更高，因为不休息的后面基本上都搬不动了，而可以休息的，歇一歇又回复了体能，效率能保持的比较好。
体能和脑力是一样道理的，可以得到休息的工作效率更高，所以不要以为你坐着不动，一直在作图那就是勤快，那是你懒惰的得不去了解科学而已。
老板只会负责给你发工资，不负责给你续命复活之类的，所以要懂得自己爱自己。
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不过，最后我想说的是
不要因为某个猝死案例就觉得这个行业如何糟糕，其实每个行业都是差不多的。要成为优秀的一员，都是需要同样的努力和面对同样的压力。
但是，如果浪费时间在自己不厌恶的事上面而长命百岁，那我宁愿选择做自己热爱的事而短命10年。
（颤抖声：将军，这个LOGO够大了吗？）
越努力，越幸运。
这里是庞门正道。
