如何停止抱怨（上）

对于戒掉抱怨习惯，或许最重要的一步就是断开这种不良行为与个人身份认知间的关联。长期性抱怨者犯的一个常见错误，就是把流经脑中的消极负面想法与自我身份认知混淆在一起。这样的人可能会承认： “ 我知道要对个人想法负责，但不知如何阻止自己频繁出现消极想法。 ” 那种说法看起来像是朝着正确方向走出了一步，某种程度上而言的确如此，但它也是个陷阱。为个人想法负责是件好事，但你不应把这些想法与自我身份等同起来，最后达到自我责备和对自己感觉更加糟糕的程度。

更好的说法可以是： “ 我承认这些消极负面想法正流经自己大脑。但那些想法并不是我。随着提升个人意识觉悟，我能用积极正面的想法替代它们。 ” 你拥有重新训化自身想法的力量，但诀窍在于让个人清醒意识远离自我责备的泥沼。请意识到虽然这些想法正流经你的大脑，但它们并不是你。你只是那些想法流过的意识通道。

思维训化

尽管个人想法并不代表你，但若你一遍又一遍地重复相同想法，它们会在很大程度上训化你的思维。我们会成为自己的主导想法几乎是众人认可的准确说法，但我认为那样说有点偏离事实过远。

请想象你吃的食物对自己身体的作用影响。你并非真会成为自己吃下的肉类，但那种肉食会影响你的身体机能，若你一遍又一遍地吃相同肉食，随着时间过去，它们便会对你的身体产生主要影响。你的身体将渴求并期待去吃同样的食物。不过，你的身体会与自己吃的食物彼此分离和有明显区别，你依然能自由改变自己吃的食物，而新食物将逐渐影响你的身体机能。

这也是消极负面思维为何如此令人上瘾的原因。若你不断持有消极负面想法，个人思维便被训化成期待甚至渴求持续输入消极想法。你的神经细胞甚至将学会预料消极刺激的重复出现。你实际上就会变成一个消极事物的磁吸石。

消极思维的陷阱

正如任何困在消极思维里的人非常明白的那样，这是很难逃离的一种情形，因为那种状态能自我持续下去。消极体验会喂养你的消极期待，消极期待又会接着吸引新的消极体验。

事实上，大多数陷入这种思维模式的人们，一生都从未逃离过那种状态。想成功逃离就是那么难。甚至在他们抱怨自身消极状态的同时，也不知不觉地延续着自己是消极人士的身份认知。若你总是为自己太过消极而自我打击，便是在强化那种思维模式，而非挣脱它的束缚。

我认为大多数困于这种思维陷阱的人将一直深陷其中，直到自己经历意识觉悟上的改善提升。他们必须看出自己正落入陷阱，把消极想法当做个人身份认知的同时继续与之抗争，是场他们永远无法取胜的战争。请好好想想，如果你因为太爱抱怨而自我打击管用的话，那样做难道不是很久前就该管用了？你在这种攻击策略上投入的所有努力，让自己更接近某个解决方案了吗？

因此，我最喜欢的解决方案就是停止抗争，直接臣服。与迎头抵制各种消极负面思维不同，请承认并接纳它的存在。这样做其实能起到提升个人意识觉悟的作用。

Steve Pavlina（史蒂夫·帕弗利纳）

2007.08.20

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