每天被腰椎间盘突出所折磨，这一个体式帮你解决病痛

练 瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

最近来咨询瑜伽君的伽人中，很多都是想要通过瑜伽缓解腰椎间盘突出。

• 的确，腰椎间盘突出是一种非常痛苦的骨病，一旦发病就会让患者痛苦不堪，更头疼的是，腰椎间盘突出的发病往往发生在20-40岁的青壮年人身上。
  

下面就让瑜伽君来全方位给各位伽人们来点干货吧。

来源：每日瑜伽  微信号 dailyyoga

年龄 ： 腰椎间盘突出症好发于青壮年。

性别 ： 男性的发病率高于女性，一般认为男性与女性之比为4～12∶1。

体型 ： 一般过于肥胖的人易致腰椎间盘突出。

职业 ： 目前来看脑力劳动者的发病率也逐年升高，以至于腰间盘突出被称为“文明病”。

姿势：

长期以不良姿态伏案工作的人员及经常站立的售货员、纺织工人等较多见。

生活和工作环境：

经常处于寒冷或潮湿的环境，一定程度上会成为诱发腰椎间盘突出症的条件。

女性的不同时期：

产前、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。

特殊情况： 先天性腰椎发育不良或畸形的人，甚至咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高，也是致病诱因。

• 治疗腰间盘突出 最好的方法不是吃药，而是瑜伽疗法， 利用瑜伽的理疗功效对于腰椎颈椎的调理很有效果。

【蝗虫式 · 示例】

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★ 对于年老、身体超重或有其他原因不能做全蝗虫式的人而言，则可以练习半蝗虫式。