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型男团带你4分钟极限燃脂TABATA,妹子们口水擦一擦!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-04-27 17:22

正文

你们继续

我先歇会儿!

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


MAX曾经给大家

介绍了许多燃脂训练计划

TABATA就是其中最为残暴的一种

最标准的tabata训练法

是指选择8个动作

每个动作全力冲20s

组间不休息,一共四分钟

今天MAX就带来一套简易版

型男团示范

妹子们可以醒醒了!



热身准备一起来


NO.1 深蹲


NO.2 跪姿俯卧撑


NO.3 箭步蹲


NO.4 高抬腿


NO.5 蜘蛛爬


NO.6 仰卧抬腿


NO.7 开合平板支撑


NO.8 屈膝卷腹


做完8个动作为一组

缩短间歇时间

每次做3~4组



-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)




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